Osobe koje redovno vežbaju su zdravije, spremnije i imaju privlačna tela. Ovo bi trebala biti dovoljna motivacija za osobe koje misle da imaju normalnu telesnu težinu i da zbog toga ne trebaju vežbati. Ukoliko vas ne motiviše mogućnost poboljšanja zdravlja, možda ćete početi vežbati zbog boljih performansi u krevetu.
Sklekovi
Sklekovi su dobri zbog očiglednih razloga. Oni jačaju ruke, ramena i stomačne mišiće. Snažne ruke su veoma važne tokom seksa ukoliko je muškarac u gornjem položaju.
Čučnjevi
Radeći čučnjeve, mnogi mišići se aktiviraju što dovodi do stvaranja veće količine hormona, a to povećava vaš seksualni nagon. Čučnjevi povećavaju snagu i izdržljivost glutealnog mišića. Ova vežba rezultira i čvršćom zadnjicom.
Dizanje tegova na benču
Dizanje tegova na benču jača grudne mišiće i ramena. Ženama su muški grudni mišići veoma privlačni. Jači mišići pomažu muškarcima da se ne umore brzo. Dizanje tegova na benču će ženske grudi učiniti ćvršćim i punijim.
Kardiovaskularne vežbe
Bilo da se radi o aerobiku, trčanju ili plivanju, kardiovaskularne vežbe doprinose poboljšanju cirkulacije. Dobra cirkulacija pomaže pri uzbuđenju, što je izuzetno važno za performanse muškarca. Kardiovaskularne vežbe dovode do lučenja endorpina u mozgu, koji je poznat kao “hormon sreće”.
Kegelove vežbe
Kegelove vežbe zaista mogu doneti pozitivne promene u vaš seksualni život. Pubokoksigealni mišići su mišići koji zaustavljaju mokrenje. Muškarcima će ove vežbe pomoći da odgode ejakulaciju, dok će žene moći kontrolisati vaginalne mišiće i doživeti veće seksualno iskustvo.
Komentari (0)