Postali ste mama. Čestitamo! Prvih meseci nakon porođaja fokus će vam sasvim sigurno biti isključivo beba, ali i vaš oporavak.
Lagane šetnje i uživanje sa bebom nakon porođaja jedan je od najlepših perioda u ženinom životu. Naravno, svaka mama bi što pre volela da svoje telo vrati u prvobitnu formu, u stanje pre trudnoće, kako bi joj bilo lakše i kako bi opet postala ona stara. Ipak, kao što i vi više niste isti, ni vaše telo nije ono staro. Stomak nakon porođaja počeće lagano da se smanjuje, ali drage mame ne očekujte čuda. Bebi je trebalo devet meseci da dođe na svet, te možete isto toliko očekivati da se vaše telo vrati u normalnu.
.jpg)
Foto: Freepik
Ukoliko imate veliku želju da svoje telo vratite u stanje pre porođaja možete učiniti ovih pet stvari.
# Savet br. 1 : Vežbanje
Vežbanjem ćete se brže vratiti u formu, a težinu pre trudnoće možete očekivati u roku od nekoliko meseci. Ali ako želite da vam stomak bude ravan moraćete da uradite neke vežbe koje ciljaju trbušne mišiće. A tu upravo i problem: Ne radite vežbe za stomak odmah jer problem možete pogoršati. Za vreme trudnoće vezivno tkivo i mišići stomaka se rastežu, a u pojedinim slučajevima oni se nikada ne vrate u prvobitno stanje.
Preliminarna istraživanja pokazuje da ukoliko porodilja prerano radi trbušnjake zapravo može još više da istegne vezivno tkivo. Da biste započeli sa pravim vežbama konsultujte stručnjaka, počnite da vežbate u konsultaciji sa njim i ubrzo ćete videti rezultate
Foto: Freepik
# Savet br. 2 : Zdrava ishrana
Briga o novorođenčetu je često je naporna i zahteva dosta energije. Često nećete stići da se istuširate, a kamoli da spremite sebi zdrav obrok. U takvim situacijama često ćete zateći sebe kako posežete za čokoladom ili brzom hranom, ovo će se posebno dešavati u toku noći kada beba zaspi. Ipak, znajte da to nije dobro i zapišite sebi tri brza, a zdrava recepta kako biste ipak jeli kvalitetnu hranu.
# Savet br. 3 : Steznici
Sve što podržava i ojačava donji deo leđa vremenom će omogućiti i ravan stomak. Ipak, steznici mogu ubrzati vraćanje stomaka u normali, ali ipak neće promeniti njegov oblik te bez adekvatne vežbe oni vam neće pomoći mnogo nego će samo ubrzati prirodan tok vraćanja stomaka.
Ako pak želite da imate ravan i tvrd stomak vežbe vam ne ginu.
Foto: Freepik
# Savet br. 4 : Kreme za učvršćivanje kože
Čak iako vam stomak vratite u normalnu postoji šansa da će koža na njemu još uvek biti opuštena. Ukoliko vam to smeta možete početi da koristite kreme za učvršćivanje kože koje će joj vratiti elastin. Na tržištu postoji nekoliko proizvoda za učvršćivanje kože koji su dizajnirani da povećaju kolagen i elastin u vašoj koži. Sastojci, poput kolagena, vitamina C i retinoida, mogu pomoći koži da povrati određenu čvrstinu.
.jpg)
# Savet br. 5 : Tightsculpting laserski tretman
Ukoliko ni kremama ne uspete da zategnete kožu na stomaku mogli bi pokušati sa tightsculpting laserski tretmanom koji je potpuno bezbolan. On se izvodi laserom dve talasne dužine, pa samim tim tretman prolazi kroz dve različite faze. Prvo se radi na topljenju masnih naslaga i dubokom zatezanju kože tako što se neodimijumskim laserom ravnomerno i brzo greje koža, koncentrišući energiju u potkožno tkivo. Time se stimuliše metabolizam ćelija masnog tkiva. U drugoj fazi, upotrebom energije erbijumskog lasera, radi se na poboljšanju elastičnosti kože i stimulaciji kalogena.
Trajanje tretmana zavisi od veličine tretirane regije, kao i od debljine masnog tkiva.
Komentari (0)