Da li je moguće umanjiti stres i usporiti znakove starenja? Sudeći prema autorki knjige Stress Less, Thei Singer, to je itekako moguće, i to uz pet jednostavnih koraka koje vam mogu promeniti život.
‘Od nas se očekujemo da budemo da budemo super na poslu, super majke, super u svemu, što naposletku ostavlja traga ne samo na našem zdravlju već i izgledu’, konstatovala je Singer. Dakle, što možemo učiniti da se rešimo stresa i izgledamo bolje?
Singer tvrdi da to zavisi od naše percepcije stvari koje se događaju oko nas. ‘Ono što sam zaključila na temelju svojih istraživanja jest da je definitivno najveći uzročnik stresa onaj osećaj da nemamo kontrolu. Ako stres doživljavamo kao nešto eksterno nad čim nemamo kontrolu, onda ćemo tek biti u haosu’, tvrdi Singer, i savetuje pet koraka kojima možemo ublažiti stres, izgledati i osjćati se bolje.
1) Izbacite riječ ‘dijeta’ iz vašeg rečnika. Istraživanja su pokazala kako je dijeta sama po sebi stresna. Planirano hranjenje je upravo suprotno i može dovesti ne samo do gubitka težine, već i zadržavanju nove kilaže.
2) Popnite se na pokretnu traku i dižite tegobe. Ciljani stres koji osećamo prilikom vežbanja utiče na mozak zbog čega percipiramo stvari drugačije, čini nas jačima i utiče na mišiće. Nije uzalud ona ‘zdrav duh u zdravom telu.
3) Podstaknite svoju otpornost suprotstavljajući se negativnosti kroz reinterpretacije. Naravno da će vaš šef biti ljut ako zakasnite na posao jer ste propustili autobus, no svoje misli umesto na to radije fokusirajte u donošenju zaključaka kako ćete nadoknaditi propušteno i uspešno završiti dan bez tenzija.
4) Primajte i pružajte pomoć. Studije su pokazale kako volontiranje (recimo) ne samo da ljude čini sretnijima već takođe može preokrenuti kognitivna propadanja. Pružanje pomoći dobro utiče na mozak.
5) Dobro se naspavajte. Nedostatak dobrog sna jedan je od najvećih uzročnika stresa. Ako ne možete zaspati, oko 90 minuta pre spavanja priuštite sebi vruću kupku. Pomak od povišene temperature do brzog hlađenja može vas smestiti u dubok san koji ima restorativna svojstva.
Ako mislite da je ovih pet stvari za vas jednostavno previše i da za to nemate vremena, napravite ga, jer ove stvari ne samo da znatno smanjuju stres već i vraćaju vaš biološki sat unazad. Bez truda nema satisfakcije.
Komentari (0)