Foto:

Ovo su tri najgore vrste doručka

Izvor: Bebac.com
Doručak je najvažniji obrok u danu koji skoro svakog dana uzimamo zdravo za gotovo jer, eto, nemamo vremena da izdvojimo tih 10 minuta i ujutru ispečemo jaje i ponesemo ga sa sobom na posao.
Upravo zbog toga brzinski kupujemo raznorazna peciva misleći kako će nas zasititi, ali ona nas čine još gladnijim. Ovako se gubi koncentracija, motivacija i energija. Ako sebi želite dobro, izbegavajte ovu hranu ujutru.
1. Voćni jogurti i sokovi
Verujte da se u ovim, naizgled zdravim proizvodima, krije tek neznatna količina voća, a u nekima ga uopšte nema. Prepuni su šećera i ko zna kakvih aditiva. Nemaju nikakvu nutrititivnu vrednost. Šećer brzo putuje u krv pa možete osetiti nalet energije, ali ona se još brže gubi jer su ovo samo prazne kalorije.
Zdravija alternativa bi bila običan grčki jogurt u koji ste ubacili par komada voća i nešto ovsenih pahuljica.
2. Peciva
Jeste da su ukusne sve one kiflice, lisnata peciva, pogačice sa sirom, ali i u njima najviše ima šećera, soli i kvasca. Skoro ništa hranljivih sastojaka. Daju brz osećaj sitosti, a zapravo apsolutno ništa ne rade kako bi organizam napunili energijom koju će onda on moći da koristi.
Ako volite hleb i peciva i ne možete pomoći sebi kada ste ispred njih, birajte one sa celim zrnom žitarica.
3. Jaja, slanina i kobasice
Poznat i kao zidarski doručak, ovo je težak mastan obrok. Obično uz ove sastojke ide beli hleb, majonez ili kečap… Sadrži puno kalorija i dobrano će vas zasititi ovaj obrok, ali vam nije potreban osim ako ne radite na skeli.
Bolje je pojesti omlet sa prepečnim hlebom na koji se stavi dva tri šnita avokada. Avokado sadrži zdrave masnoće koje će vas držati sitim. 
izvor: net.hr

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Doručak je najvažniji obrok u danu koji skoro svakog dana uzimamo zdravo za gotovo jer, eto, nemamo vremena da izdvojimo tih 10 minuta i ujutru ispečemo jaje i ponesemo ga sa sobom na posao.
Upravo zbog toga brzinski kupujemo raznorazna peciva misleći kako će nas zasititi, ali ona nas čine još gladnijim. Ovako se gubi koncentracija, motivacija i energija. Ako sebi želite dobro, izbegavajte ovu hranu ujutru.
1. Voćni jogurti i sokovi
Verujte da se u ovim, naizgled zdravim proizvodima, krije tek neznatna količina voća, a u nekima ga uopšte nema. Prepuni su šećera i ko zna kakvih aditiva. Nemaju nikakvu nutrititivnu vrednost. Šećer brzo putuje u krv pa možete osetiti nalet energije, ali ona se još brže gubi jer su ovo samo prazne kalorije.
Zdravija alternativa bi bila običan grčki jogurt u koji ste ubacili par komada voća i nešto ovsenih pahuljica.
2. Peciva
Jeste da su ukusne sve one kiflice, lisnata peciva, pogačice sa sirom, ali i u njima najviše ima šećera, soli i kvasca. Skoro ništa hranljivih sastojaka. Daju brz osećaj sitosti, a zapravo apsolutno ništa ne rade kako bi organizam napunili energijom koju će onda on moći da koristi.
Ako volite hleb i peciva i ne možete pomoći sebi kada ste ispred njih, birajte one sa celim zrnom žitarica.
3. Jaja, slanina i kobasice
Poznat i kao zidarski doručak, ovo je težak mastan obrok. Obično uz ove sastojke ide beli hleb, majonez ili kečap… Sadrži puno kalorija i dobrano će vas zasititi ovaj obrok, ali vam nije potreban osim ako ne radite na skeli.
Bolje je pojesti omlet sa prepečnim hlebom na koji se stavi dva tri šnita avokada. Avokado sadrži zdrave masnoće koje će vas držati sitim. 
izvor: net.hr
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Petak, 22.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije