1. Borovnice
Bogate su antioksidansima i zahvaljujući tome efikasne u eliminaciji slobodnih radikala u telu. Sadrže esencijalne vitamine, minerale i malu dozu ugljenih hidrata koja može uspešno utoliti glad, piše Zadovoljna.
2. Bademi
Bogati su vitaminom E, kalcijumom i proteinima koji su dobri za kosti i zube. Sadrže i esencijalne masti, a poznato je da omega-3 masne kiseline povećavaju proizvodnju majčinog mleka.
“Bademi su bogati su vitaminom E, kalcijumom i proteinima te sadrže i esencijalne masti, a poznato je da omega-3 masne kiseline povećavaju proizvodnju majčinog mleka.”
3. Komorač
Baš kao i bademi, komorač će povećava proizvodnju mleka. Blagotvorne materije iz komorača u majčinom mleku pomoći će u ublažavanju kolika kod deteta. Možete ga jesti svežeg u salatama ili od napraviti jednostavan napitak od njegovih semenki.
U cetiri šolje vode dodajte kašičicu semenki komorača i zakuvajte. Pustite da vri pet minuta i onda isključite. Dodajte kašiku meda i malo limuna. Ovaj napitak možete piti tokom celog dana.
.jpg)
Izaberite namirnice koje će vam dati najviše energije
4. Smeđi pirinač
Diže energiju, a istovremeno nivo šećera u krvi drži na normalni. Sadrži puno više vlakana i esencijalnih nutrijenata od belog pirinča.
5. Zob
Ima laktogena svojstva, bogata je vlaknima i puno pomaže kod anemije, što je čest problem kod žena koje su nedavno rodile. Zbog toga je konzumiranje zobi u svim oblicima idealno za nove mame, a najveću koncentraciju ove namirnice možete dobiti u zobenoj kaši.
6. Losos
Zbog svoje velike nutritivne vrednosti ova riba jedna od najcenjenijih namirnica i zbog toga se preporučuje svima. Losos je pun zdravih omega-3 kiselina, proteina i vitamina B12.
7. Spanać
Zeleno lisnato povrće, pogotovo spanać, bogato je folnom kiselinom. Spanać podstiče razvoj kolagena i oporavak hrskavice, što je itekako bitno za mame koje su imale carski rez.
Komentari (0)