Foto:

Ove namirnice definitivno podstiču LAKTACIJU

Izvor: Bebac.com

Da li imam dovoljno mleka? Pitanje koje je svaka mama barem jednom postavila sebe tokom perioda dojenja. Beba je nervozna, da li je gladna, da li to znači da mi nestaje mleko?

 

U većini slučajeva ove sumnje ne budu opravdane, ali često budu podsticaj mamama da više obrate pažnju na svoje zdravstveno stanje, odmaranje i način ishrane.


 

Iako se može desiti da usled nedovoljno čestog ili nepravilnog dojenja, lekova, zdravstvenih tegoba mame ili bebe i stresa zaista dođe do pada u količini mleka, najčešće promena navika, dobar san i kvalitetna ishrana doprinesu da mleka bude sasvim dovoljno za potrebe vaše bebe.

 

Namirnice koje naučno dokazano podstiču laktaciju

 

Iako u praksi različitim mamama pomažu sasvim drugačije namirnice da se osećaju bolje i procenjuju da im određena namirnica pozitivno utiče na količinu mleka, naučni dokazi o vezi namirnica sa količinom mleka potvrđeni su samo za sledeće:

 

1. Bundeva u bilo kom obliku

 

2. Komorač koji možete praviti kao čaj ili koristiti kao začin u salatama

 

3. Piskavica (grčko seme) se takođe pije kao čaj ili koristi kao začin

 

4. Hrana bogata proteinima poput piletine, jaja, tofu sira ili plodova mora

 

Zdrava ishrana iako je često prezahtevna za mame koje brinu o bebi koja plače, ne spava ili je bolesna – vredna je svakog truda, kako za opšte zdravlje vas i vaše bebe, tako i za vaše mleko, njegovu količinu, višak kilograma, opšte raspoloženje…

 

Kada imate priliku birajte hranljive namirnice umesto ”praznih” kalorija, i mic po mic menjajte svoje navike tako da vaša ishrana trajno postane optimalna i nutritivno bogata.

Reference: Healthline

Foto: Freepik

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Da li imam dovoljno mleka? Pitanje koje je svaka mama barem jednom postavila sebe tokom perioda dojenja. Beba je nervozna, da li je gladna, da li to znači da mi nestaje mleko?

 

U većini slučajeva ove sumnje ne budu opravdane, ali često budu podsticaj mamama da više obrate pažnju na svoje zdravstveno stanje, odmaranje i način ishrane.


 

Iako se može desiti da usled nedovoljno čestog ili nepravilnog dojenja, lekova, zdravstvenih tegoba mame ili bebe i stresa zaista dođe do pada u količini mleka, najčešće promena navika, dobar san i kvalitetna ishrana doprinesu da mleka bude sasvim dovoljno za potrebe vaše bebe.

 

Namirnice koje naučno dokazano podstiču laktaciju

 

Iako u praksi različitim mamama pomažu sasvim drugačije namirnice da se osećaju bolje i procenjuju da im određena namirnica pozitivno utiče na količinu mleka, naučni dokazi o vezi namirnica sa količinom mleka potvrđeni su samo za sledeće:

 

1. Bundeva u bilo kom obliku

 

2. Komorač koji možete praviti kao čaj ili koristiti kao začin u salatama

 

3. Piskavica (grčko seme) se takođe pije kao čaj ili koristi kao začin

 

4. Hrana bogata proteinima poput piletine, jaja, tofu sira ili plodova mora

 

Zdrava ishrana iako je često prezahtevna za mame koje brinu o bebi koja plače, ne spava ili je bolesna – vredna je svakog truda, kako za opšte zdravlje vas i vaše bebe, tako i za vaše mleko, njegovu količinu, višak kilograma, opšte raspoloženje…

 

Kada imate priliku birajte hranljive namirnice umesto ”praznih” kalorija, i mic po mic menjajte svoje navike tako da vaša ishrana trajno postane optimalna i nutritivno bogata.

Reference: Healthline

Foto: Freepik

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije