Zdravo se hranite i vežbate, a kilaža vam se i dalje povećava? Mada će vam ljudi teško poverovati, postoji mogućnost da zaista niste vi krivi! U pitanju su skriveni zdravstveni problem…
Poremećen rad tiroidne žlezde
UZROK: Tiroida (štitna) žlezda, koja se nalazi u vratu, reguliše vaš metabolizam. Nedovoljno aktivna štitna žlezda može da uspori metabolizam, usled čega dolazi do prekomernog gojenja.
Upozoravajući znaci: Tvrda stolica, umor, suva koža, osećaj da vam je hladno, nadutost lica, sporo zarastanje posekotina i modrice.
Kako da se lečite: Ako analize krvi potvrde da imate problema sa štitnom žlezdom, doktor će vam prepisati tiroksin hormone. B vitamin i selen pomažu u lečenju poremećenog funkcionisanja ove žlezde. Takođe se koristi i jod, ali ne smete ga uzimati na "svoju ruku" jer ako ne "pogodite" pravu dozu, može doći do suprotnog efekta. Određena hrana, kao što su brokoli i soja, može da izazove usporen rad žlezde tako da morate biti pažljivi i pri njihovom konzumiranju. Bavite se sportom – fizička aktivnost, naročito dizanje tegova i aerobik, pomoći će vam da ubrzate metabolizam i da smršate. Obavezno doručkujte pošto se metabolizam tako aktivira već na početku dana.
Infekcija kandidom
UZROK: Kandida je vrsta gljivice koja se nalazi u crevima. Njeno širenje izazivaju antibiotici, lekovi protiv upala i preterano konzumiranje šećera i hrane koja se pravi vrenjem. Može da izazove nadutost i gojenje.
Upozoravajući znaci: Umor, iscrpljenost, pojačan vaginalni sekret, nadutost stomaka i svrab u predelu analnog otvora.
Kako da se lečite: Kandida se otkriva analizom uzorka sekreta, stolice ili krvi. Nekoliko meseci nemojte jesti zašećerenu hranu, niti onu koja je nastala vrenjem (pivo i vino). Probiotički proizvodi pomoći će u lečenju, a širenje kandide mogu da spreče kaprilična kiselina i biljke kao što je origano. Pronaći ćete ih u prodavnicama zdrave hrane i obavezno ih konzumirajte prema uputstvu.
PMS
UZROK: Predmenstrualni sindrom može da se produži tokom perimenopauze (2-8 godina pre menopauze). Nedelju dana pre menstruacije menja se nivo hormona i smanjuje krvni pritisak, zbog čega imate želju za šećerom i ugljenim hidratima. Preterano konzumiranje ovih proizvoda dovodi do povećanja telesne težine. Takođe, u organizmu dolazi do zadržavanja vode, što uzrokuje nadutost i "prividne" kilograme.
Upozoravajući znaci: Promene raspoloženja, glavobolje i osetljivost u predelu grudi.
Kako da se lečite: Jedite manje i češće, hranu koja je siromašna ugljenim hidratima (integralni pirinač, mahunarke i povrće); uzimajte protein (nemasni mlečni proizvodi, posno meso i riba) da biste održavali nivo krvnog pritiska. Osim toga, pomažu osnovne masne kiseline koje sa nalaze u ribi, orasima i semenkama. Izbegavajte šećer i kofein koji utiču na krvni pritisak. Uzimajte vitamin B6, vitamin E, magnezijum, a može da vam pomogne i biljka agnus castus (vitex tablete) da izbalansirate nivo hormona. Takođe pomaže i fitoestrogen koji se nalazi u soji, voću, povrću i zobi. Vežbanje ublažava simptome PMS-a i oslobađa endorfin koji pozitivno utiče na raspoloženje.
Depresivno raspoloženje
UZROK: Mnogo toga može da izazove depresiju – hormoni, kriza srednjih godina, odlazak dece od kuće… U takvim situacijama ljudi često pribegavaju konzumiranju kalorične hrane, slatkiša i alkohola. Međutim, ovi proizvodi dovode do promene krvnog pritiska i gojenja.
Upozoravajući znaci: Problemi sa spavanjem, nedruželjubivost i
nizak libido.
Kako da se lečite: Vežbajte! To će vas oraspoložiti. Konzumirajte hranu sa osnovnim masnim kiselinama. Izbegavajte šećer, kofein i alkohol. Ako patite od intenzivnijih simptoma, obratite se lekaru.
Policistični jajnici
UZROK: Policistične jajnike može izazvati neuravnoteženost nivoa hormona koja umanjuje delovanje insulina, usporava metabolizam i izaziva želju za unošenjem šećera i ugljenih hidrata. U tom slučaju dolazi do gojenja, naročito u predelu stomaka.
Upozoravajući znaci: Neredovne menstruacije, bubuljice, izražena maljavost, gubitak kose i neplodnost.
Kako da se lečite: Policistični jajnici dijagnostikuju se ultrazvukom i analizom krvi. Nivo šećera u krvi i insulin održavajte na normali. Uzimajte hranu bogatu osnovnim masnim kiselinama i proteinima. Kontrolišite unos kalorija, duže žvaćite hranu i sačekajte 20 minuta posle obroka da vidite da li želite da jedete nešto slatko. Hrom pomaže u regulisanju krvnog pritiska – može se naći u apotekama, ali prethodno se konsultujte sa doktorom. Biljke poput agnusa castusa delotvorne su u regulisanju krvnog pritiska. Osim toga, pomaže i hrana koja je bogata fitoestrogenom. Vežbajte svaki dan, dodajte hrani začine kao što je čili i redovno doručkujte da biste aktivirali metabolizam. Opustite se i pronađite način kako da se oslobodite stresa koji utiče na nivo hormona u organizmu.
Hrana koja vam ne odgovara
UZROK: Ako jedete namirnice koje ne prijaju vašem telu, ugojićete se. Hrana koju telo teško vari nagomilava se u vidu masnih naslaga u vašem organizmu. Takođe, može da izazove zadržavanje tečnosti i naduvenost. Najčešći krivci za to su mlečni proizvodi.
Upozoravajući znaci: Glavobolje, umor, iscrpljenost i bolovi u zglobovima.
Kako da se lečite: Analizom krvi možete otkriti koju hranu ne podnosi vaše telo. Desetak dana izbegavajte namirnice za koje mislite da ne prijaju vašem organizmu. Obavezno se posavetujte sa nutricionistom šta treba da jedete.
Komentari (0)