Ako želite da popravite svoj seksualni život, ili promenite činjenicu da često niste raspoloženi za te stvari, počnite sa fitnesom. Evo nekih vežbi za koje stručnjaci tvrde da pozitivno utiču na vaše sposobnosti ispod prekrivača.
ČUČNJEVI
Zna se da ova vežba čini čuda za zatezanje i definisanje butina i zadnjice, ali da li ste znali da ona podstiče i protok krvi do mesta koja daju energiju vašem libidu?
Debi Mendel, stučnjak za fitnes a otklanjanje stresa smatra da upravo čučnjevi mogu da utiči na to da vam se povrati seksualna želja.
– Mnogim ženama fizička aktivnost pomaže da im se popravi protok krvi u genitalijama, nakon čega mogu lakše da se uzbude.
Mislim da su za to najbolji čučnjevi, koje treba raditi polako i u 15 do trideset ponavljanja- kaže trener Mendel.
PODIZANJE KARLICE
Pokret koji će biti najkorisniji za vaše sposobnosti u seksu, svakako je pomeranje karlice naviše.
– Žene ponekad pate od bola u donjim leđima što utiče na njihove mogućnosti u seksu, ali i na njihovu želju – kaže gospođa Montenegro.
.jpg)
Lezite na leđa sa savijenim kolenima i rastavljenim nogama sa stopalima na podu.
Podižite karlični deo najviše što možete i dok su vam gornja leđa još na podu gurajte unutrašnje butine jednu prema drugoj. Ponovite ovo ako je moguće 20 do 25 puta.
POZA SREĆNE BEBE
Gipkost je uvek nešto što vam povećava šanse da imate sjajan seks. Marta Montenegro, stručnjak za fitnes, predlaže da popravite seksualni život, tako što ćete popraviti svoju gipkost.
– Poza srećne bebe pomoći će vam da istegnete kičmu, kao i mišiće koji su vrlo blisko povezani sa tradicionalnim pozama u seksu, poput misionarske- kaže Marta.
Srećna beba je poza u kojoj ležite na leđima sa kolenima savijenim prema grudima.
Uhvatite oba stopala rukama i pokušajte da povučete tako savijene raširene noge ka podu najviše što možete.
Možete malo pomeriti trtičnu kost kako bi pomeranje nogu ka podu bilo što dublje.
TEGIĆI ZA BICEPS
Kako vežbe za čvrste, lepe i zategnute ruke mogu da utiču na seksualni život.
– Istraživanja su pokazala da testosteron tokom seksa igra ulogu i kod muškaraca i kod žena. Naravno da ženi sa niskim libidom ne treba davati inekcije testosterona, koji može imati velike sporedne efekte, ali podizanje tegova je način da se prirodno podstakne lučenje ovog hormona, što pojačava seksualnu želju – kaže Debi Mendel.
.jpg)
MOST POZA
Joga poza koja može da vam popravi seksualni život je „most”.
Ova poza pomaže ženskom seksualnom doživljaju tako što telo jača i postaje izdržljivije baš u predelima gde su mišići koji imaju ulogu u seksu.
Počnite vežbu tako što ćete leći na leđa sa stopalima i kičmom ravno na podu, i savijenim kolenima. Stavite ruke pored tela, podignite karlicu i donji deo leđa i zategnite mišiće zadnjice.
Nastavite da podižete telo naviše sve dok vam na podu ne ostanu samo ramena, vrat, ruke i glava. Ostanite u toj pozi deset sekundi i dišite normalno, nakon toga se polako spuštajte u prvobitni položaj, a nakon što nekoliko sekundi odmorite na podu ponovite onoliko puta koliko vam telo dozvoljava.
Komentari (0)