Foto:

Oslobodite se otrova!

Izvor: Bebac.com

Posle meseci neaktivnosti i uživanja u obilnim obrocima tokom zimskog perioda, neophodno je da ujednačite ishranu i u dnevni raspored ubacite i fizičku aktivnost, kako biste se vratili u formu.

Saša Plećević, alijas Dr Filgud, naglašava da ćete telo očistiti od nakupljenih otrova izbegavanjem čuvene četiri bele smrti, a to su šećer, so, brašno i mast.

Da biste oslobodili telo od nakupljenih otrova i nekoliko kilograma viška, najbolje bi bilo da uravnotežite i ujednačite ishranu. To podrazumeva tri glavna obroka i dve, po mogućnosti, voćne užine. Protivnik sam raznih dijeta i takozvanih kura za detoksikaciju.

Jer kada odjednom počnete da gladujete ili samo jedete, na primer, voće, to nikako nije zdravo, već je stres koji negativno utiče na psihičko i fizičko zdravlje – kaže Dr Filgud, i dodaje da je za izbacivanje otrova kao i normalno funkcionisanje organizma neophodna voda.

U zavisnosti od pola, godina, zdravlja, preporuka je da dnevno unesete od dva do dva i po litra vode. Ali to ne znači da bi trebalo da popijete toliko vode, jer obično oko litar tečnosti dnevno se unese kroz drugu hranu i napitke kao što su kafa, sokovi, jogurt, supe ili čajevi.

Dr Filgud preporučuje svakodnevnu šetnju kao fizičku aktivnost koja je najbolja za zdravlje.

Za nama je period lošeg vremena i brojnih praznika, a u našoj kulturi to obično znači i puno hrane. Sva ta slatka, slana i masna hrana i nedostatak fizičke aktivnosti ostavljaju posledice, koje obično primećujemo s početkom proleća.

Iako se većina ljudi zabrine prvenstveno iz estetskih razloga, što je nama lekarima u drugom planu, na prvom mestu je to što višak kilograma i neaktivnost nisu dobri za zdravlje – objašnjava Dr Filgud.

Sada je pravo vreme da počnete da praktikujete brzu šetnju jednom dnevno, u tempu koji vama odgovara. Važno je da to činite svakog dana. Ako do sada niste bili aktivni, počnite sa umerenim aktivnostima, koje ćete postepeno produžavati i intenzivirati.

U početku, prve dve nedelje dovoljno je po trideset minuta šetnje, a kasnije do sat vremena. šetnja je prejaka ukoliko dok hodamo ne možemo da dišemo, ali isto tako i preslaba ako možemo da pričamo.

šetnja je idealna aktivnost jer se njom aktivira velika grupa mišića, kardiovaskularni i respiratorni sistem, a i nema mogućnosti za povređivanje – kaže Plećević.

On napominje da je pre bilo koje fizičke aktivnosti obavezan lekarski pregled, i to posebno važi za muškarce od 35. i za žene od 40. godine, ali i za mlađe osobe koje imaju neka hronična oboljenja.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Posle meseci neaktivnosti i uživanja u obilnim obrocima tokom zimskog perioda, neophodno je da ujednačite ishranu i u dnevni raspored ubacite i fizičku aktivnost, kako biste se vratili u formu.

Saša Plećević, alijas Dr Filgud, naglašava da ćete telo očistiti od nakupljenih otrova izbegavanjem čuvene četiri bele smrti, a to su šećer, so, brašno i mast.

Da biste oslobodili telo od nakupljenih otrova i nekoliko kilograma viška, najbolje bi bilo da uravnotežite i ujednačite ishranu. To podrazumeva tri glavna obroka i dve, po mogućnosti, voćne užine. Protivnik sam raznih dijeta i takozvanih kura za detoksikaciju.

Jer kada odjednom počnete da gladujete ili samo jedete, na primer, voće, to nikako nije zdravo, već je stres koji negativno utiče na psihičko i fizičko zdravlje – kaže Dr Filgud, i dodaje da je za izbacivanje otrova kao i normalno funkcionisanje organizma neophodna voda.

U zavisnosti od pola, godina, zdravlja, preporuka je da dnevno unesete od dva do dva i po litra vode. Ali to ne znači da bi trebalo da popijete toliko vode, jer obično oko litar tečnosti dnevno se unese kroz drugu hranu i napitke kao što su kafa, sokovi, jogurt, supe ili čajevi.

Dr Filgud preporučuje svakodnevnu šetnju kao fizičku aktivnost koja je najbolja za zdravlje.

Za nama je period lošeg vremena i brojnih praznika, a u našoj kulturi to obično znači i puno hrane. Sva ta slatka, slana i masna hrana i nedostatak fizičke aktivnosti ostavljaju posledice, koje obično primećujemo s početkom proleća.

Iako se većina ljudi zabrine prvenstveno iz estetskih razloga, što je nama lekarima u drugom planu, na prvom mestu je to što višak kilograma i neaktivnost nisu dobri za zdravlje – objašnjava Dr Filgud.

Sada je pravo vreme da počnete da praktikujete brzu šetnju jednom dnevno, u tempu koji vama odgovara. Važno je da to činite svakog dana. Ako do sada niste bili aktivni, počnite sa umerenim aktivnostima, koje ćete postepeno produžavati i intenzivirati.

U početku, prve dve nedelje dovoljno je po trideset minuta šetnje, a kasnije do sat vremena. šetnja je prejaka ukoliko dok hodamo ne možemo da dišemo, ali isto tako i preslaba ako možemo da pričamo.

šetnja je idealna aktivnost jer se njom aktivira velika grupa mišića, kardiovaskularni i respiratorni sistem, a i nema mogućnosti za povređivanje – kaže Plećević.

On napominje da je pre bilo koje fizičke aktivnosti obavezan lekarski pregled, i to posebno važi za muškarce od 35. i za žene od 40. godine, ali i za mlađe osobe koje imaju neka hronična oboljenja.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije