Promenljivo vreme pogoduje razvoju virusa, a najviše stradaju osobe čiji je imunitet oslabljen. Ipak, postoji nekoliko saveta koje je lako primeniti, a koji će vam ojačati imunitet i organizmu pružiti zaštitu od uzročnika bolesti. Pročitajte savete dr Nevenke Dimitrijević, specijaliste opšte prakse.
Za početak izbacite slatkiše i korigujte ishranu. Doručak i večera treba da se baziraju na mleku i ugljenim hidratima, prepodnevna užina treba da bude voćna, popodnevna užina može da bude jogurt sa dodatkom zdravih biskvita, a ručak pravilno odabrane i izbalansirane namirnice: sveže salata, supice od povrća, čorbica s junetinom, bareno povrće i meso bareno ili pečeno bez masnoća ili jaje.
Čaša zdravlja
Da biste očuvali zdravlje, najbolji su sveže isceđeni voćni sokovi, zatim limunada s malo meda ili žutog šećera, čajevi, mešavina sveže ceđenih sokova, na primer limun, pomorandža i jabuka. Odličan je i vitamisnki koktel od šargarepe, mandarine i limuna, koji treba piti jednom dnevno (pravi se od dve mandarine, jednog limuna i tri ili četiri šargarepe s malo meda). Veoma efikasan je i jogurt s probiotikom, koji blagotvorno deluje na crevnu floru, čime jača imunitet.
Ehinacea
Brojna klinička ispitivanja su dokazala da ehinacea simuliše imunitet, ublažava bol i da ima antivirusno i protivupalno delovanje. Ehinacea povećava broj leukocita u krvi, i na taj način štiti organizam od upale. Ukoliko već želite da koristitite neke suplemente da biste ojačali imunitet, nemojte uzimati preparate koji u sebi sadrže alkohol. Takođe, obavezno se pridržavajte preporučenih doza. I još jedna stvar, nijedan preparat ne treba uzimati duže od šest nedelja.
Vitamin C
Ovaj vitamin je već dugo poznat kao jedan od najefektivnijih sredstava za jačanje imuniteta, prvenstveno zbog svog antioksidativnog delovanja. Ima ga u voću i povrću (s tim da su njime najbogatiji: kivi, narandže, limun, grejp, kiseli kupus…).
Matična mleč
Matična mleč podstiče regeneraciju svih ćelija u telu, uravnotežava varenje i stimuliše imunitet. Odlična je za oslabljeni imunitet i otvaranje apetita. Matičnu mleč koristite najviše tri meseca nakon čega napravite pauzu.
Komentari (0)