Ne određuje vas samo ono što jedete, nego i kad jedete. Prema novoj studiji, glavni obrok u danu, odnosno ručak trebate pojesti pre 15 sati. Radite li tako, lakše ćete izgubiti na težini.
Naučnici Univerziteta u Murciji u Španiji, bostonske bolnice Brigham and Women’s i američkog Univerziteta Tufts proučavali su 420 gojaznih muškaraca i žena koji su živeli u španskom primorskom gradu Murciji. Pratili su ih tokom 20 nedelja, te im ograničili unos kalorija na nekih 1.400 dnevno, piše u časopisu International Journal of Obesity.
Istraživači su otkrili sledeće: u proseku, oni koji su ručali ranije u danu izgubili su gotovo 10 kg, u poređenju s onima koji su ručali kasnije i izgubili nešto više od sedam kg – važna razlika od gotovo tri kilograma.
‘Ovo je prva dugoročna velika studija koja stvarno pokazuje da vreme obroka može predvideti kako će neko mršaviti’, rekao je jedan od autora studije dr Frank Scheer, neuronaučnik iz Bostona.
Dr Allison Aubrey dodaje da su učinci spavanja i biološki satovi odavno poznati faktori koji utiču na težinu.
Zaključak studije je jasan – jesti kasnije zaista deblja. Jedete li ranije videćete razliku u nakupljanju i skidanju suvišnih kilograma.
Posebno je opasno ako vam je najvažniji obrok u danu onaj večernji.
‘Studija ističe činjenicu da bismo trebali početi razmišljati ne samo o tome šta jedemo, nego i kad jedemo. Koristeći ovaj novi koncept, možemo popraviti postojeće prehrambene navike u borbi protiv gojaznosti’, istaknuo je Scheer.
Komentari (0)