Imate li u komšiluku dete koje je uvek zdravo, za razliku od vašeg kojem non-stop nešto fali? Znaju li njegovi roditelji nešto što vi ne znate? Verovatno ne, kažu stručnjaci, ali nastojte da vaš mališan usvoji ove navike zdrave dece, kako bi ove godine izbegao bolesti.
* Svakoga dana – aktivnost.
Studije upućuju na zaključak da redovno vežbanje može da smanji broj prehlada na godišnjem nivou za 25-50 procenata, verovatno na taj način što se privremeno povećava cirkulacija ćelija koje se bore protiv infekcija. Takođe, na taj način se podiže i temperatura tela, koja povećava sposobnost tela da se bori sa virusima. “Vežbanje je bolje od bilo kakvog leka”, kaže Harli A. Rotbart, porodični savetnik.
* Izbegavati da dodiruje lice.
Prehlada i virusi gripa ulaze u telo kroz nos, oči i usta, pa pomozite detetu da rukama ne dodiruje delove tela. Ponekad je to nemoguća misija, ali vredi pokušati. Takođe, naučite dete da nikada ne deli sa drugarima četkicu za zube i šolju iz koje pije.
* Redovan san.
Veoma je važno da dete uvek odlazi na spavanje u isto vreme i da to ne čini prekasno. San obnavlja telo i jača imuni sistem. Duboki san pospešuje proizvodnju T-ćelija, koje kontrolišu stvaranje antitela koja se bore sa infekcijama.
* Izbalansirana ishrana.
Obroci sa obiljem živopisnog voća i povrća mogu da osnaže detetov imuni sistem. Obezbedite mališanu hranu bogatu vitaminom C (brokoli, jagode, pomorandže) i vitaminom D (tunjevina, cerealije, mleko). Ispijanje jogurta obogaćenog probioticima takođe može da ojača odbrambenu moć organizma.
Komentari (0)