Osećanje besa često nas tera da reagujemo nesmotreno, kažemo i ono što ne mislimo, zato od njega možemo da imamo mnogo štete. U SAD i Velikoj Britaniji godinama uspešno rade psihoterapeuti, specijalizovani za pomoć klijentima koji ne mogu da kontrolišu bes, evo šta oni po tom pitanju savetuju…
* Ne brojte do 100, već izađite na svež vazduh
Kada vas obuzme „navala besa” teško je da strpljivo u sebi brojite do 100. Stručnjaci smatraju da je ovaj recept odavno prevaziđen, jer su se živci današnjeg čoveka znatno istanjili. Mnogo je bolje da u tom trenutku izađete na svež vazduh. Kiseonik će momentalno da vam „ohladi glavu” i unese smirenje, a kratka šetnja pomoći da se razbistrite i povratite samokontrolu.
* Ne sputavajte ljutnju, naučite da je kanališete
Ljutnja i bes su prirodna stanja, zdrava za psihu i predstavljaju snažan izduvni ventil. Osobe koje ga potiskuju u sebi, rizikuju da dobiju čir, probleme sa štitnom žlezdom, imunitetom i visokim krvnim pritiskom. Bitno je da naučite da kanališete to osećanje, da ga usmerite u pozitivnom smeru i da ga izrazite na neagresivan način.
* Bes podiže adrenalin, iskoristite to
Osećanje besa deluje kao adrenalinska injekcija. Budi sva čula, podiže energiju, daje snagu, motiviše i poboljšava mentalne sposobnosti. U ovakvom stanju zaposleni i studenti ostvaruju mnogo bolje rezultate nego kada su potpuno smireni. Kada vas svi iznerviraju, prionite na posao i iskalite se na njemu, umesto na nekoj osobi.
* Otkrijte prave razloge ljutnje
Ako se često ljutite i sve vam smeta, možda je razlog za to psihičke prirode. Bes se često ispoljava kod osoba koje zapravo osećaju strah, grižu savesti, ljubomoru, nesigurnost… Suočavanje sa pravim razlogom, automatski stišava buru u vama.
* Efekat „ekspres lonca”
Terapeuti tvrde da najviše problema sa osećanjem besa imaju zaposleni koji nisu dovoljno fizički aktivni. Energija koja se akumulira u organizmu mora da se troši, u protivnom stvara se efekat „ekspres lonca”. Najbolji i najzdraviji način da se oslobodite suvišne energije jeste sport, odnosno fizički rad, koji donosi smirenje i na psihičkom planu.
* Praštajte svima
Vaše kolege su zlonamerne i neodgovorne, šef nepravedan, roditelji naporni, a prijatelji vas opterećuju nevažnim stvarima? Ako stalno mislite na to, iznova i iznova ćete da se nervirate. Prijatelje ste birali sami i prihvatite ih sa svim njihovim vrlinama i manama, a kolege možda ne možete da promenite, ali možete da im oprostite kada smatrate da su pogrešili. Oproštaj donosi smirenje i ublažava bes.
Komentari (0)