Foto:

Namirnice koje mogu negativno uticati na plodnost

Izvor: Bebac.com

Svi znamo koliku ulogu ishrana ima za naše celokupno zdravlje. Hrana služi kao gorivo i energija za svakodnevne aktivnosti i funkcionisanje mozga.

No, ono što sigurno niste znali je da ishrana može uticati i na vašu plodnost, prenosi RTCG.
Ako pokušavate da ostanete u drugom stanju ili razmišljate da ćete jednog dana imati dete, možda je vreme da počnete da obraćate dodatnu pažnju na ono što vi i vaš partner konzumirate.
Naime, prema istraživanjima American Pregnancy Association, prehrana može igrati važnu ulogu kada je reč o muškoj i ženskoj plodnosti, a izbegavanje određenih namirnica tokom pokušavanja začeća mogu povećati vašu šansu da u tome i uspete.
Foto: Pixabay

Trans masti

Studija koja je objavljena 2007. godine u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition identifikovala je povećani rizik za neplodnost kod žena koje su konzumirale više trans masti u poređenju s polinezasićenim i mononezasićenim mastima. Zapravo, žene koje su konzumirale više trans masti imale su dvostruko veći rizik od ovulacijske neplodnosti. Trans masti se mogu naći u namirnicama poput čipsa, brze hrane, slatkiša poput kolača i pita, ali i imitacijama sira i margarinima.

Kafa

Konzumiranje kafe i pića s visokim udelom kofeina trebalo bi biti umanjeno u vreme kada pokušavate začeće. Žene koje pokušavaju da zatrudne trebalo bi da ograniče unos kafe na 200 mg dnevno. Ovo je preporuka većine zdravstvenih stručnjaka kako bi se izbegli štetni učinci prekomerne konzumacije kofeina na plodnost.

Žutoperajna tuna

Ginekolozi savetuju ženama da konzumiraju samo 170 gr ribe s visokom koncentracijom žive, poput žutoperajne tune dok pokušavaju da zatrudne ili ako su već trudne. Ali pre nego što počnete izbegavati sve restorane s morskim plodovima, trebalo bi da znate da je sasvim u redu da u toku sedmice imate dva-tri obroka ribe, kao što su som i losos.
Konzumiranje kontrolisane količine morskih plodova zapravo su sjajan način da mama i dete dobiju proteine, omega 3 masne kiseline i tragove hranjivih sastojaka, kao što je jod.
Foto: Pixabay

Mleko s niskim udelom masti

Naučna studija Oxford Academic iz 2007. godine ukazala je na to da povećan unos mlečnih proizvoda s niskim udelom masnoće povećava rizik od neplodnosti.

Alkohol

Iako se ne morate u potpunosti rešiti konzumacije alkoholnih pića, trebalo bi da znate da konzumacija više od dve čaše alkoholnih pića dnevno može iscrpiti vaše telo i može negativno uticati na proizvodnju sperme kod muškaraca, te na ukupnu plodnost i sposobnost začeća.
Žene osim što uopšte ne bi trebalo da piju alkohol u trudnoći i u toku pokušaja začeća bi trebalo da ograniče unos alkohola.

Slatki zalogajčići

Nisu svi ugljeni hidrati jednaki. Jednostavne šećere trebalo bi da izbegavate u širokom luku, a ugljeni hidrati koje bi trebali da konzumirate su oni lako probavljivi, poput celovitih žitarica, voća i povrća. Osim što ćete povećati šansu za začeće, ove namirnice kontolisaće i nivo insulina i šećera u krvi.
Izvor: Danas.rs

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Svi znamo koliku ulogu ishrana ima za naše celokupno zdravlje. Hrana služi kao gorivo i energija za svakodnevne aktivnosti i funkcionisanje mozga.

No, ono što sigurno niste znali je da ishrana može uticati i na vašu plodnost, prenosi RTCG.
Ako pokušavate da ostanete u drugom stanju ili razmišljate da ćete jednog dana imati dete, možda je vreme da počnete da obraćate dodatnu pažnju na ono što vi i vaš partner konzumirate.
Naime, prema istraživanjima American Pregnancy Association, prehrana može igrati važnu ulogu kada je reč o muškoj i ženskoj plodnosti, a izbegavanje određenih namirnica tokom pokušavanja začeća mogu povećati vašu šansu da u tome i uspete.
Foto: Pixabay

Trans masti

Studija koja je objavljena 2007. godine u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition identifikovala je povećani rizik za neplodnost kod žena koje su konzumirale više trans masti u poređenju s polinezasićenim i mononezasićenim mastima. Zapravo, žene koje su konzumirale više trans masti imale su dvostruko veći rizik od ovulacijske neplodnosti. Trans masti se mogu naći u namirnicama poput čipsa, brze hrane, slatkiša poput kolača i pita, ali i imitacijama sira i margarinima.

Kafa

Konzumiranje kafe i pića s visokim udelom kofeina trebalo bi biti umanjeno u vreme kada pokušavate začeće. Žene koje pokušavaju da zatrudne trebalo bi da ograniče unos kafe na 200 mg dnevno. Ovo je preporuka većine zdravstvenih stručnjaka kako bi se izbegli štetni učinci prekomerne konzumacije kofeina na plodnost.

Žutoperajna tuna

Ginekolozi savetuju ženama da konzumiraju samo 170 gr ribe s visokom koncentracijom žive, poput žutoperajne tune dok pokušavaju da zatrudne ili ako su već trudne. Ali pre nego što počnete izbegavati sve restorane s morskim plodovima, trebalo bi da znate da je sasvim u redu da u toku sedmice imate dva-tri obroka ribe, kao što su som i losos.
Konzumiranje kontrolisane količine morskih plodova zapravo su sjajan način da mama i dete dobiju proteine, omega 3 masne kiseline i tragove hranjivih sastojaka, kao što je jod.
Foto: Pixabay

Mleko s niskim udelom masti

Naučna studija Oxford Academic iz 2007. godine ukazala je na to da povećan unos mlečnih proizvoda s niskim udelom masnoće povećava rizik od neplodnosti.

Alkohol

Iako se ne morate u potpunosti rešiti konzumacije alkoholnih pića, trebalo bi da znate da konzumacija više od dve čaše alkoholnih pića dnevno može iscrpiti vaše telo i može negativno uticati na proizvodnju sperme kod muškaraca, te na ukupnu plodnost i sposobnost začeća.
Žene osim što uopšte ne bi trebalo da piju alkohol u trudnoći i u toku pokušaja začeća bi trebalo da ograniče unos alkohola.

Slatki zalogajčići

Nisu svi ugljeni hidrati jednaki. Jednostavne šećere trebalo bi da izbegavate u širokom luku, a ugljeni hidrati koje bi trebali da konzumirate su oni lako probavljivi, poput celovitih žitarica, voća i povrća. Osim što ćete povećati šansu za začeće, ove namirnice kontolisaće i nivo insulina i šećera u krvi.
Izvor: Danas.rs
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije