Tokom praznika retko ko je uspeo odoleti masnijoj hrani, čašici više te poslasticama koje se uvek nalaze nadohvat ruke. No, nakon tog hedonističkog razdoblja i prekomernog uživanja u hrani i piću, nužno je vratiti se u formu te telo očistiti od nakupljenih toksina.
Stalno vam se spava, umorni ste, imate manjak energije, ne znate kako izgubiti nekoliko kilograma viška nakupljenih tokom praznika, a muku mučite i s aknama i bubuljicama? Vreme je za čišćenje organizma. Detoksikacijom tela nakon poprilično napornih prazničnih dana vratićete organizmu potrebnu energiju i poboljšati opšte zdravlje.
Detoksikacija organizma zapravo je čišćenje organizma od toksina, a neki od znakova, osim umora i loše koncentracije, koji upućuju na to da vam je potrebna detoksikacija su česte glavobolje, pojava alergija, depresivnost, nadutost, loša probava, debljanje ili prekomerno mršavljenje.
Pre detoksikacije nije loše jedan dan postiti, odnosno piti samo vodu i biljne čajeve. Tekom detoksikacije preporučljivo je jesti jednostavno pripremljenu hranu: sirovo voće i povrće, sokove od svežeg ribanog ili pasiranog voća i povrća (koncentrisane ili razblažene vodom), tople povrćne supe, povrće kuvano na pari ili u vodi, kao i kratko dinstano na malo nerafinisanog ulja poput ekstra devičanskog hladno ceđenog maslinovog ulja. Salate začinite limunovim sokom i maslinovim uljem, a i svu ostalu hranu blago začinite (izbegavajte so, biber i druge jake začine, a dozvoljene su lekovite začinske trave).
Tokom detoksikacije potrebno je dnevno uneti oko tri litre tečnosti u obliku vode, čajeva, sokova i supa.
“Telo ima svoj prirodni mehanizam ozdravljenja i lečenja, a detoksikacija zapravo pojačava taj mehanizam i podstiče ga na rad”, kaže doktor Peter Benet, predstavnik klinike Helios u Viktoriji. U svojoj osnovi detoksikacija se odnosi na čišćenje krvi, a to se događa tako što se iz krvi uklanjaju toksini i premeštaju u jetru te nakon toga napuštaju telo. Telo takođe eliminiše toksine kroz bubrege, creva, pluća i kožu, piše Life.gaiam.com.
Prema rečima doktora Beneta, svako bi trebalo da se potvrgne detoksikaciji barem jednom godišnje. Iako je detoksikacija zdrava za organizam te ga čisti od otrova, prema Benetovim rečima, ne preporučuje se dojiljama, deci, hroničnim bolesnicima s degenerativnim bolestima te obolelima od karcinoma i tuberkuloze.
“Danas je detoksikacija potrebna više no ikada”, kaže doktorica i autorka knjige ‘Detoxification’ Linda Pejdž dodajući kako se detoksikacija preporučuje osobama koje osećaju neobjašnjivi umor, tromost, iziritiranu kožu, alergije, infekcije, vrećice ispod očiju, naduven stomak iako je ostatak tela vitak, dekoncentraciju te obline menstruacije.
Kako započeti s detoksikacijom?
Kao prvo eliminišite sve otrove oko sebe – alkohol, cigarete, kafu, rafinisani šećer, zasićene masti. Osim toga, do minimuma smanjite upotrebu hemikalija kao što su sredstva za čišćenje te higijenska sredstva, poput šampona, paste za zube i slično te ih zamenite prirodnijim alternativama.
Drugi važan faktor koji morate eliminisati za vreme detoksikacije je stres koji aktivira opuštanje određenih stresnih hormona u telu. Meditacija i joga su jednostavni i učinkoviti načini da se barem nakratko rešite stresa.
Koji detoksikacijski program je najbolji za vas?
Postoje brojni detoksikacijski programi i recepti, a ono što je najbolje za vas zavisi od vaših individualnih potreba. Mnogi slede sedmodnevni detoksikacijski plan jer je, prema rečima doktora Beneta, telu je ipak potrebno određeno vreme da pročisti krv.
Detoksikacijski plan doktora Beneta uključuje dvodnevni post za vreme kojega se uzima samo tečnost, a nakon čega sledi petodnevna detoksikacijska dijeta tekom koje će se probavni sistem odmoriti. Prema rečima doktora Beneta, također je u vreme detoksikacije poželjno uzimati dodatke ishrani, lekovito bilje te vežbati kako bi se potakla cirkulacija.
Linda Pajdž pak preporučuje da se tri do sedam dana piju samo sokovi od svežeg voća i povrća i voda kako bi se telo učinkovito oslobodilo toksina.
Ostale popularni detoksikacijski programi i prirodno čišćenje tela uključuju korišćenje već spremnih paketa za detoksikaciju, koji obično sadrže vlakna, vitamine, minerale i lekovito bilje ili pak praktikovanje da se svake sedmice jedan dan posti i pije samo voda.
Deset načina koji će vam pomoći da telo očistite od toksina:
– Jedite puno vlakana, uključujući smeđu rižu i organski uzgojeno sveže voće i povrće. Repa, rotkvice, artičoke, kupus, brokoli i alge su izvrsne detoksikacijske namirnice.
– Očistite i zaštitite jetru uzimajući lekovito bilje kao što je koren maslačka i sikavice te pijte zeleni čaj.
– Uzimajte vitamin C koji telu pomaže u proizvidnji glutationa koji iz jetre otklanja toksine.
– Pijte najmanje dve litre vode dnevno.
– Duboko dišite kako biste omogućili da kiseonik u potpunosti prolazi kroz disajne organe.
– Stres umanjite pozitivnim emocijama.
– Praktikujte hidroterapiju. Tuširajte se vrućom vodom pet minuta, a zatim hladnom vodom 30 sekundi. Ponovite postupak tri puta, a nakon toga pođite na spavanje.
– Idite u saunu i preko znoja isterajte toksine iz tela.
– Toksine iz tela isterajte suvim četkanjem kože sunđerom posebno namenjenim za to ili pak isprobajte razne detoksikacijske kupke za stopala.
– Jedna od najvažnijih stavki detoksikacije je vežbanje. Odličan način su joga ili pak preskakanje užeta. Osim detoksikacijskih učinaka, vežbanje ima višestruke zdravstvene prednosti.
Komentari (0)