Trudnoća je oduvek zaokupljala i golicala maštu, pa i u vreme svemirskih letova legende i zablude nisu nestale. Neke su zablude bezopasne, poput tvrdnji nekih “iskusnih” žena koje mogu sa stopostotnom sigurnošću utvrditi kojeg je pola beba samo na osnovu položaja i izgleda trbuha, ili, kako se to u narodu kaže, način kako nosiš govori o polu deteta.
.jpg)
Foto: Freepik
U svakoj kulturi ima mitova o trudnoći, što nije neobično ako uzmemo u obzir nužnost trudnoće za opstanak ljudske vrste. Ako očekujete bebu, verujemo da će vas obradovati što smo prikupili nekoliko uobičajenih mitova i svakome pridružili odgovarajuće naučno objašnjenje.
Trudnice smeju i treba da jedu za dvoje
Ovo je verovatno najčešća zabluda, koju srećemo u svim kulturama. Trudnica treba da jede za sebe, što znači da više nego ikada treba obratiti pažnju na kvalitet i učestalost ishrane. Kako dete raste, povećavaju se i kalorijske potrebe, ali kako je reč o sićušnom biću, povećanje potreba znatno je manje nego se u narodu misli.
Jedenje za dvoje jedan je od uzroka čestog prekomernog debljanja u trudnoći, što komplikuje trudnoću i porod, ali i kasniji oporavak i sposobnost majke da se nosi sa zahtevnom brigom o novorođenčetu. Većina stručnjaka savetuje oko 300 kalorija više u odnosu na uobičajenu prehranu, ali tek od drugog tromesečja trudnoće.
.jpg)
Foto: Freepik
Iako je konzumacija vina i piva u nekim kulturama uobičajena i ta se pića smatraju hranom, trudnice bi trebalo da se suzdržavaju od svih vrsta alkohola. Štaviše, alkohol bi trebalo isključiti ili smanjiti na krajnje povremenu konzumaciju već i u razdoblju kad pokušavate da ostanete u drugom stanju.
Trudnice treba da se čuvaju jaja, koštunjavih plodova, rakova i svih plodova mora kako dijete ne bi postalo alergično
Ako majka nije alergična, nema razloga da izbegava namirnice koje mogu da izazovu alergije. Hrana može uticati na pojavu alergija, ali na drugi način, na primer, ako se dete prerano ili na neadekvatan način privikava na tvrdu hranu.
Većina pedijatara savetuje da se tvrda hrana detetu počne davati tek nakon šestog meseca života, jaja i mleko neprilagođeno bebama s navršenom godinom dana, a orašaste i morske plodove između druge i četvrte godine života.
Riba nije pogodna za trudnice zbog žive
Ova tvrdnja često se može naći na internetu, posebno na engleskom jeziku. Žive u ribi ima ako je riba živela u zagađenim morima, blizu industrijskih zona. Jadranska riba nije poznata po živi, pa slobodno jedite jadransku ribu i to što više plave, sitne. Trudnicama se preporučuju i tuna, skuša, lokarda i losos iz čistih severnih mora. Uvozna velika riba, poput sabljarki i morskih pasa ne preporučuje se, jer obično sadrži dosta žive, što može naškoditi fetusu. Kako je riba izuzetno korisna za razvoj deteta, preporučuje se 5-6 obroka nedeljno.
Mnogim trudnicama, nenaviklim na ribu, ovo će biti teško da ostvare, pa predlažemo da 2-3 puta nedeljno klasični doručak zamenite sardinom ili skušom iz konzerve (jeftino i zdravo jelo), mariniranim srdelama i sličnim delicijama. Ribu s roštilja, u supici ili pečenu u rerni (u foliji, s maslinovim uljem, peršunom i belim lukom) jedite za ručak umesto mesa s puno povrća barem 2-3 puta nedeljno. Ako se na ovakvu ishranu naviknete u trudnoći, pokušajte da je održite kao uobičajenu ishranu čitave porodice i nakon porođaja.
.jpg)
Foto: Freepik
Trudnice ne smeju da piju kafu, čaj i gazirana pića
Kafa i gazirana pića nisu najbolji izbor ni za koga, ali većina stručnjaka se slaže da jedna kafa ili čaša gaziranog soka dnevno nisu problem. Kofeina ima i u čaju, ali su čajevi s druge strane bogati antioksidansima. Stoga se preporučuje piti beli i zeleni čaj, te ih ograničiti na jednu šolju dnevno.
Trudnice koje vole da pijuckaju obojenu tekućinu tokom dana, uobičajenu kafu, čajeve i sokove mogu da zamene sveže isceđenim sokovima, te blagim biljnim i voćnim čajevima (kamilica, borovnica, šumsko voće, marelica i sl.).
Dobro je malo se udebljati, jer se nakon poroda puno gubi
Trudnica treba da dobije na težini, ali zbog toga jer se njeno telo povećava za masu deteta, posteljice i plodne vode. Ukoliko unosi više kalorija nego je potrebno za rast i razvoj navedenoga, gomilat će salo kao i kad nije trudna, a to nije dobro ni za koga. Dva tri kilograma viška koja ostanu nakon poroda, naravno, nisu problem i mnoge majke zaista ih brzo izgube jer slabo spavaju, doje i rade gotovo 24 sata.
U stabilnim porodicama obaveze oko deteta deli partner i bliski članovi porodice, voljni da uskoče kad zatreba, ali čak i trudnici koja će svu brigu oko bebe podneti bez ičije pomoći neće koristiti da se preterano udeblja tokom trudnoće. Debele žene lakše se umore, teže se kreću, bolesnije su. Stručnjaci veruju da je idealno u trudnoći dobiti 11-13 kg. Podaci pokazuju da danas većina žena u trudnoći dobije previše (13-15 kg), iako nisu retke ni one koje se udebljaju 20 i više kilograma.
Foto: Freepik
Žene koje doje gube više kilograma nakon porođaja, pa treba da se goje
Ovo je apsolutna neistina, jer žena koja doji treba svakodnevno da unese dovoljnu količinu kalorija kako bi zdovoljila svoje i detetove potrebe. Dakle, nije potrebno unapred se udebljati, nego kvalitetno, redovno i dovoljno jesti nakon porođaja.
Bez obzira doje li ili ne, žene kojima je nakon porođaja ostalo previše kilograma (jer su se u tokom trudnoće previše udebljale) morale bi smanjiti unos kalorija, ali o tome treba da se posavetuju s lekarom. Nikakve drastične dijete ne dolaze u obzir nakon porođaja i tokom dojenja.
Statistike i iskustva iz stvarnog života pokazuju dva opasna i suprotna trenda – majke opsednute mršavošću izgladnjuju se kako bi što pre vratile vitkost koju su imale pre trudnoće, dok drugim majkama trudnoća i dojenje služe kao izgovor za prekomerno jedenje, pa nije retkost da se žene udebljaju ne samo tokom poroda, nego da trend nastave i tokom dojenja.
Većina žena kilograme nakupljene u tom razdoblju nikada ne skine u potpunosti. Naravno, ne treba ići u drugu krajnost, pa nakon porođaja očekivati izgled isti onome pre trudnoće. To, niti je potrebno, niti je moguće (porođaj menja ženu), ali prihvatljive razlike su 2-3 kilograma, a ne 10 ili 20 kg.
Foto: Shutterstock
Vežba i seks isključeni su tokom trudnoće
Vežbanje je poželjno, ali mora biti prilagođeno. Preporučuju se lagane i specijalizovane aktivnosti, poput pilatesa i vežbi prilagođenih pripremama za porođaj. Svaku vežbu tokom trudnoće treba dogovoriti s lekarom koji prati trudnoću.
Lekar koji je dovoljno upoznat s navikama trudnice u slučaju bilo kakvih komplikacija znaće treba li ograničiti ili u potpunosti zabraniti neke aktivnosti. Seks tokom trudnoće je siguran i ne šteti fetusu, a zavisno o samoj trudnoći, svaka bi trudnica individualno trebalo da se posavjetuje s lekarom koji će je savetovati u kojoj fazi trudnoće treba prestati sa seksom.
Naime, većina parova počne samoinicijativno da se uzdržava od seksa, jer u poodmakloj trudnoći seks mnogim ženama više nije ugodan, a nije lako naći ni adekvatan položaj.
Komentari (0)