Najčešće greške u ishrani dece

Dete koje ne želi jesti ili je preterano izbirljivo može delovati frustrirajuće na roditelje. Izbegnite najčešće zamke i stvorite vašem detetu zdrave prehrambene navike.

Ne terajte svog mališana da jede ako mu se ne jede. Time nećete ništa postići osim što ćete se i vi i on uzrujati. Ova će vam se taktika obiti o glavu jer će sve završiti tako da će se detetu zameriti i hrana i vreme obroka. 

Savet: Ne paničite i ne uzrujavajte se. S manje galame i forsiranja postićićete bolji efekt. Pričekajte i nakon nekog vremena pokušajte opet. 

Mnogi roditelju upadnu u klopku kuvanja po željama. Brine ih da će im dete ostati gladno, pa se trude udovoljiti svakoj “mušici” i ispuniti svaki zahtev probirljivog potomka. Ali kuvanje “na zahtev” šalje pogrešnu poruku. 

Savet: Napravite obrok tako da ponudite detetu barem jednu namirnicu u kojoj uživa. Recimo, voli li vaše dete hamburger, a mrzi brokulu, napravite mu hamburger i u njega dodajte još i brokulu. Dopustite detetu da učestvuje u pripremi obroka jer će mu posle biti zabavnije pojesti ga. 

Roditelji su često skloni detetu “natrpati” tanjir ili mu dopustiti da pojede grickalice ili popije sok neposredno pre glavnog obroka. 

Savet: Neka bude jedna supena kašika po godini starosti deteta za svako od jela (2 do tri jela). Dakle, dvogodišnjak bi trebao dobiti po dve kašike šargarepe, riže i mesa. Užinu mu dajte sat i po do dva sata pre jela. Umesto da insistirate na tome da očisti tanjir, radije pazite da bude sit. 

Mala deca imaju izraženije čulo ukusa od odraslih. Stoga, nešto što je vama dovoljno slano ili gorko njima može biti previše. 

Savet: Uzmite u obzir ovu činjenicu kada vam dete kaže da nešto ne voli. Kod pripremanja obroka smanjite začine. 

Ako je dete odbilo pojesti određenu namirnicu, nemojte misliti da je nikada neće pojesti. Ponekad je potrebno i do 20 puta detetu ponuditi istu namirnicu pre nego li je ono prihvati i pojede. Zato ne odustajte lako i ne izbacujte mu tu namirnicu prerano iz ishrane. 

Savet: “Spornu” namirnicu mu često nudite i dopustite da je proučava i igra se s njom. Pod time se misli da dete svojom ručicom stavi zalogaj u usta, a da vi ne reagujte ako ga ispljune. S vremenom će već progutati i taj “omraženi” zalogaj.

Hrana treba sadržati sve potrebno za pravilan rast i razvoj. Bomboni i keksi sigurno nisu najbolji izbor za često konzumiranje jer sadrže masnoće i imaju visoku kalorijsku vrednost. 

Savet: Izbalansirajte obroke tako da sadrže voće, povrće, proteine​​, celovite žitarice i mlečne proizvode. 

Time ćete detetu poslati krivu poruku. Ukoliko dobije čokoladu ili nešto slatko kao nagradu misliće kako je takva hrana u redu i poželjna dok zdrava hrana to nije. 

Savet: Želite li ga nagraditi radije ga odvedite u park, dopustite mu da se malo duže igra ili mu pripremite penušavu kupku. 

Preporučena dnevna doza je pola šoljice prirodnog voćnog soka. Više od toga je samo bespotrebno dodavanje šećera u organizam. Osim toga, detetu može izazvati osećaj sitosti, pa neće želeti jesti. 

Savet: Bilo bi najbolje da dete pije vodu. Ukoliko mu dajete sok razredite ga s vodom, pola-pola.