Mnogo je problema kod hranjenja mališana, od loših grickalica i slatkiša koji će detetu pokvariti obrok, do bezuspešnog nagovaranja na zdravu hranu. Probleme s hranjenjem samo retki roditelji uspeju da izbegnu, tako da imajte na umu da niste sami. Ne mora značiti da je dete razmaženo ako imate ovih problema, već samo da vam treba malo mudriji pristup.
Mnogi roditelji dopuštaju deci da tokom celog dana imaju grickalice nadohvat ruke. Ako ih zamenite nekom zdravijom verzijom sigurno će dete vrlo brzo zaboraviti na čips i slične napasti. Konzumiranje svežeg voća i povrća detetu treba da postane prirodno, ali istovremeno i deca bi trebalo imati određen razmak između obroka. Ako dete neprestano jede čak i zdrave grickalice mogle bi izbaciti konkretan obrok jer će već biti sito.
Mnogo malih obroka pravilo je koje kod dece često dolazi do izražaja, dok manjoj deci treba ponuditi hranu svaka dva sata, oni veći, predškolskog uzrasta potrebu za hranom imaju svaka tri do četiri sata. Pritom je dobro da beležite sve što je dete tog dana pojelo. Možda vam se čini da je “slabo” ručalo, a zapravo od nekoliko međuobroka ono nije stiglo ni da ogladni. Ovo je čest problem kod roditelja, često im se čini da dete jede mnogo manje nego što zaista jede.
.jpg)
Ne čekajte da zatraži hranu
Tri obroka, mlečni i voćni međuobrok i vrlo brzo ćete, ako saberete kalorije, doći do brojke od 1 000 kalorija dnevno, što je sasvim dovoljno za detetov organizam. Ako čak i nakon stavljanja svega na papir ostanete pri tome da dete zaista premalo jede, evo pomoći:
Unapred napravite popis obroka. Ne čekajte da dete zatraži hranu, već mu svaki dan u isto vreme ponudite neki zdrav međuobrok. Kombinujte dve vrste namirnica u jednom međuobroku. Uz voćku tako detetu ponudite malo sira ili orašastih plodova koji će ga sa svojim zdravim masnoćama duže držati sitim i dati mu dovoljno energije.
Umesto sokova punih šećera izmiksajte voće u hranjiv smuti. Ceđenjem sokova dragocena vlakna bacate, dok će ih ovako dete lako popiti, ako nije preveliki ljubitelj voća. U smuti možete dodavati i mleko ili jogurt čime ćete upotpuniti međuobrok.
Izbegavajte da dete hranite dok toga nije svesno, poput odvlačenja pažnje omiljenim crtaćem. Dete već od malih nogu mora razvijati odnos s hranom kako bi se zdravije hranilo.
Komentari (0)