Dijastaza je stanje razdvajanja i slabljenja stomačnih mišića koje ponekada nastaje u toku trudnoće. Tokom devet meseci trudnoće, kada dolazi do rasta stomaka, nastaje veliki pritisak na stomačne mišiće do te mere da se oni razdvoje.
.jpg)
Foto: PrintScreen TIkTok
Dijastaza podrazumeva razdvajanje uzdužnog trbušnog mišića duž središnje linije. Do ove promene dolazi kad prednji trbušni zid ne može više da se rastegne pod pritiskom uvećane materice i ploda. Dijastaza mišića retko se javlja ispod pupka, a najčešće su razdvojeni mišići iznad pupka.
Pročitajte još
Stomak posle porođaja: Šta je dijastaza?
Za efikasno saniranje i vraćanje stomaka u prvobitno stanje potrebno je posetiti fizijatra koji će savetovati vežbe koje bi bile najefikasnije.
Tik Tok edukacija – minut vežbe za lepši stomak
Kristina Zhitova na svom Tik Tok nalogu bavi se zdravim životom i vežbanjem, a u jednom od svojih videa detaljno je objasnila mamama na koji načim mogu smanjiti dijastazu. Ove lagane vežbe možete raditi sedeći, a njihovo trajanje je svega jedan minut.
.jpg)
Foto: PrintScreen TIkTok
Potrebno je sesti na ivicu kreveta, noge spojiti, podići obe ruke iznad glave i disati koristeći stomačne mišiće. Trajanje ove vežbe neka bude 66 sekunde, navodi Kristina u svom videu. Ukoliko vam je ovo teško možete staviti ruke iza glave.
Naredna vežba je kada iz istog sedećeg položaja lagano podižete kolena ka gore. Bitno je da leđa budu ravna.
Treća vežba radi se pomoću jastuka. Jastuk stavite između kolena i stiskajte ga dok izdišete vazduh.
Pre nego što počnete da radite vežbe posavetujte se sa svojim lekarom.
Pogledajte video
@kristina.zhitova Every woman should do this ##diastasisrecti ##postpartum ##homeworkout
Komentari (0)