Kegelove vežbe: Ovaj VIDEO trebalo bi da pogledate svaki dan

Kegelove vežbe sjajan su način da ojačate mišiće dna karlice i time uspostavite bolju kontrolu nad bešikom koje ima većina žena tokom trudnoće ili porođaja. Ove vežbe sprečavaju nastanak hemoroida, ali mogu i ubrzati zarastanje epiziotomije ili rane nastale cepanjem međice tokom porođaja.

Foto: Freepik

Kako se rade Kegelove vežbe?

Kegelove vežbe uvek započnite nakon što ispraznite bešiku. Vežbanje se najbolje opisuju kao pokret, stisak sličan onom kada pokušavate da sprečite mokrenje i gasove u isto vreme

Možete ih raditi i dok sedite na poslu, dok gledate TV, pa čak i dok stojite u redu u supermarketu. Samo nekoliko minuta tih vežbi na dan može značajno poboljšati simptome nekontrolisanog mokrenja.

Tik Tok motivacija – vežbe za svaki dan

Ovaj video objavljen na Tik Toku trebalo bi da koristite kao motiv i podsetnik za svakodnevno vežbanje. Napravite sebi podsetnik u njega ubacite ovaj video i svaki dan radite vežbe. Neka vas ovaj ženski glas vodi kroz vežbe i zajedno sa njim stiskajte svoje mišiće.

SREĆNO

@mertaloba
KEGEL CHECK! Pt2
â™¬ original sound – Marietta Villalobos(Mertaloba)

Najnovije

Pažnja, opasan proizvod: Iz Pepca povučeni baloni koji svetle

Iz prodaje se povlače baloni zbog prisustva štetnih hemijskih supstanci

Istraživanje za Nobela potvrđuje: Osnivanje porodice usporava karijeru majke

Otkriće Klaudije Goldvin, dobitnice Nobelove nagrade za ekonomiju, pruža duboko razumevanje rodne razlike u zaradi. Njeno istraživanje ukazuje na uticaj imanja dece kao ključnog faktora u savremenoj razlici između muškaraca i žena na tržištu rada.

Letovanje sa bebom – vodič za roditelje

Ukoliko vaša beba uživa da se kupa kod kuće, verovatno će uživati i u bazenu, jezeru ili moru.

Nivo HLORA u kućnim bazenima: Kako da voda u BAZENU bude ispravna

Nema lepše letnje zabave za mališane od kupanja i upravo zato sve više roditelja odlučuje se za kupovinu kućnih bazena.

Šta obući bebi za izlazak iz porodilišta leti

Već ste se raspitale šta je potrebno za torbu za porodilište i koje su to osnovne potrebštine koje ne smete zaboraviti kada se pripremate za odlazak. Torba je spremna i čeka polazak.

Recepti za kašice sa breskvama

Bebe obožavaju breskve, evo ideja na koje sve načine možete da ih pripremite

Da li trudnica sme da putuje na trudničkom bolovanju?

Prema propisima i zakonima, odgovor na ovo pitanje je sledeći...

Šta se dešava sa vašim telom tokom porođaja

Stomačni problemi dece i odraslih na letovanju

Naučite najčešće uzroke stomačnih tegoba, prepoznajte simptome koji zahtevaju posetu lekaru, i primenite preventivne mere kako biste uživali u bezbrižnom odmoru

Koja boja majice smanjuje toplotu na velikim vrućinama?

Saznajte koje boje majica su najbolje za različite vremenske uslove. Od svetlih nijansi za toplo vreme do tamnih za hladno, ovaj vodič pomaže u izboru.

Roditelji, pronađite vreme za romantiku na letovanju sa decom

Uz malo planiranja i kreativnosti, roditelji mogu ukrasti dragocene trenutke za romantiku i produbljivanje odnosa, čak i usred gradnje zamkova od peska i prskanja u plićaku

Putovanje avionom u trudnoći

Saznajte kada, kako i koliko daleko smete da putujete avionom u trudnoći. Šta treba da ponesete, kako da se pripremite...

Koje greške prave parovi kada žele bebu?

U pokušajima da što pre dobiju dete, neki parovi čine greške koje smanjuju mogućnost za trudnoću.

Letnja šminka koja će preživeti vrućinu i vlagu

Ne zaboravite da je najvažnije da se osećate prijatno i samouvereno u svojoj koži, a ovi trikovi 'e vam pomo'i da budete dobro na[minkane i tokom najvrelijih dana

Koje opasnosti vrebaju iz kućnih bazena?

Kućni bazeni su zgodan izvor zabave za letnje dane, ali treba biti obazriv dok se koriste. Pročitajte na šta sve treba obratiti pažnju...

Osip od vrućine kod beba: Kako rashladiti i umiriti kožu

Saznajte sve o osipu od vrućine kod beba - uzroci, simptomi i kako ga efikasno lečiti i sprečiti. Pročitajte naš vodič i zaštitite nežnu kožu vaše bebe tokom vrelih letnjih dana.

Savršen obrok za vrele dane: Mediteranska salata sa kinoom i grilovanim povrćem

Osim što je ukusna, ova salata je i izuzetno zdrava i zasitna, pa je idealna za lagani letnji obrok.

Tate to rade bolje od mame: Pogledajte listu od 20 stavki

Svako ima svoje adute, ali iako i ovaj tekst generalizuje, verujemo da ćete priznati kako su u nekim stvarima mame zakon, a u nekima - tate.

Koje boje kupaćih kostima bi trebalo izbegavati zarad veće bezbednosti dece u vodi? (VIDEO)

Određene boje kupaćih kostima bi trebalo izbegavati u pirokom krugu jer su slabo vidiljivi u vodi što povećava rizik da se ne vidimo dete koje se davi u moru, reci ili bazenu.

Meteorolog: Leto toplije od proseka sa više toplotnih talasa

Toplotni talas pogodio je celu Evropu, a nije zaobišao ni Srbiju.

Modni trendovi za leto 2024: Idealne odevne kombinacije za vrele dane

Ovo su modni trendovi za leto 2024, koji će učiniti da se osećate udobno i dobro stilizovano

5 saveta za lakše podnošenje letnje trudnoće

Mudre trudnice leto mogu provesti bez uobičajenih oticanja nogu, preterane pigmentacije i vrtoglavica. Evo kako...

Kako da klima u kolima bude bezbedna za bebe i decu

Klime u kolima olakšavaju prevoz tokom velikih vrućina, ali je svakako potrebno da se koriste što pažljivije - pogotovo ukoliko u kolima vozite i bebu ili malo dete.

Prvi znaci dehidracije kod beba i dece

Manjak tečnosti u organizmu bebe može biti veliki problem. Kako prepoznati da li je beba dehidrirala i kako postupiti u toj situaciji?

Najčešći znaci dehidratacije kod mama koje doje

Hidratacija je važna za opšte zdravlje organizma, a posebno je važna za majke koje doje. Važno je da ona pije dosta tečnosti kako bi olakšala i podstakla stvaranje mleka.

Kakvi su nam učenici: Evo šta pokazuju rezultati PISA testa

Učenici u Srbiji su ispod proseka u kreativnom mišljenju, pokazuju rezultati PISA testiranja

Roditelji, oprezno letujte u Grčkoj, na Kipru i u Turskoj: Toplotni udari odnose živote

Budite oprezni na letovanju u Grčkoj, Kipru i Turskoj zbog ekstremnih toplotnih talasa. Saznajte kako se zaštititi i uživati u odmoru uz naše savete.

Šta treba da znam ako sam letnja trudnica

Letnje trudnice imaju fantastičnu priliku da svoju trudnoću provedu na plažama, plivajući i uživajući u mnoštvu voća i povrća koje ovo godišnje doba pruža.

Uputstvo za tate: Kako da naučite dete da pliva

Evo kako, uz zabavu i igru, možete pomoći svom detetu da ovog leta savlada plivanje i uživa samostalno u vodi

Zaštita dece od sunca – kako izabrati pravu kremu

Kako na najbolji način odabrati kremu za sunčanje i zaštititi bebicu i dete od jakog sunca...

Plivanje u trudnoći – evo šta treba da znate

Ovo treba da znate da biste uživali u plivanju u trudnoći. Pre svega, važno je da proveite sa svojim lekarom da li smete da plivate

Sreća u porodici Jokić: Stiže druga beba!

Supruga Nikole Jokića po drugi put trudna, porodica čeka još jednu bebu

Pogledaj pre nego što zaključaš kola – svaki put!

Telesna temperatura dvogodišnjaka može da naraste i do 40 stepeni nakon samo sat vremena u automobil. Deci temperatura tela raste 3-5 puta brže nego kod odraslih

Zaštitnik građana najavljuje predlog izmena Zakona o obrazovanju: Situacija u školama dovedena do apsurda

Zaštitnik građana Zoran Pašalić najavio je nacrt izmena Zakona o osnovama sistema obrazovanja i vaspitanja

Kako leto i toplo vreme utiču na intimno zdravlje žene

Narušeno opšte zdravlje žene u velikoj meri utiče i na to da li će podleći vaginalnim infekcijama koje su tokom leta veoma česte. Ali nije pad imuniteta jedini razlog za to...

Saveti za dojenje tokom velikih vrućina

Dojenje nikako ne bi trebalo da vas sputava i sprečava da uživate u letnjima aktivnostima

Osvežavajući saveti za trudnice tokom tropskih vrućina (VIDEO)

Pročitajte najvažnije savete i preporuke za trudnice kako bi se olakšale tegobe tokom tropskih vrućina. Povećano oticanje, znojenje i promene hormona mogu biti izazovne, ali uz naše osvežavajuće strategije, možete sebi pružiti olakšanje.

Sunčanica i toplotni udar imaju različite simptome – pročitajte koje

Visoke temperature mogu dovesti do toga da se dete pregreje. Sunčanica i toplotni udar su stanja na koja se mora reagovati pravovremeno kako bi se izbegle komplikacije

Slatki, osvežavajući i zdravi – recepti za domaći sladoled

Tokom leta mnogi posežu za sladoledom kako bi se osvežili kada temperatura prelazi 30 stepeni. U prvom redu za sladoled su svakako - deca.

Tropski dani i noći: Očekuju se temperature i do 40

Drugi toplotni talas ove godine stiže pre kalendarskog leta i trajaće sve do iduće sedmice, kažu meteorolozi

Parfem, toaletna ili kolonjska voda? Znate li šta prskate?

Dobro pazite kada kupujete parfem i pažljivo čitajte šta birate

Najukusnije letnje kašice za najmlađe (RECEPTI)

Leto je savršeno vreme da beba isproba nove ukuse sezonskog voća i povrća. Pronađite ideje za nove recepte i uživajte sa bebom

Kako pravilno voziti decu na biciklu?

Saznajte kako bezbedno i udobno voziti decu na biciklu. Ovaj vodič pokriva izbor sedišta, starosne preporuke i ključne savete za bezbedno ponašanje u saobraćaju.

Leontina – Sanjajte, kad se zasjaje zvezde sve

Uz ovu nežnu uspavanku vaše dece će zaspati kao od šale.Kad sunce zađe kad se završi dan mesec tiho šapne da je vreme za san.

Osmaci, srećno na maloj maturi!

Mala matura 2024: Sve što osmaci treba da znaju o polaganju testova, važnim datumima i pripremi za srednju školu.

Nije zadatak Vlade da prevaspitava roditelje: Ministarka nespremna da rešava probleme

Miinistarka zadužena za brigu o porodici, Milica Đurđević Stamenkovski, smatra da Vlada nema nikakvu odgovornost u rešavanju problema nasilja u školama, koje je poprimilo zastrašujuće razmere

Kakav seks je najbolji leti

Letnje je vreme idealno za malo više opuštanja i zabave, a to znači da se možete i više seksati

Novi propisi za vožnju električnih trotineta u Srbiji: Šta roditelji treba da znaju

Saznajte sve o novim propisima za vožnju električnih trotineta u Srbiji. Informišite se o dozvoljenoj starosti, mestima za vožnju, obaveznoj opremi, kaznama i drugim važnim detaljima.

Kako da brzo sakrijem podočnjake

Savet za mame kako da brzo sakriju podočnjake

Pacijent sa dijabetesom tip 2 potpuno izlečen matičnim ćelijama

Pacijent je uspeo potpuno prestati sa injekcijama insulina nakon 11 nedelja, a sa oralnom terapijom dijabetesa nakon godinu dana

Kada pojačan vaginalni sekret treba da me zabrine?

Pojačan sekret vagine može biti normalan u određenim slučajevima, ali treba obratiti pažnju na znakove koji mogu ukazivati na potrebu za lečenjem.

Žedna tokom porođaja – Zašto postoji ova praksa u našim porodilištima

Pročitajte odakle potiče stav o zabrani konzuimacije vode i hrane tokom samog porođaja i zbog čega se takva zastrela praska još uvek praktikuje u porodilištima u Srbiji.

Pokrivanje kolica sa pelenom može dovesti do toplotnog udara kod bebe

Prekrivanje kolica pelenom, kako bi se beba zaštitila od sunčevih zraka, može biti posebno štetna jer one nemaju mogućnost termoregulacije.

Srećan raspust, roditelji!

Počinje raspust, nema ustajanja i odvoženja u školu, domaćih zadataka i roditeljskih - uživancija i za decu i roditelje

Prva pomoć kod DEHIDRATACIJE: Kako pomoći detetu?

Uhapšena majka osumnjičena da je pretukla nastavnicu u školi na Novom Beogradu

Policija je uhapsila ženu kojoj se krivičnom prijavom stavlja na teret da je nastavnici uputila pretnje, vređala je, počupala za kosu i zadala joj više udaraca u predelu stomaka.

Sijaj, sijaj zvezdice…

Sijaj, sijaj zvezdice, tajne svoje pričaj mi. Visoko iznad sveta si sjajem dijamanta sjajiš ti. Sijaj, sijaj zvezdo mala, tajnu tvoju rado bih znala...

Kako odabrati veliku loptu za vežbanje u trudnoći i pripremu za porođaj

Deo zdravlja i održavanja tela jakim tokom trudnoće jeste redovno, umereno i adekvatno vežbanje - u skladu sa fizičkom kondicijom, ali i periodom trudnoće u kom se nalazite.

Muški gestovi koji jasno govore volim te

Reči su lepe, ali dela su ipak važnija od njih, čak i kada su u pitanju dve čarobne reči - volim te. Ovi potezi i gestovi znače nam više od njih.

Zašto u Srbiji roditelji i dalje daju kravlje mleko bebama pre navršenih godinu dana?

Pročitajte medicinsku i pedijatrijsku perspektive o tome zašto je konzumiranje kravljeg mleka kod beba kontroverzna tema. Saznajte o potencijalnim rizicima i posledicama koje ova praksa može imati na zdravlje vašeg deteta i zašto stručnjaci preporučuju alternativne opcije za pravilan razvoj beba.

Gde sve predatori nabavljaju fotografije dece, da li su podjednako ugroženi i dečaci i devojčice

Igor Jurić iz Fondacije "Tijana Jurić" upozorava na opasnosti interneta za decu, ističući da roditelji nesvesno dovode decu u rizik objavom fotografija na društvenim mrežama

Šta sve nismo znali o klitorisu

U nedavnom istraživanju, više od trećine ljudi u Velikoj Britaniji pogrešno je označilo klitoris - ovaj vitalni deo ženske anatomije.

Vodič za bezbednost dece u bazenima

Azijski tigrasti komarac koji prenosi denga virus prisutan i u Srbiji

Azijski tigrasti komarac proširio se zbog klimatskih promena. Može da prenese denga gorznicu, zika virus i čikungunija.

Da li je curenje plodove vode znak da porođaj počinje?

Pročitajte sveobuhvatne informacije o izgledu, simptomima i uzrocima curenja amnionske tečnosti

Rak dojke kod muškaraca: Važno je znati

Rak dojke kod muškaraca, iako manje čest, ostaje značajan zdravstveni izazov. Ključna je svest o rizicima, redovni pregledi i brza reakcija na simptome.

Šta je TRUDNIČKA MASKA i zašto je važno da se odgovorno sunčate u trudnoći

Tokom trudnoće, žene mogu primetiti promene na svojoj koži, uključujući pojavu tamnih fleka ili mrlja koje se nazivaju trudnička maska ili melasma.

Izostanak seksa nakon porođaja – zašto nam i dalje nije do toga?

Izostanak ili smanjena želja za seksom nakon porođaja je česta pojava, ali ne i nerešiva. Vaš libido i zdrav seksualni život je veoma bitan. Pročitajte zbog čega se ove promene dešavaju i kako to možete promeniti.

Sređivanje kuće pred odlazak na letovanje – na šta sve treba da mislite?

Boravak van kuće u periodu od 10 ili više dana podrazumeva da kuću ostavite u što boljem stanju kako bi sve bilo u redu i kada se vratite sa puta.

Kako da kuća bude bezbedno mesto kada mališan tek prohoda

Kada tek prohodaju ili dok još uvek pokušavaju da pronađu balans, mališani su veoma nespretni pa im je potrebno dodatno obezbeđenje gde god da krenu.

Danas nas čeka promenljivo vreme: Moguće obilne padavine, ponegde i grad

Obilne padavine i danas. U istočnim i jugoistočnim predelima najavljeno i preko 20 litara kiše po kvadratnom metru!

Dobrodošli na novi Bebac!

bebac,novi bebac,novi sajt,trudnoća,porođaj,roditeljstvo,deca

Vaspitačica savetuje: Evo kako olakšati adaptaciju na vrtić

Da li ste spremni za novo poglavlje? Sutra se vidimo na novom Bebcu!

Ovo su najčešći uzroci pelenskog osipa kod beba

Mame znaju najbolje koliko brzo pelenski osip ume da se pogorša od tek primetnog crvenila do zapaljene kože, pogotovo kog novorođenčadi čija je koža posebno osetljiva, tanka i nežna.

Priprema za prve dane u školskoj klupi

Osim opremanja i kupovanja svega što će najmlađim osnovcima biti potrebno u prvim danima, priprema za školu predstavlja i pripremu na potpuno nove obaveze i ritam života.

Zdravlje creva na putovanjima – Saveti za bezbedan odmor bez tegoba

Saznajte kako izbeći putničku dijareju, prepoznati simptome i kada posetiti lekara. Informišite se o rizicima u različitim destinacijama i zaštitite se od štetnih bakterija za bezbedan i udoban odmor

Savršen recept: Probajte prelepu picu bez kvasca

Zamesiti testo sa brašnom, uljem, vodom i malo soli. Mesiti 5-6 minuta da testo bude potpuno glatko.

Koji su benefiti plivanja u trudnoći?

Plivanje je sport koji se u trudnoći može raditi i do pet puta tokom jedne sedmice. Preporučeno je da trudnica pliva tri do pet puta sedmično ne duže od pola sata.

Oni nemaju PMS, menstruaciju i plodne dane: U čemu se razlikuju muška i ženska plodnost?

Kakve su rezerva i proizvodnja, da li je plodnost ciklična, kako godine života utiču, koji su muški, a koji ženski hormoni.

Pročitajte kada će opet doći vreme za kupanjac

Proteklih dana leto kao da je otišlo na pauzu. Taman što smo pronašli prošogodišnje igrače za plažu i kupaće kostime vratili smo se odeći za nešto svežije vreme

Nobelovac savetuje: 4 koraka za lakše učenje

Da bi vaš mališan lakše savladao gradivo, ali i kasnije bilo šta što ga zanima ili mu je potrebno da zna, neka pokuša sa savetom Ričarda Fajnmana.

Da li bebe smeju da jedu lubenicu

Prvi dani u vrtiću: Smernice za olakšavanje prilagodjavanja, za decu i roditelje

Anegdote iz vrtića Bebac mališana

Mislite da je nemoguće kampovati sa bebom na moru? Ivana i Milan će vam dokazati drugačije

Pogledajte zašto treba da razmotrite i ovu opciju, kako da se pripremite, kako da odaberete kamp, šta je potrebno od opreme...

Kume može jedna učiteljica za koju niko ne zna

Šta biva kad kod najbolje učiteljice upadnu deca sa najjačom vezom... priča zasnovana na istinitim događajima

Kako da sobne biljke prežive vaše letovanje

Nekom sobnom cveću nije potrebna svakodnevna nega, pa čak ni zalivanje po nekoliko dana. Ipak, malo koje sobno bilje može da opstane bez zalivanja 10 ili više dana.

Ističe mi porodiljsko, dete mi ne primaju u vrtić – šta da radim?

Zakon o porodiljskom bolovanju u Srbiji susreće se s ozbiljnim izazovima u suočavanju sa stvarnošću majki i njihovih beba. Otkrijte kako neusklađenost između trajanja porodiljskog bolovanja i vremena kada se deca primaju u vrtić dovodi do problema za majke koje se bore da usklade svoje profesionalne obaveze sa potrebama svoje dece.

Zašto parovi tepaju jedno drugom kao da su bebe

Zamislite da šetate parkom i čujete sredovečni par kako jedno drugom tepaju i oslovljavaju se sa šećerko i lutkice. Na prvi pogled vam to može delovati degutantno i nenormalno, ali...

Da vas vidimo – da li gledate crtane filmove sa decom ili dremate u fotelji?

Hajde da proverimo - rešite kviz, nećemo vam gledati kroz prste! Pitanja se odnose na crtaće koje mala deca najčešće gledaju.

Pogledajte kako izgleda bebina glava odmah po rođenju!

Ovo je najstabilnija kompanija za čuvanje matičnih ćelija u Srbiji!

Kompaniji Cord iPS dodeljen je međunarodni sertifikat o bonitetnoj izvrsnosti “AAA” od strane Dun & Bradstreet Internation. Ovo je sjajna vest za sve buduće roditelje koji žele da sačuvaju matične ćelije bebe jer je Cord iPS ekskluzivni zastupnik nemačkih biomedicinskih centara Seracell i VITA 34.

Kako se rade Kegelove vežbe?

Tik Tok motivacija – vežbe za svaki dan

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Komentari (0)

Ostavite komentar Otkaži

Povezani tekstovi

Izdvojeni tekstovi

Ostali alati

Index telesne mase (BMI)

Kalendar ovulacije

Kako se rade Kegelove vežbe?

Tik Tok motivacija – vežbe za svaki dan

Ostali alati

Verovatan termin porođaja

Index telesne mase (BMI)

Može vas zanimati još i

Pretražite ostale tekstove iz kategorije Magazin

Povezane vesti

Izdvojeno za vas

Korisno za vas

Najnovije