Foto:

Kegelove vežbe: Ovaj VIDEO trebalo bi da pogledate svaki dan

Izvor: Bebac.com

Kegelove vežbe sjajan su način da ojačate mišiće dna karlice i time uspostavite bolju kontrolu nad bešikom koje ima većina žena tokom trudnoće ili porođaja. Ove vežbe sprečavaju nastanak hemoroida, ali mogu i ubrzati zarastanje epiziotomije ili rane nastale cepanjem međice tokom porođaja.



Foto: Freepik


Kako se rade Kegelove vežbe?

 

Kegelove vežbe uvek započnite nakon što ispraznite bešiku. Vežbanje se najbolje opisuju kao  pokret, stisak sličan onom kada pokušavate da sprečite mokrenje i gasove u isto vreme 

Možete ih raditi i dok sedite na poslu, dok gledate TV, pa čak i dok stojite u redu u supermarketu. Samo nekoliko minuta tih vežbi na dan može značajno poboljšati simptome nekontrolisanog mokrenja.

 

Tik Tok motivacija – vežbe za svaki dan
 

Ovaj video objavljen na Tik Toku trebalo bi da koristite kao motiv i podsetnik za svakodnevno vežbanje. Napravite sebi podsetnik u njega ubacite ovaj video i svaki dan radite vežbe. Neka vas ovaj ženski glas vodi kroz vežbe i zajedno sa njim stiskajte svoje mišiće.

 

SREĆNO

 

 

 

@mertaloba

KEGEL CHECK! Pt2

♬ original sound – Marietta Villalobos(Mertaloba)

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Kegelove vežbe sjajan su način da ojačate mišiće dna karlice i time uspostavite bolju kontrolu nad bešikom koje ima većina žena tokom trudnoće ili porođaja. Ove vežbe sprečavaju nastanak hemoroida, ali mogu i ubrzati zarastanje epiziotomije ili rane nastale cepanjem međice tokom porođaja.



Foto: Freepik


Kako se rade Kegelove vežbe?

 

Kegelove vežbe uvek započnite nakon što ispraznite bešiku. Vežbanje se najbolje opisuju kao  pokret, stisak sličan onom kada pokušavate da sprečite mokrenje i gasove u isto vreme 

Možete ih raditi i dok sedite na poslu, dok gledate TV, pa čak i dok stojite u redu u supermarketu. Samo nekoliko minuta tih vežbi na dan može značajno poboljšati simptome nekontrolisanog mokrenja.

 

Tik Tok motivacija – vežbe za svaki dan
 

Ovaj video objavljen na Tik Toku trebalo bi da koristite kao motiv i podsetnik za svakodnevno vežbanje. Napravite sebi podsetnik u njega ubacite ovaj video i svaki dan radite vežbe. Neka vas ovaj ženski glas vodi kroz vežbe i zajedno sa njim stiskajte svoje mišiće.

 

SREĆNO

 

 

 

@mertaloba

KEGEL CHECK! Pt2

♬ original sound – Marietta Villalobos(Mertaloba)

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije