Kegelove vežbe sjajan su način da ojačate mišiće dna karlice i time uspostavite bolju kontrolu nad bešikom koje ima većina žena tokom trudnoće ili porođaja. Ove vežbe sprečavaju nastanak hemoroida, ali mogu i ubrzati zarastanje epiziotomije ili rane nastale cepanjem međice tokom porođaja.
Foto: Freepik
Kako se rade Kegelove vežbe?
Kegelove vežbe uvek započnite nakon što ispraznite bešiku. Vežbanje se najbolje opisuju kao pokret, stisak sličan onom kada pokušavate da sprečite mokrenje i gasove u isto vreme
Možete ih raditi i dok sedite na poslu, dok gledate TV, pa čak i dok stojite u redu u supermarketu. Samo nekoliko minuta tih vežbi na dan može značajno poboljšati simptome nekontrolisanog mokrenja.
Tik Tok motivacija – vežbe za svaki dan
Ovaj video objavljen na Tik Toku trebalo bi da koristite kao motiv i podsetnik za svakodnevno vežbanje. Napravite sebi podsetnik u njega ubacite ovaj video i svaki dan radite vežbe. Neka vas ovaj ženski glas vodi kroz vežbe i zajedno sa njim stiskajte svoje mišiće.
SREĆNO
@mertaloba KEGEL CHECK! Pt2
Komentari (0)