Svi pričaju o iscrpljenosti majki – kao da je to novi koncept. Ali nije. Ono što se promenilo kada govorimo o iscrpljenosti kod mama jeste da je rizik od izgaranja veći nego ikada ranije zbog vrste načina života kojem ste bili izloženi – kako tokom pandemije, pa nekako i sve do danas.
Tokom vrhunca pandemije, veliki broj žena je napustilo svoja radna mesta kako bi se posvetilo deci kod kuće. Znamo da je pandemija dovela do zatvaraćnaj vrtića i čuvanja dece, dok su zahtevi na poslu ostali konstantni, s nekim poslodavcima koji su bili manje fleksibilni od drugih, a heteroseksualni parovi su se vodili starom raspravom “čiji je posao važniji?”
U većini domaćinstava majke su obavljale svoje radne zadatke istovremeno brinući se o tri obroka dnevno, dosadi između vremena provedenog uz ekrane, homeschoolingu i virtualnom školovanju svoje dece, i pokušavajući da brinu i o sebi i održavaju romantične veze sa parnerom. Kao prave hobotnice! Pandemija je otkrila da su se žene osećale nevidljivim i nepriznatim u svojim ovim silnim ulogama. Sve to rezultira povećanim brojem mama koje osećaju neke od simptoma izgaranja ili modernog izraza za depresiju – burnout. Prema Motherly-jevom istraživanju stanja majčinstva iz 2021. godine 93% su se izjasnile da povremeno osećaju iscrpljenost.
Foto: Canva
Međutim, prema podacima istraživanja stanja majčinstva iz 2023. godine, gotovo polovina (49%) svih majki i dalje prijavljuje da se osećaju iscrpljeno majčinstvom. Dok se Veliki Egzodus i dalje nastavlja za majke i stopa majki koje ostaju kod kuće se udvostručila u protekloj godini, majkama je teško da nađu predah.
Kako prepoznati simptome izgaranja(burnout-a)?
Ovo je hronično stanje koje karakteriše fizička, mentalna i emocionalna iscrpljenost i javlja se kada kontinuirani stres smanjuje energetske resurse osobe. Roditeljsko izgaranje je kategorizovano kroz četiri dimenzije:
- Uporna, ometajuća i preplavljujuća iscrpljenost u roditeljskoj ulozi
- Upoređivanje sa prethodnim i boljim “ja” kao roditeljem ili sa drugim roditeljima (osećanje stida i krivice zbog toga kako ste ranije bili bolji roditelj)
- Kroz glavu vam prolaze misli da više ne možete podneti roditeljstvo i da vam je dosta svega
- Emocionalno distanciranje od dece i obavljanje minimuma kako biste završili neki zadatak
Kako izgleda iscrpljena mama u realnom životu?
Ovo su neki od čestih simptoma koji se javljaju svakodnevno, izdvajamo neke od njih kako bismo vam olakšali da prepoznate da li ste jednom nogom zakoračili u izgaranje ili već uveliko doživljavate roditeljski burnout:
Stalno ste umorni i nikako ne možete da se odmorite
Ako radite sve što vam se kaže, kao što je pravilna ishrana, vežbanje, uzimanje pauza, itd., ali se i dalje osećate konstantno iscrpljeno svaki put kad komunicirate sa svojom decom, mogli biste doživljavati iscrpljenost.
Foto: Canva
Namrgođeni ste i lako vam se desi da „dreknete” (čak i kad to ne mislite ozbiljno)
Neke mame viču kako bi naterale svoju decu da budu poslušnja, a neke se osećaju kao da ne mogu da iskontrolišu vikanje. U fazi izgaranja se dešava da je podizanje glasa prisutno čak i kad ste u dobrom raspoloženju i čini se kao da je to jedini način komunikacije.
Osećaj da „nisam dovoljno dobra”
Mame su često izložene brojnim kritikama – iz nekog razloga, društveno je prihvatljivo reći majkama da su one razlog zbog kog njihova deca nisu „tip osobe s poželjnim društvenim osobinama”. Kako jedna osoba može biti odgovorna za svaku reč, misao, osećaj i postupak druge žive i razvijajuće osobe – vašeg deteta?
Mame, očekivanje da kontrolišete nepredvidive postupke vaše dece su jedan od mnogih razloga zbog kojih možda osećate da niste dovoljno dobre u roditeljstvu. Prihvatite da neke stvari prosto ne možete iskontrolisati.
Želja da „izađete iz svega ovoga”
Da li ste ikada poželele da je roditeljstvo plaćen posao uz puno radno vreme kako biste mogle da date otkaz ili promenite posao? Mnogi od nas se tako osećaju, pogotovo kada ne vidimo kraj dnevnim fizičkim i emocionalnim zahtevima koje majčinstvo nosi. Možda ste u fazi izgaranja ako osećate neprijatnost pri pomisli na povratak obavezama majčinstva čak i ako ste prethodno bili na odmoru.
Imate samo negativne interakcije sa svojom decom
Iscrpljenost je lukava stvar. Čak i kad mislite da dajete sve od sebe, ona vas tera da se fokusirate samo na negativno. Ako primetite da razgovarate sa svojom decom samo kako biste ispravljali njihovo loše ponašanje ili ih održavali na zadatku, izgaranje može uticati na vašu sposobnost da sagledate svoje dnevne uspehe i postignuća u roditeljstvu, i čak propustite radost čudesnih stvari koje samo deca umeju da izvedu.
Zašto je važno prepoznati roditeljsko izgaranje?
Prepoznavanje simptoma ovog složenog psihološkog fenomena je važno jer će vam pomoći da shvatite koje korake treba da preduzmete dalje. To nije samo problem za majku koja je to doživela, već i za decu koja mogu biti pogođena a takođe i za partnera koji nije u mogućnost da pruži adekvatnu podršku i razumevanje. U ovoj iscrpljujućoj fazi postoji velika verovatnoća da će dete biti u potencijalnoj opasnosti od fizičkog i/ili verbalnog zlostavljanja i zanemarivanja, što naravno ni jedna mama ne želi svom detetu.
Kako da znam da li sam u burnout-u?
Navedeni simptomi mogu biti prvi korak u prepoznavanju. Ako želite da utvrdite da li patite od roditeljskog izgaranja i potrebna vam je podrška koju ne dobijate iz svog socijalnog okruženja, važno je da se obratite nekome za stručnu psihoterapijsku pomoć.
Prevod i adaptacija:
Komentari (0)