Sve je više dokaza da je dijeta uz fizičku aktivnost osnova zdravlja. Ljudi se danas lako hvataju za kutijicu s čarobnom pilulom kojom pokušavaju najlakše i najbrže da reše svoj zdravstveni problem.
Mnoge studije poslednjih nekoliko godina, međutim, nude prilično jake dokaze da dijeta ili fizička aktivnost mogu da zamene bar neki od lekova.
Najnoviji broj „Harvard Health Letter” u jednom članku osvetljava pitanje kako se primenom sedam jednostavnih pravila ponašanja može zameniti uzimanje sedam pilula koje su nam lekari propisali.
Naravno, nijedan pacijent ne sme na svoju ruku da prestane sa uzimanjem lekova, ali nefarmakološki pristup lečenju određenih bolesti nikome ne može da škodi, navodi se u članku harvardskih istraživača. Oni navode sledeće bolesti i načine za olakšanje tegoba koje ih prate:
Artritis
Velika je verovatnoća da će gubitak težine dovesti do znatnog smanjenja bola uzrokovanog artritisom. Ako se kombinuje redovna fizička aktivnost sa dijetom kao rezultat dobija se manje bola i veća pokretljivost. Čak i za ljude koji nemaju višak kilograma a boluju od artritisa, plivanje kao preporučljiva aktivnost je siguran put do smanjenja bola.
Holesterol
Vaš LDL holesterol možete sniziti i za pet odsto ako izbegavate hranu koja sadrži zasićene masnoće. Dodaci u vidu vlakana iz funkcionalne hrane takođe mogu da utiču na snižavanje nivoa holesterola.
Zaboravnost
Vežbe za održavanje mozga u dobroj kondiciji pomažu starim ljudima kako bi što duže ostali bistrog uma.
Međutim, harvardski tim stručnjaka, koji predlaže uvođenje nekih novih životnih navika što bi moglo da smanji upotrebu lekova, tvrdi da fizička aktivnost mnogo više doprinosi održavanju dobrog stanja ostarelog uma nego što to čine pilule ili neki psihološki metodi.
Depresija
Nesumnjivo redovna fizička aktivnost, naročito u prijatnom društvu, ima potencijalno antidepresivni efekat.
Dijabetes
I kad je o dijabetesu reč, vežbanje je snažna brana povećanju nivoa šećera u krvi, zato što snažniji mišići lakše primaju insulin koji pomaže protoku šećera kroz sistem za krvotok. Podrazumeva se ishrana u kojoj su slatkiši gotovo isključeni.
Visok krvni pritisak
Pre nego što pređete na lekove probajte da oslabite, više vežbajte, i unosite manje soli u organizam.
Osteoporoza
Teška vežbanja koja opterećuju vaše kosti zamenite specijalnim vežbama za jačanje kostiju koje će vam pokazati fizijatar. To će kosti učiniti jačim i gušćim, čime se branite od osteoporoze. Dodatak vitamina D, kao i kalcijum na vrhu su dijetetskih preporuka.
Naravno, sve ove mere možete da primenjujete i ako je stanje vašeg organizma takvo da ne možete bez lekova, ali, stručnjaci su uvereni da njihovom preventivnom primenom izbegavate pilule u budućnosti.
Komentari (0)