Zašto je voda važna za decu?
Voda igra veoma važnu ulogu kada su u pitanju telesne funkcije. Znojenjem reguliše temperaturu tela, izbacuje toksine putem urina i omogućuje cirkulisanje korisnih materije putem krvi. Zbog toga je od velike važnosti da dete nadoknadi svu izgubljenu tečnost, a to je naročito značajno za dete koje je aktivno, ali i tokom toplijih dana, kada se više znoji.
Dobra hidratacija je važna zbog koncentracije, idealne telesne težine, smanjuje rizik od pojave hroničnih bolesti, urinarnih infekcija, reguliše probleme sa stolicom (konstipacija).
.jpg)
Foto: Freepik
Koliko dete dnevno treba da popije vode?
Deca često ignorišu žeđ jer su zaokupljeni igrom
Smatra se da dete uzrasta od jedne do tri godine treba da popije oko 1,3 l vode u toku dana. S obzirom na to da dete ima mnogo manje kilograma nego odrasla osoba, mnogo lakše dehidrira. Takođe, mališani često ignorišu žeđ jer su zaokupljeni igrom. Dok shvati da je žedan već je došlo do srednjeg nivoa dehidracije i verovatno će tražiti vodu tek kada oseti umor i vrtoglavicu.
Mlađem detetu koje ne može da vam kaže da je žedno, vodu ponudite kad god i sami pijete, najbolje bi bilo na svakih sat vremena. Dobro bi bilo da je detetu flašica ili čaša sa vodom na vidnom mestu, kako bi i sam mogao da je uzme.
Posebno treba voditi računa ukoliko dete ima dijareju, povraća ili ima povišenu temperaturu. Tada gubi velike količine tečnosti koje treba nadoknaditi. Voda, čajevi, kompoti mogu da pomognu, ali ih treba davati u veoma malim količinama, na svakih desetak – petnaest minuta.
Kako da „nateram” dete da pije više vode?
Foto: Freepik
Poslužite se trikovima kako bi dete uživalo da pije vodu. Priče koliko je voda važna za organizam detetu nisu zanimljive i ne razume ih, pa je bolje smisliti zabavniji način da ga „naterate” da pije vodu.
Deca ne vole suviše hladnu, ali ni mlaku vodu, najbolje bi bilo da vodu koju dajete mališanu bude otprilike kao što je sobna temperatura. Možete vodu koja je stajala u frižideru ostaviti pola sata-sat da se ugreje, pa je tek onda dati detetu.
Takođe, dobro bi bilo da nabavite neku zanimljivu čašu i da mu kažete da je to samo za vodu, pa će mu predstavljati zadovoljstvo da pije iz nje.
Kockice leda (obične ili u boji) takođe su deci zanimljive, ali treba biti veoma oprezan i staviti ih u čašu sa poklopcem da ih mališan ne bi progutao.
Komentari (0)