Da li je još uvek gladan/gladna? Da li je dovoljno jeo/jela? Kako da znam koliko joj je potrebno za koji obrok? Nikad ne pojede sve iz tanjira!
Foto: Unsplash
Da li su vam poznate ove rečenice? Koliko često se i sami nalazite u ovim situacijama? Kako da odgovorite na ova pitanja i odgonetnete – koliko hrane dete može i treba da pojede za jedan obrok?
Kako da znam koliko hrane detetu treba?
Kako da znate koliko je hrane vama potrebno i da li ste pojeli dovoljno? To možete znati samo vi – a ista je situacija i sa decom. Nikad ne možete apsolutno znati koliko će hrane biti potrebno i dovoljno detetu u toku jednog obroka.
Pročitajte i: Ne terajte dete da pojede sve iz tanjira
Od čega to zavisi? Pre svega od potrebe za energijom koju će potrošiti, ali i od toga koliko su hranljive namirnice od kojih je obrok spremljen, koliko je prošlo od prethodnog obroka i slično.
Pratite način na koji jedu i nemojte ih forsirati ukoliko ne žele više. Važno je da ih ponudite redovno da jedu i da im pripremate adekvatne obroke. Takođe, stavljajte po manje hrane na tanjir i dopunjujte ga po potrebi.
Kako da odredim pravilnu porciju hrane za dete?
Deca imaju mali želudac i njima je potrebno malo hrane da bi se najeli, zato je važno da jednu redovno i više obroka u toku dana, odnosno tri glavna obroka sa dodatnim užinama. Na ovaj način ćete biti sigurni da unose dovoljno nutrijenata – bez obzira na to koliko su aktivni u toku dana.
Foto: Pixabay
Prema nekim procenama, adekvatna porcija hrane za dete može se izmeriti na sledeći način:
30 ml po kilogramu deteta
(odnosno 30 ml pomnoženo sa brojem kilograma deteta)
Primer: dete ima 15 kilograma; porcija za jedan obrok tog deteta je 450 ml
Komentari (0)