Odreći se u trudnoći omiljenog položaja za spavanje isto je kao i odreći se mede u šestoj godini. Verovatno ćete neko vreme lošije spavati, ali samo dok se ne naviknete na novi položaj. Sada je vreme za to, pre nego što vam stomak koji raste još više ne uskrati udobnost.
Dva omiljena načina spavanja, na stomaku i na leđima, nisu najbolji izbor u trudnoći. Na stomaku, iz očiglednih razloga, pošto vam stomak raste, spavanje na njemu udobno je kao da spavate na lubenici.
Na leđima, mada je udobnije, cela težina trudne materice leži na kičmi, crevima i donjoj šupljoj veni (veni koja vraća krv iz donjeg dela tela u srce). To može pogoršati bol u leđima, poremetiti varenje, ometati disanje i cirkulaciju, pa i uzrokovati hipotenziju ili nizak krvni pritisak.
.jpg)
To ne znači da treba da spavate stojeći. Skupite se ili ispružite na strani, poželjno je levoj, s jednom nogom prekrštenom preko druge i jastukom između. To je najbolje za vas i za bebu.
Tako omogućavate ne samo maksimalan protok krvi i hranljivih materija do posteljice već pospešujete i funkciju bubrega, što znači bolje izlučivanje nepotrebnih materija i tečnosti, manje otoka zglobova, stopala i ruku.
Vrlo malo ljudi, međutim, ostaje u jednom položaju cele noći. Ne uzbuđujte se ako se probudite na leđima ili na stomaku. Nikakva šteta, samo se okrenite na stranu. Možda će vam nekoliko noći biti neudobno, ali telo će se navići na novi položaj.
Izvor: www.bebe.avaz.ba
Komentari (0)