Za vreme trudnoće, dok vam se telo stalno menja stvarajući mesto za stomačić i vašeg malog anđela, možda ćete imati problema sa pronalaženjem udobnog položaja za spavanje. Ako se nađete u toj situaciji, stručnjaci savetuju da je najbolji položaj za spavanje (iz više razloga) upravo spavanje na levom boku.
Zbog čega je leva strana bolja od desne za spavanje?
Spavanje na levoj strani povećaće količinu krvi i hranjivih materija koje dopiru do placente i vašega deteta.
Saveti za spavanje na levoj strani
Ukoliko niste navikli da spavate u ovom položaju, pokušajte lagano da savijete kolena, a zatim da stavite jastuk između nogu. Spavanje na levom boku može vam pomoći da umanjite bol u leđima za vreme trudnoće, naročito ako još jedan jastučić stavite ispod stomaka. Predlažemo vam da pred kraj trudnoće gornji deo tela položite na deblji jastuk, koji će biti lagano povišen, kako biste sprečili pojavu gorušice i nedostatak vazduha. Kako bi vam bilo što udobnije, pobrinite se za to, da u sobi u kojoj spavate ne bude pretoplo, kao i da je zamračite, kako bi bilo mirno i tiho.
Nemojte spavati na leđima ili stomaku
Budućim majkama koje su navikle da spavaju na leđima ili stomaku, preporučuje se da vremenom, kako stomak počne da raste, promene položaj spavanja. Upravo je poželjno da spavaju na levom boku. Spavanje na leđima za vreme trudnoće se ne preporučuje, jer može usporiti cirkulaciju i smanjiti protok krvi do srca i bebe, jer vam tada abdomen pritiska aortu i donju šuplju venu. Ne preporučuje se ni spavanje na stomaku, naročito kada vam stomak naraste kasnije u trudnoći.
Ponovo probajte
Čak i ako počnete da spavate na levom boku, postoji mogućnost da ćete se zbog stare navike okrenuti u snu u svoj uobičajeni položaj spavanja, naročito na početku. Nemojte se nervirati zbog toga. Menjanje položaja spavanja u noći potpuno je normalno. Ipak, ne odustajte. Što više budete pokušavali da spavate na levom boku to će vam biti lakše da zaspite i naravno ostanete u tom položaju.
Komentari (0)