Foto:

Namirnice koje povećavaju plodnost

Izvor: Bebac.com

Ne postoji određena vrsta hrane koja će osobu sasvim sigurno učiniti plodnijom. Ali, prehrambene navike imaju nežno, ali snažno delovanje na sve organe u telu uključujući i onaj reproduktivni.

Osnove dobre ishrane

Ako se nadate trudnoći, pazite da unosite dovoljne količine vitamina E. Dobri izvori su: cele žitarice, brokoli, orašasti plodovi, kvasac, sočivo, zeleno lisnato povrće, soja.

Vitamina A – Dobri izvori su: brokoli, kupus, kelj, karfiol.
Vitamina C – Dobri izvori su: brokoli, kupus, kelj, karfiol, narandže.
Vitamina D – Dobri izvori su mlečni proizvodi, losos.
Kalcijum – Dobri izvori su: soja, brokoli, mlečni proizvodi, losos.
Gvožđe – Dobri izvori su: zeleno lisnato povrće.
Cink – Dobri izvori su: kvasac, semenke, soja.
Folna kiselina – Dobri izvori su: zeleno lisnato povrće, celovite žitarice, kvasac, soja, citrusno voće.
Esencijalne masne kiseline – Dobri izvori su: biljna ulja, riba.

Najvažnija stvar koju treba znati o vitaminima i mineralima je to da se oni najbolje apsorbuju i da ih telo najbolje koristi u izvornom obliku, odnosno u obliku hrane, a ne u obliku tablete ili suplemenata.

Takođe, moguće je uneti preterane količine što će više odmoći nego pomoći u ovoj situaciji. Jedini izuzetak od tog pravila je folna kiselina za žene koju treba uzimati u obliku tablete ili dodatka ishrani (800 mikrograma dnevno) uz unos ishranom jer postoji snažna veza između folne kiseline i neutralnih defekata pri porođaju.

Hrana koju treba da izbegavate

Evo kratkog popisa stvari koje treba izbegavati kada želite da zatrudnite:
Alkohol, veštačke zaslađivače, boje za hranu, đumbir i proizvode od đumbira, tonike (pića), kofein (čokolade, napitke, kafu, čaj), natrijum glutaminat i druge aditive, delimično kuvanu ili nekuvanu hranu, dijete, posebno one restriktivne, aspirine i druge lekove protiv bolova, antihistamine i sve druge lekove koje vaš ginekolog nije odobrio, neke oralne antibiotike.

Zagovornici makrobiotičke i zdrave ishrane kažu da bi trebalo izbegavati i sledeće namirnice: meso i jaja, šećer, posebno rafinisane šećere, mleko i mlečne proizvode, proteine. Da li ćete ih koristiti ostavljamo vama na volju, ali se svakako posavetujte sa lekarom.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Ne postoji određena vrsta hrane koja će osobu sasvim sigurno učiniti plodnijom. Ali, prehrambene navike imaju nežno, ali snažno delovanje na sve organe u telu uključujući i onaj reproduktivni.

Osnove dobre ishrane

Ako se nadate trudnoći, pazite da unosite dovoljne količine vitamina E. Dobri izvori su: cele žitarice, brokoli, orašasti plodovi, kvasac, sočivo, zeleno lisnato povrće, soja.

Vitamina A – Dobri izvori su: brokoli, kupus, kelj, karfiol.
Vitamina C – Dobri izvori su: brokoli, kupus, kelj, karfiol, narandže.
Vitamina D – Dobri izvori su mlečni proizvodi, losos.
Kalcijum – Dobri izvori su: soja, brokoli, mlečni proizvodi, losos.
Gvožđe – Dobri izvori su: zeleno lisnato povrće.
Cink – Dobri izvori su: kvasac, semenke, soja.
Folna kiselina – Dobri izvori su: zeleno lisnato povrće, celovite žitarice, kvasac, soja, citrusno voće.
Esencijalne masne kiseline – Dobri izvori su: biljna ulja, riba.

Najvažnija stvar koju treba znati o vitaminima i mineralima je to da se oni najbolje apsorbuju i da ih telo najbolje koristi u izvornom obliku, odnosno u obliku hrane, a ne u obliku tablete ili suplemenata.

Takođe, moguće je uneti preterane količine što će više odmoći nego pomoći u ovoj situaciji. Jedini izuzetak od tog pravila je folna kiselina za žene koju treba uzimati u obliku tablete ili dodatka ishrani (800 mikrograma dnevno) uz unos ishranom jer postoji snažna veza između folne kiseline i neutralnih defekata pri porođaju.

Hrana koju treba da izbegavate

Evo kratkog popisa stvari koje treba izbegavati kada želite da zatrudnite:
Alkohol, veštačke zaslađivače, boje za hranu, đumbir i proizvode od đumbira, tonike (pića), kofein (čokolade, napitke, kafu, čaj), natrijum glutaminat i druge aditive, delimično kuvanu ili nekuvanu hranu, dijete, posebno one restriktivne, aspirine i druge lekove protiv bolova, antihistamine i sve druge lekove koje vaš ginekolog nije odobrio, neke oralne antibiotike.

Zagovornici makrobiotičke i zdrave ishrane kažu da bi trebalo izbegavati i sledeće namirnice: meso i jaja, šećer, posebno rafinisane šećere, mleko i mlečne proizvode, proteine. Da li ćete ih koristiti ostavljamo vama na volju, ali se svakako posavetujte sa lekarom.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije