Klizanje – sport koji podstiče pravilan razvoj i samopouzdanje
Izvor: Bebac.com
Klizanje razvija sve mišiće, ali i samopouzdanje
Klizanje spada u one sportove gde su svi mišići tela uključeni jer se pokreće ceo lokomotorni aparat. Klizanje će razviti sve one mišiće koji su ostali uspavani tokom dugotrajnog sedenja u školskoj klupi, za televizorom i telefonom. Ovo je sport pravilnog razvijanja organizma, ali možda još značajnije sport koji kod dece razvija samopouzdanje.
O tome kada je najbolje stati na klizaljke i koje su prednosti ovog sporta razgovarali smo sa instruktorkom klizačkog kluba Vojvodina Svetlanom Trešnjić.
Foto: Freepik
Kada je najbolje početi sa klizanjem
Idealan uzrast polaznika za obuku klizanja je od pet godina, kada je motorika celog tela već dovoljno razvijena da može usvojiti nove pokrete. Preporuka instruktorke klizačkog kluba Vojvodina Svetlane Trešnjić jeste da prvi treninzi budu grupni, a ne individualni, jer u tim uslovima početnički strah brže prevaziđe. Uloga trenera u tom grupnom radu je vrlo važna jer oni ulivaju deci samopouzdanje i bodre ih da se upuste u novu avanturu.
Koje prve klizaljke su najbolje
Klizaljke se kupuju ili iznajmljuju u istom broju kao i obuća, ni slučajno broj veće. Klizaljka treba da je čvrsta u zglobu noge i uvek dobro zategnuta. Ženske klizaljke imaju zupce na šini, dok ih muške nemaju. Zupci na klizaljkama se koriste kod složenijih klizačkih elemenata kao što su koraci, skokovi, poskoci. Važno je da su klizaljke naoštrene.
Foto: Freepik
Klizaljke jesu osnovna, ali ne i jedina oprema kada je klizanje u pitanju. U zatvorenim ledenim dvoranama, gde nije previše hladno, najmlađi polaznici treba toplije da se oblače u ski odela. Početnici dosta vremena provode na ledu zanimajući se raznim aktivnostima kao što je npr. pravljenje grudvica, uvežbavanje padanja i ustajanja sa leda i sl.
Kako izgleda početnički klizački trening
Prve vežbe koje se rade sa početnicima neklizačima su koračanja ili marširanja uz ogradu i bez nje, čučnjevi, poskoci, listići i slično. Na samom početku je važno da se polaznika opusti kako bi dobili meka kolena koja će moći da pomognu u odgurivanju klizaljki. Dete uvek treba da ima pogled usmeren u pravcu kretanja i nikada ne treba da gleda u led i svoje noge jer tako lakše izgubimo balans na ledu.
Foto: Privatna arhiva
Posle prvih usvojenih klizačkih koraka, deca će početi sa učenjem težih elemenata, kao što su razne vežbe za balans i ravnotežu, brzinu i agilnost. Tada se uče i klizanje unapred i unazad, vijuge, venci, okreti, koraci i slično.
Foto: Privatna arhiva
Kako izgleda treniranje klizača takmičara
Klizački klub Vojvodina je jedan od najboljih klizačkih klubova u Srbiji I regionu
Ukoliko vaše dete pokaže želju i talenat u školi klizanja biće usmereno na umetničko klizanje ili hokej. Srbija spada u klizački nerazvijene zemlje jer, za razliko od razvijenih zemalja, naša klizačka sezona je veoma kratka i traje od oktobra do kraja marta. Ostali deo godine sportisti provede na rolerima i kondicionim treninzima.
Foto: Privatna arhiva
Klizanje je skup sport, jer jedne klizaljke za umetničko klizanje koštaju oko 50.000 dinara i ne mogu se kupiti u Srbiji. Letnje pripreme u klizačkim kampovima su izuzetno korisne, ali skupe tako da samo pojedina deca odlaze u njih. U prilog tome da je ovo skup sport ide i to da dobar takmičar, pored treninga na ledu, mora da imati i časove baleta i redovne kondicione treninge.
Foto: Privatna arhiva
Foto: Privatna arhiva
Ovo su najčešće povrede u klizanju
Nažalost naš sport je opasan i težak. Koliko god se trudili u našoj školici klizanja desi se i po neka povreda. Najkarakterističnije povrede u klizanju su posekotine, udarac kolenom ili glavom o led, lom ručnog zgloba i slično. U klizanju nema opuštanja! Kada se kliza telo uvek mora biti spremno i zategnuto, odmaramo samo na klupi ili uz ogradu.
Na treningu ili porodičnom klizanju nikada ne izvodite ludorije na ledu kojima niste dorasli. Na treninzima se napreduje polako, ali sigurno. Savetuje se da na treninzima deca uvek nose kapu i rukavice kao zaštitnu opremu.
Porodično klizanje – šta ne treba raditi
Dete ne gurajte, već budite ispred njega
Ukoliko roditelji požele da odvedu decu na klizanje mogu to učiniti ako imaju neko klizačko iskustvo. Ako je i roditelj nesiguran u klizanju to bi moglo da izazove strah kod deteta jer na taj način dete neće steći potrebno samopouzdanje. Dakle, ne vodite decu na klizanje ako i sami ne umete ili se bojite da klizate.
Foto: Freepik
Iskusniji roditelji treba samo da se pridržavaju jednog osnovnog principa, a to je da detetu daju ruku ispred njega. Roditelj nikako ne bi trebalo drži dete od pozadi, jer tako dete neće moći da nauči na koju stranu treba da se nagne. Kod prvih koraka važno je biti nagnut napred, sa blago savijenim kolenima i rukama ispruženim u pravcu kretanja.
Postanite član Bebac porodice! Registrujte se
Da li ste trudni ili imate bebu? Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.
Klizanje spada u one sportove gde su svi mišići tela uključeni jer se pokreće ceo lokomotorni aparat. Klizanje će razviti sve one mišiće koji su ostali uspavani tokom dugotrajnog sedenja u školskoj klupi, za televizorom i telefonom. Ovo je sport pravilnog razvijanja organizma, ali možda još značajnije sport koji kod dece razvija samopouzdanje.
O tome kada je najbolje stati na klizaljke i koje su prednosti ovog sporta razgovarali smo sa instruktorkom klizačkog kluba Vojvodina Svetlanom Trešnjić.
Foto: Freepik
Kada je najbolje početi sa klizanjem
Idealan uzrast polaznika za obuku klizanja je od pet godina, kada je motorika celog tela već dovoljno razvijena da može usvojiti nove pokrete. Preporuka instruktorke klizačkog kluba Vojvodina Svetlane Trešnjić jeste da prvi treninzi budu grupni, a ne individualni, jer u tim uslovima početnički strah brže prevaziđe. Uloga trenera u tom grupnom radu je vrlo važna jer oni ulivaju deci samopouzdanje i bodre ih da se upuste u novu avanturu.
Koje prve klizaljke su najbolje
Klizaljke se kupuju ili iznajmljuju u istom broju kao i obuća, ni slučajno broj veće. Klizaljka treba da je čvrsta u zglobu noge i uvek dobro zategnuta. Ženske klizaljke imaju zupce na šini, dok ih muške nemaju. Zupci na klizaljkama se koriste kod složenijih klizačkih elemenata kao što su koraci, skokovi, poskoci. Važno je da su klizaljke naoštrene.
Foto: Freepik
Klizaljke jesu osnovna, ali ne i jedina oprema kada je klizanje u pitanju. U zatvorenim ledenim dvoranama, gde nije previše hladno, najmlađi polaznici treba toplije da se oblače u ski odela. Početnici dosta vremena provode na ledu zanimajući se raznim aktivnostima kao što je npr. pravljenje grudvica, uvežbavanje padanja i ustajanja sa leda i sl.
Kako izgleda početnički klizački trening
Prve vežbe koje se rade sa početnicima neklizačima su koračanja ili marširanja uz ogradu i bez nje, čučnjevi, poskoci, listići i slično. Na samom početku je važno da se polaznika opusti kako bi dobili meka kolena koja će moći da pomognu u odgurivanju klizaljki. Dete uvek treba da ima pogled usmeren u pravcu kretanja i nikada ne treba da gleda u led i svoje noge jer tako lakše izgubimo balans na ledu.
Foto: Privatna arhiva
Posle prvih usvojenih klizačkih koraka, deca će početi sa učenjem težih elemenata, kao što su razne vežbe za balans i ravnotežu, brzinu i agilnost. Tada se uče i klizanje unapred i unazad, vijuge, venci, okreti, koraci i slično.
Foto: Privatna arhiva
Kako izgleda treniranje klizača takmičara
Klizački klub Vojvodina je jedan od najboljih klizačkih klubova u Srbiji I regionu
Ukoliko vaše dete pokaže želju i talenat u školi klizanja biće usmereno na umetničko klizanje ili hokej. Srbija spada u klizački nerazvijene zemlje jer, za razliko od razvijenih zemalja, naša klizačka sezona je veoma kratka i traje od oktobra do kraja marta. Ostali deo godine sportisti provede na rolerima i kondicionim treninzima.
Foto: Privatna arhiva
Klizanje je skup sport, jer jedne klizaljke za umetničko klizanje koštaju oko 50.000 dinara i ne mogu se kupiti u Srbiji. Letnje pripreme u klizačkim kampovima su izuzetno korisne, ali skupe tako da samo pojedina deca odlaze u njih. U prilog tome da je ovo skup sport ide i to da dobar takmičar, pored treninga na ledu, mora da imati i časove baleta i redovne kondicione treninge.
Foto: Privatna arhiva
Foto: Privatna arhiva
Ovo su najčešće povrede u klizanju
Nažalost naš sport je opasan i težak. Koliko god se trudili u našoj školici klizanja desi se i po neka povreda. Najkarakterističnije povrede u klizanju su posekotine, udarac kolenom ili glavom o led, lom ručnog zgloba i slično. U klizanju nema opuštanja! Kada se kliza telo uvek mora biti spremno i zategnuto, odmaramo samo na klupi ili uz ogradu.
Na treningu ili porodičnom klizanju nikada ne izvodite ludorije na ledu kojima niste dorasli. Na treninzima se napreduje polako, ali sigurno. Savetuje se da na treninzima deca uvek nose kapu i rukavice kao zaštitnu opremu.
Porodično klizanje – šta ne treba raditi
Dete ne gurajte, već budite ispred njega
Ukoliko roditelji požele da odvedu decu na klizanje mogu to učiniti ako imaju neko klizačko iskustvo. Ako je i roditelj nesiguran u klizanju to bi moglo da izazove strah kod deteta jer na taj način dete neće steći potrebno samopouzdanje. Dakle, ne vodite decu na klizanje ako i sami ne umete ili se bojite da klizate.
Foto: Freepik
Iskusniji roditelji treba samo da se pridržavaju jednog osnovnog principa, a to je da detetu daju ruku ispred njega. Roditelj nikako ne bi trebalo drži dete od pozadi, jer tako dete neće moći da nauči na koju stranu treba da se nagne. Kod prvih koraka važno je biti nagnut napred, sa blago savijenim kolenima i rukama ispruženim u pravcu kretanja.
Izračunajte vaš BMI
Pol:
Godine starosti:
Vaša visina:
Vaša težina:
Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina
Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.
Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.
Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Otkrijte kako pravilno obući bebu za spavanje tokom hladnih zimskih meseci. Naučite o idealnoj sobnoj temperaturi, slojevitom oblačenju i važnosti vreća za spavanje sa TOG oznakom.
Otkrijte zašto se javljaju čudne trudničke želje za hranom poput kiselih krastavaca i sladoleda. Saznajte više o pika sindromu i kako se hraniti zdravo tokom trudnoće.
Budući roditelji, obratite pažnju! Seracell, vodeći nemački biomedicinski centar i najsigurnija kompanija za čuvanje matičnih ćelija u Srbiji, nudi neverovatnu akciju.
Saznajte više o prostati, njenoj funkciji i najčešćim problemima. Ovaj tekst pruža informacije o simptomima, pregledima i analizama prostate, kao i savete za očuvanje njenog zdravlja.
Otkrijte 10 čarobnih crtanih filmova koji će oduševiti vaše klince! Od Bambija do Zaleđenog kraljevstva, ova lista nudi nezaboravne priče o prijateljstvu, ljubavi i hrabrosti
Roditeljski portal Bebac apeluje na nadležna ministarstva, pokrajinske i lokalne samouprave da pod hitno sprovedu nadzor svih školskih i predškolskih objekata
Saznajte šta se dešava u operacionoj sali nakon što beba dođe na svet carskim rezom. Otkrijte koje procedure lekari sprovode kako bi osigurali brz oporavak mame.
Od 18. do 24. novembra obeležava se Svetska nedelja svesti o antimikrobima, u okviru koje se i obeležava i Evropski dan racionalne upotrebe antibiotika 18. novembar.
Sve su popularniji čaršavi sa gumom jer se jednostavnom postavljaju na krevet, lepo se nameštaju i ostaju na mestu. Međutim, imaju jednu manu - slaganje!
Odsustvo menstruacije u tim prvim mesecima, najčešće je samo odgovor tela žene na novo stanje na koje je potrebno da se pripremi. Posle devet meseci trudnoće i porođaja - telo žene je prošlo mnogo promena, a izostanak menstruacije je samo privremeni odgovor na to.
Amanda Oleander slikarka iz Los Anđelesa na svom Instagram profilu na divan način opisala je svoj brak u iščekivanju bebe. Ona je divnim slikama opisla kako izgleda kada partneri ...
Istinita priča o prevremenom porođaju, borbi za život i neizmernoj majčinskoj ljubavi. Pročitajte dirljivu ispovest Bojane Erić Ivanić o njenoj maloj heroini Đurđi.
Otkrijte ključne savete za bezbednost dece u saobraćaju zimi: zašto ne biste trebali voziti bebu u skafanderu u sedištu automobila. Pročitajte kako pravilno postaviti sedište, odabrati adekvatnu odeću i preduzeti korake ka sigurnijem putovanju tokom hladnih meseci.
Novi Zakon o finansijskoj podršci porodici s decom, koji se odnosi i na nove procedure otvaranja porodiljskog bolovanja, u primeni je od 1. jula, ali resorno ministarstvo nije dalo jasne instrukcije.
Saznajte gde se sve u Srbiji obeležava 17. novembar, Dan prevremeno rođenih beba. Pridružite se akcijama podrške i pokažite ljubav prema malim divovima.
Pročitajte emotivna iskustva mama iz Bebac zajednice koje su se suočile sa prevremenim porođajem. Saznajte kako su se nosile sa odvojenošću od svojih beba, kontaktom koža na kožu
Saznajte kako upotreba kozmetičkih proizvoda može uticati na izloženost hemikalijama tokom trudnoće i dojenja. Pročitajte savete o svesnoj upotrebi kozmetike i zaštiti zdravlja mame i bebe.
Pročitajte inspirativnu priču o Dimitriju, jednoj od beba koja je pobedila spinalnu mišićnu atrofiju zahvaljujući neonatalnom skriningu i leku Zolgensma o trošku RFZO
Uspavanke za bebe su više od slatke melodije. Pokazalo se da imaju blagotvorne efekte i na bebu i na majku, uključujući podsticanje opuštanja, poboljšanje kognitivnih funkcija i podsticanje privrženosti. Zato mame pevušite svojim bebama
U periodu posle prve godine mališani vole da pokušavaju sve da urade sami. Nešto će odmah uspeti, ali za nešto će im i dalje biti potrebna pomoć odraslih
Prosto je neverovatno koliko zabluda ima kada se govori o prehladi. Iako je ubedljivo prva na listi respiratornih virusnih infekcija kod dece - o njoj se, izgleda, malo zna.
Jedna beba je danas došla na svet na neverovatan način - mama se iznenada porodila na ulici uz pomoć prolaznika, a malo pre nego što je stigla Hitna pomoć.
Petar Grašo i Hana Huljić postali su roditelji po drugi put! Hana se porodila carskim rezom i na svet donela dečaka. Par je sinu dao ime Toni, po Petrovom dedi.
Ovulacija, ključni proces u ženskoj reprodukciji, prvi put je snimljena u realnom vremenu. Ovo revolucionarno otkriće otvara vrata novim istraživanjima plodnosti i lečenja steriliteta.
Otkrijte čarobni svet ukusa uz recept za čokoladnu tortu sa aamo dva sastojka! Bez brašna, šećera, jaja i laktoze, ova poslastica se priprema za samo 5 minuta.
.jpg)
.jpg)
Komentari (0)