Konvencionalna medicina nije do sada ponudila odgovarajući lek protiv prehlade iako je ona najčešća tegoba koja pogađa gotovo bez izuzetka i mlade i stare. Prve do šest puta, a druge bar dva do tri puta godišnje.
Naša sagovornica na ovu temu je dr Aleksandra šaranović, porodični lekar iz ordinacije „Eterna” koja ovih dana ima pune ruke posla. Evo kako ona objašnjava ove neprijatne zimske bolesti:
– Prehlada i grip manifestuju se kroz različite simptome u području grla, nosa, ušiju i sinusa, a javljaju se uglavnom u jesenjim i zimskim mesecima. Za prehladu je tipičan začepljen nos, kijavica, ponekad bolno grlo, ali često glavobolja i malaksalost, a, pored ovoga, kod gripa se javljaju još i drhtavica, suzne oči, suv kašalj, povišena temperatura i bolovi u mišićima.
Zato pacijenti često od dr šaranović traže da im prepiše terapiju antibioticima, no, s obzirom na to da se u većini slučajeva radi o virusnim infekcijama, antibiotici nisu adekvatna pomoć.
– Izuzetak su slučajevi kada se uz virusnu razvije i bakterijska infekcija – objašnjava dr šaranović i dodaje da je s gripom situacija nešto povoljnija jer danas postoji vakcina ali i određeni protivvirusni lekovi koji mogu da pomognu u sprečavanju razvoja gripa, ublažavanju njegovih simptoma ili smanjivanju trajanja ukoliko se bolest već razvila.
Podrška iz tanjira
Ipak, „lečenje” prehlade i gripa najčešće se zapravo svodi na jačanje imuniteta i ublažavanje simptoma, bez obzira na to što se oni obično, posle pet do deset dana, povuku i sami.
Najbolju „stratešku” podršku vašem imunološkom sistemu daće izbalansirana ishrana, redovno bavljenje umerenom telesnom aktivnošću, izbegavanje stresa i naglog mršavljenja, kao i dovoljno kvalitetnog sna. Dr Aleksandra šaranović predlaže sledeće:
– Pridržavajte se ishrane bogate voćem, povrćem, celim zrnima žitarica a siromašne prostim šećerima i zasićenim mastima da biste pojačali imunitet. Proširite jelovnik namirnicama bogatim vitaminima Ce, E i A, ali i mineralima – cinkom, bakrom i selenom.
Postoje dokazi da visoke doze vitamina Ce skraćuju trajanje i ublažavaju simptome obične prehlade. Stoga je važno da dnevni unos ovog vitamina bude 100 miligrama.
Više studija je pokazalo da unos cinka može da poveća otpornost prema respiratornim i ostalim infekcijama, posebno kod dece i starijih osoba čija je ishrana, kako je uočeno, često siromašna cinkom.
Voda, čajevi, supe, ceđeni sokovi i slični napici sprečavaju dehidrataciju, pomažu u vlaženju sluznice nosa i grla i u oslobađanju sluzi koja uzrokuje začepljenje disajnih puteva. Topli napici ublažavaju simptome bolnog grla.
Med zbog svoje konzistencije pomaže u smanjenju iritacije sluznice grla.
Pileća supa još se naziva i „jevrejski penicilin”, i to zahvaljujući jednom jevrejskom lekaru koji je još u 12. veku ovu supu propisivao kao lek. Blago terapijsko delovanje pileće supe u olakšavanju simptoma gripa potvrdila je i moderna nauka, pa se tako u uglednom časopisu „New England Journal of Medicine” navodi da ona poseduje blaga svojstva antibiotika i dekongestanata.
Crni i beli luk
Koliko su način svakodnevnog života ali i navike u ishrani važni za vašu opštu kondiciju pa tako i za preživljavanje zime bez težih oboljenja, potvrđuju i ove reči naše sagovornice:
– Većina mojih pacijenata ima pogrešan stav o zdravom životu. Iznenade se gotovo svi kada im kažem da u ovo doba godine treba da izbegavaju kafu, alkohol ili napitke koji sadrže kofein jer ne znaju da on ima dehidratacijsko delovanje.
Važno je da ne zanemarite ni zdravlje organa za varenje jer je ono u vezi sa snagom vašeg odbrambenog sistema. „Dobre bakterije” koje žive u debelom crevu i ravnoteža crevne mikroflore odgovorne su za celokupno zdravlje.
Stoga, uvrstite dobar fermentisani mlečni proizvod u svoju svakodnevnu ishranu. Konzumiranje crnog i belog luka proizvodi dejstvo slično antibioticima pošto sadrže prirodne materije koje povoljno deluju na imunološki sistem.
Ukoliko zbog prehlade ili gripa niste izgubili apetit, uz obroke, kao prilog, slobodno jedite ren i senf, ili hranu začinite biberom, čilijem, ljutom crvenom paprikom, karijem i slično. Kada oči počnu da vam suze, proradiće i nos pa ćete lakše disati.
Ono što je veoma važno za naše zdravlje, ali ne samo ovih dana, jesu odmor i život bez stresa. To je lako reći, ali je teško ne sekirati se i biti opušten. Ipak, trudite se koliko možete da se oslobodite pritiska a slobodno vreme provodite u društvu ljudi koji vam prijaju i koji vas ne opterećuju.
Ako već ne možete da prestanete da pušite, ako morate mnogo vremena da provodite u zadimljenoj prostoriji, onda uradite ono što možete – često provetravajte životni i radi prostor i često perite ruke.
Na vrhovima prstiju rinovirusi se zadržavaju veoma dugo ako ih ne otklonite vodom i sapunom ili ih ne pustite kroz otvoren prozor da nestanu na čistom, hladnom vazduhu, a upravo su oni odgovorni za grip i prehladu.
Komentari (0)