Foto:

Kako zaspati uz pomoć joge?

Izvor: Bebac.com

Posle napornog i stresnog dana teško vam je da zaspite?

Ako je vaš odgovor potvrdan, pročitajte savet stručnjaka za jogu i pre spavanja izvedite tri jednostavne poze koje će vam pomoći da lakše utonete u san.

 Kada smo preumorni, san teško dolazi na oči…

Istezanje – Lezite na krevet, opustite se i noge savijte u kolenima, pa lagano spojite stopala i pokušajte da ih što više približite karlici, a kolena spuštajte sa strane. Podignite ruke iznad glave i spojite dlanove tako da celo telo dobije oblik dijamanta. Udahnite duboko i lagano podižite karlicu iznad dušeka. Ostanite u tom položaju 10-ak sekundi, pa se vratite u početni položaj.
Okretanje – Ostanite na leđima, ispravite noge, ruke raširite i dlanove okrenite nagore. Desnu nogu savijte i koleno prebacite preko karlice, a levim dlanom blago pritisnite uzdignuti bok. Lagano okrenite glavu na desnu stranu i ostanite u tom položaju 10 sekundi, dišući duboko. Ceo postupak ponovite sa drugom nogom.
Most – Lezite na leđa, noge podignite uvis i oslonite ih na zid. Ruke podignite iznad glave ili ih stavite pod glavu. Ostanite u tom položaju dva-tri minuta, lagano udišući i izdišući vazduh.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Posle napornog i stresnog dana teško vam je da zaspite?

Ako je vaš odgovor potvrdan, pročitajte savet stručnjaka za jogu i pre spavanja izvedite tri jednostavne poze koje će vam pomoći da lakše utonete u san.

 Kada smo preumorni, san teško dolazi na oči…

Istezanje – Lezite na krevet, opustite se i noge savijte u kolenima, pa lagano spojite stopala i pokušajte da ih što više približite karlici, a kolena spuštajte sa strane. Podignite ruke iznad glave i spojite dlanove tako da celo telo dobije oblik dijamanta. Udahnite duboko i lagano podižite karlicu iznad dušeka. Ostanite u tom položaju 10-ak sekundi, pa se vratite u početni položaj.
Okretanje – Ostanite na leđima, ispravite noge, ruke raširite i dlanove okrenite nagore. Desnu nogu savijte i koleno prebacite preko karlice, a levim dlanom blago pritisnite uzdignuti bok. Lagano okrenite glavu na desnu stranu i ostanite u tom položaju 10 sekundi, dišući duboko. Ceo postupak ponovite sa drugom nogom.
Most – Lezite na leđa, noge podignite uvis i oslonite ih na zid. Ruke podignite iznad glave ili ih stavite pod glavu. Ostanite u tom položaju dva-tri minuta, lagano udišući i izdišući vazduh.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije