Foto:

Kako vratiti energiju posle najluđe noći?

Izvor: Bebac.com
Novogodišnji praznici u Srbiji podrazumevaju i trpeze pune hrane. Čak i oni koji tokom cele godine vode računa o tome šta i koliko jedu, poslednjih dana decembra i u prvim danima januara opuste se i gricnu po malo od svačega. S media portal istražuje kako da što brže povratite energiju i ponovo uđete u top formu.
Kada je Nova godina, malo ko broji kalorije. Većina ljudi ne radi, deca ne idu u školu… ”Čapne” se malo mesa, malo sarme, malo kolača… Višak kilograma koji se nabaci za samo nekoliko dana nije jedini problem. Januarska depresija i ”tanji” novčanik znaju da oduzmu podosta energije i da umanje radost najluđe noći. 
Evo nekoliko saveta kako da u Novu godinu uđete sveži, odmorni, puni energije… 
1. Generalno čišćenje doma 
Proleće je možda idealnije godišnje doba za ovu aktivnost, ali nakon nekoliko dana beskrajnog sedenja i jedenja, malo fizičke aktivnosti neće biti na odmet. Pranje zavesa (pogotovu ako se u domu puši), čišćenje prozora, brisanje parketa i dubinsko usisavanje će osvežiti svačiju kuću ili stan, a fizički rad pomoći će da se rešite suvišnih kilograma i „razmrdate” mišiće. 
2. Šetnja uprkos hladnoći 
Nemojte da vas hladan januar spreči da izađete u dugu, zimsku šetnju. Od hladnog vazduha zaštitite se šalom, kroz koji ćete disati. Igre na snegu takođe mogu biti zanimljive. Sanke ili „skijice” mogu da vas vrate u detinjstvo, a raspoloženje klinaca na obližnjem brdašcetu u vašem kraju vratiće vam energiju. 

3.Čišćenje frižidera 
Ostatke hrane nemojte besomučno „trpati” u sebe. Ako Vam je ipak žao da hranu bacite, pozovite prijatelje i rođake da sa njima podelite višak koji vam se nalazi u frižideru. 
4. Pijte više vode 
Čak i oni koji ne piju alkohol u novogodišnjoj noći mogu sebi da dozvole čašicu više. Zbog jače hrane i više alkohola u najluđoj noći narednih dana je najbolje da unosite što više tečnosti. Voda, biljni čajevi zaslađeni medom, uz kap dve limuna ili tople limunade vratiće vam snagu i pojačati imunitet. 
5. Voće i povrće 
Kako kažu epidemiolozi vreme gipa u Srbiji očekuje se u januaru. Zbog toga, u svakodnevnu ishranu ubacite što više voća bogatog vitaminom C. Od limuna pravite limunade, a sjajna voćna salata od pomoradži, kivija, mandarina i banana osvežiće vas u kasnim popodnevnim satima. 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Novogodišnji praznici u Srbiji podrazumevaju i trpeze pune hrane. Čak i oni koji tokom cele godine vode računa o tome šta i koliko jedu, poslednjih dana decembra i u prvim danima januara opuste se i gricnu po malo od svačega. S media portal istražuje kako da što brže povratite energiju i ponovo uđete u top formu.
Kada je Nova godina, malo ko broji kalorije. Većina ljudi ne radi, deca ne idu u školu… ”Čapne” se malo mesa, malo sarme, malo kolača… Višak kilograma koji se nabaci za samo nekoliko dana nije jedini problem. Januarska depresija i ”tanji” novčanik znaju da oduzmu podosta energije i da umanje radost najluđe noći. 
Evo nekoliko saveta kako da u Novu godinu uđete sveži, odmorni, puni energije… 
1. Generalno čišćenje doma 
Proleće je možda idealnije godišnje doba za ovu aktivnost, ali nakon nekoliko dana beskrajnog sedenja i jedenja, malo fizičke aktivnosti neće biti na odmet. Pranje zavesa (pogotovu ako se u domu puši), čišćenje prozora, brisanje parketa i dubinsko usisavanje će osvežiti svačiju kuću ili stan, a fizički rad pomoći će da se rešite suvišnih kilograma i „razmrdate” mišiće. 
2. Šetnja uprkos hladnoći 
Nemojte da vas hladan januar spreči da izađete u dugu, zimsku šetnju. Od hladnog vazduha zaštitite se šalom, kroz koji ćete disati. Igre na snegu takođe mogu biti zanimljive. Sanke ili „skijice” mogu da vas vrate u detinjstvo, a raspoloženje klinaca na obližnjem brdašcetu u vašem kraju vratiće vam energiju. 

3.Čišćenje frižidera 
Ostatke hrane nemojte besomučno „trpati” u sebe. Ako Vam je ipak žao da hranu bacite, pozovite prijatelje i rođake da sa njima podelite višak koji vam se nalazi u frižideru. 
4. Pijte više vode 
Čak i oni koji ne piju alkohol u novogodišnjoj noći mogu sebi da dozvole čašicu više. Zbog jače hrane i više alkohola u najluđoj noći narednih dana je najbolje da unosite što više tečnosti. Voda, biljni čajevi zaslađeni medom, uz kap dve limuna ili tople limunade vratiće vam snagu i pojačati imunitet. 
5. Voće i povrće 
Kako kažu epidemiolozi vreme gipa u Srbiji očekuje se u januaru. Zbog toga, u svakodnevnu ishranu ubacite što više voća bogatog vitaminom C. Od limuna pravite limunade, a sjajna voćna salata od pomoradži, kivija, mandarina i banana osvežiće vas u kasnim popodnevnim satima. 
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije