Foto:

Kako sprečiti napade migrene?

Izvor: Bebac.com

Nebitno je koliko često imate napade migrene i koliko su bolovi jaki, za sve sa ovim problemima postoje određeni koraci koje možete preduzeti kako biste umanjili njihovu jačinu, pa čak i pokušali izbeći ih. 

Za to su potrebne promene stila života, savetuje stručnjak Klinike Mejo dr Robert Shiler.
Ponekad su neophodni lekovi kako bi se migrene držale pod kontrolom, a reč je o lekovima  za koje nije potreban recept (npr. ibuprofen) ili o lekovima koje samo doktor može prepisati – ako se javi takva potreba. Takođe, na migrene može uticati i vaš stil života. Saznajte što možete učiniti kako biste ublažili bolove i smanjili njihovu učestalost – ponašanjem.
Vežbanje
Napor ponekad može delovati kao okidač za migrene kod nekih osoba, međutim, istraživanja su pokazala kako određene aerobne aktivnosti, poput vožnje sobnog bicikla, mogu biti dobrobitne. Tako stručnjak Shiler preporučuje vežbanje blagog intenziteta, poput joge ili tai chija.
Ishrana 
Određene namirnice mogu dovesti do migrene, stoga se preporučuje vođenje dnevnika migrena i ishrane kako biste lakše mogli zaključiti koja vam hrana ne odgovara ili koja pića biste trebali izbegavati. Česte namirnice koje su okidači migrene su vino, kofein, agrumi, čokolada, stari sir, slana i obrađena hrana.
Dehidracija
Baš kao i kod ostalih osoba, dehidracija može dovesti do glavobolje. Kada pričamo o ovom stanju, najčešće nam pada na pamet letnje,vruće vreme i puno znojenja, ali stvarnost se dehidracija može dogoditi bilo kada. Jednom kada osetite žeđ, tada je prekasno za vaš organizam. Zaštitite se od dehidracije i redovno polako pijuckajte decilitar vode tokom dana. Ciljajte na do dve litre tečnosti svakoga dana.

Stres
Stres je najčešći faktor u pozadini mnogih bolesti i stanja, pa je tako i jedan od krivaca za migrenu. Naučite se opuštati na način koji vama odgovara: za nekoga je to vežbanje joge, meditiranje, druženje s decom, šetnja psa, trčanje prirodom, čitanje u tišini…

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Nebitno je koliko često imate napade migrene i koliko su bolovi jaki, za sve sa ovim problemima postoje određeni koraci koje možete preduzeti kako biste umanjili njihovu jačinu, pa čak i pokušali izbeći ih. 

Za to su potrebne promene stila života, savetuje stručnjak Klinike Mejo dr Robert Shiler.
Ponekad su neophodni lekovi kako bi se migrene držale pod kontrolom, a reč je o lekovima  za koje nije potreban recept (npr. ibuprofen) ili o lekovima koje samo doktor može prepisati – ako se javi takva potreba. Takođe, na migrene može uticati i vaš stil života. Saznajte što možete učiniti kako biste ublažili bolove i smanjili njihovu učestalost – ponašanjem.
Vežbanje
Napor ponekad može delovati kao okidač za migrene kod nekih osoba, međutim, istraživanja su pokazala kako određene aerobne aktivnosti, poput vožnje sobnog bicikla, mogu biti dobrobitne. Tako stručnjak Shiler preporučuje vežbanje blagog intenziteta, poput joge ili tai chija.
Ishrana 
Određene namirnice mogu dovesti do migrene, stoga se preporučuje vođenje dnevnika migrena i ishrane kako biste lakše mogli zaključiti koja vam hrana ne odgovara ili koja pića biste trebali izbegavati. Česte namirnice koje su okidači migrene su vino, kofein, agrumi, čokolada, stari sir, slana i obrađena hrana.
Dehidracija
Baš kao i kod ostalih osoba, dehidracija može dovesti do glavobolje. Kada pričamo o ovom stanju, najčešće nam pada na pamet letnje,vruće vreme i puno znojenja, ali stvarnost se dehidracija može dogoditi bilo kada. Jednom kada osetite žeđ, tada je prekasno za vaš organizam. Zaštitite se od dehidracije i redovno polako pijuckajte decilitar vode tokom dana. Ciljajte na do dve litre tečnosti svakoga dana.

Stres
Stres je najčešći faktor u pozadini mnogih bolesti i stanja, pa je tako i jedan od krivaca za migrenu. Naučite se opuštati na način koji vama odgovara: za nekoga je to vežbanje joge, meditiranje, druženje s decom, šetnja psa, trčanje prirodom, čitanje u tišini…
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije