Foto:

Kako sprečiti gojaznost kod dece?

Izvor: Bebac.com

Gojaznost najmlađih veliki je problem. Sve više dece ima višak kilograma, a glavni razlozi su, prema rečima stručnjaka, previše vremena za kompjuterom, smanjena fizička aktivnost i nezdrava, neizbalansirana ishrana. Statistike pokazuju da najmlađi više ne igraju lastiš, žmurke, „između dve vatre”, šuge… Slobodno vreme uglavnom provode igrajući kompjuterske igrice, ili ispred televizora. U svetu je broj gojazne dece zabrinjavajući, pa u nekim zemljama Evrope bucmasto je čak svako treće dete.

Zdrave navike
Pedijatri tvrde da se zdrave navike u ishrani formiraju do druge godine i da je jako važno da se u tom uzrastu dete hrani zdravo i raznoliko. Drugi „kritičan” period je pubertet, kada raste potreba za hranom. Ako primetite da je vaše dete gojazno, a ukoliko postoji i genetska predispozicija za višak kilograma, neophodno je da nešto učinite. Redovno pratite visinu i težinu deteta i informišite se koje su prosečne vrednosti za njegov uzrast. Lekari će vam reći koliko dete, u zavisnosti od uzrasta, treba da napreduje, pa ukoliko vaše dete prebrzo dobija na težini obavezno reagujete.
 

Fizička aktivnost
Podstičite dete na fizičku aktivnost i potrudite se da se mališan hrani što zdravije. Ukoliko je dete malo, ne dajte mu zaslađene sokove i podstičite ga da izbaci flašicu i mleko pije iz čaše. Ako je dete starije, napravite plan ishrane u dogovoru sa pedijatrom ili nutricionistom.


Stop slatkišima

Detetu koje ima problem s kilažom nemojte davati slatkiše ili grickalice. Ukoliko je dete gladno, ponudite mu voće, povrće ili žitarice. Potrudite se da se i ostali ukućani tako hrane, jer deca najlakše uče na primerima. Ako je dete starije, sa njim razgovarajte kao sa odraslom osobom i objasnite mu zbog čega nije dobro imati višak kilograma. Možete mu reći i da neće moći da radi nešto što voli, ili da trenira omiljeni sport, ukoliko bude bilo debelo, to može biti dobar podsticaj.
 

Ne terajte dete da jede
Nemojte terati dete da jede kada nije raspoloženo i nemojte imati prestrog režim ishrane. Kao kod odraslih ljudi, i kod dece apetit varira, pa ako dete ne želi da jede sigurno nije ni gladno. Ukoliko se zaželi slatkog, ponudite neku zdravu varijantu, ali mu nemojte sasvim ukinuti slatkiše.
 

Sport
Upišite ga na neki sport. Pojačana fizička aktivnost pomoći će mu da se brže reši viška kilograma.


Pročitajte još:
Zdrave navike se stiču u detinjstvu? >>
Kako da naučite decu da zdrava hrana nije bljak >>

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Gojaznost najmlađih veliki je problem. Sve više dece ima višak kilograma, a glavni razlozi su, prema rečima stručnjaka, previše vremena za kompjuterom, smanjena fizička aktivnost i nezdrava, neizbalansirana ishrana. Statistike pokazuju da najmlađi više ne igraju lastiš, žmurke, „između dve vatre”, šuge… Slobodno vreme uglavnom provode igrajući kompjuterske igrice, ili ispred televizora. U svetu je broj gojazne dece zabrinjavajući, pa u nekim zemljama Evrope bucmasto je čak svako treće dete.

Zdrave navike
Pedijatri tvrde da se zdrave navike u ishrani formiraju do druge godine i da je jako važno da se u tom uzrastu dete hrani zdravo i raznoliko. Drugi „kritičan” period je pubertet, kada raste potreba za hranom. Ako primetite da je vaše dete gojazno, a ukoliko postoji i genetska predispozicija za višak kilograma, neophodno je da nešto učinite. Redovno pratite visinu i težinu deteta i informišite se koje su prosečne vrednosti za njegov uzrast. Lekari će vam reći koliko dete, u zavisnosti od uzrasta, treba da napreduje, pa ukoliko vaše dete prebrzo dobija na težini obavezno reagujete.
 

Fizička aktivnost
Podstičite dete na fizičku aktivnost i potrudite se da se mališan hrani što zdravije. Ukoliko je dete malo, ne dajte mu zaslađene sokove i podstičite ga da izbaci flašicu i mleko pije iz čaše. Ako je dete starije, napravite plan ishrane u dogovoru sa pedijatrom ili nutricionistom.


Stop slatkišima

Detetu koje ima problem s kilažom nemojte davati slatkiše ili grickalice. Ukoliko je dete gladno, ponudite mu voće, povrće ili žitarice. Potrudite se da se i ostali ukućani tako hrane, jer deca najlakše uče na primerima. Ako je dete starije, sa njim razgovarajte kao sa odraslom osobom i objasnite mu zbog čega nije dobro imati višak kilograma. Možete mu reći i da neće moći da radi nešto što voli, ili da trenira omiljeni sport, ukoliko bude bilo debelo, to može biti dobar podsticaj.
 

Ne terajte dete da jede
Nemojte terati dete da jede kada nije raspoloženo i nemojte imati prestrog režim ishrane. Kao kod odraslih ljudi, i kod dece apetit varira, pa ako dete ne želi da jede sigurno nije ni gladno. Ukoliko se zaželi slatkog, ponudite neku zdravu varijantu, ali mu nemojte sasvim ukinuti slatkiše.
 

Sport
Upišite ga na neki sport. Pojačana fizička aktivnost pomoći će mu da se brže reši viška kilograma.


Pročitajte još:
Zdrave navike se stiču u detinjstvu? >>
Kako da naučite decu da zdrava hrana nije bljak >>

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije