Gojaznost najmlađih veliki je problem. Sve više dece ima višak kilograma, a glavni razlozi su, prema rečima stručnjaka, previše vremena za kompjuterom, smanjena fizička aktivnost i nezdrava, neizbalansirana ishrana. Statistike pokazuju da najmlađi više ne igraju lastiš, žmurke, „između dve vatre”, šuge… Slobodno vreme uglavnom provode igrajući kompjuterske igrice, ili ispred televizora. U svetu je broj gojazne dece zabrinjavajući, pa u nekim zemljama Evrope bucmasto je čak svako treće dete.
Zdrave navike
Pedijatri tvrde da se zdrave navike u ishrani formiraju do druge godine i da je jako važno da se u tom uzrastu dete hrani zdravo i raznoliko. Drugi „kritičan” period je pubertet, kada raste potreba za hranom. Ako primetite da je vaše dete gojazno, a ukoliko postoji i genetska predispozicija za višak kilograma, neophodno je da nešto učinite. Redovno pratite visinu i težinu deteta i informišite se koje su prosečne vrednosti za njegov uzrast. Lekari će vam reći koliko dete, u zavisnosti od uzrasta, treba da napreduje, pa ukoliko vaše dete prebrzo dobija na težini obavezno reagujete.
Fizička aktivnost
Podstičite dete na fizičku aktivnost i potrudite se da se mališan hrani što zdravije. Ukoliko je dete malo, ne dajte mu zaslađene sokove i podstičite ga da izbaci flašicu i mleko pije iz čaše. Ako je dete starije, napravite plan ishrane u dogovoru sa pedijatrom ili nutricionistom.
Stop slatkišima
Detetu koje ima problem s kilažom nemojte davati slatkiše ili grickalice. Ukoliko je dete gladno, ponudite mu voće, povrće ili žitarice. Potrudite se da se i ostali ukućani tako hrane, jer deca najlakše uče na primerima. Ako je dete starije, sa njim razgovarajte kao sa odraslom osobom i objasnite mu zbog čega nije dobro imati višak kilograma. Možete mu reći i da neće moći da radi nešto što voli, ili da trenira omiljeni sport, ukoliko bude bilo debelo, to može biti dobar podsticaj.
Ne terajte dete da jede
Nemojte terati dete da jede kada nije raspoloženo i nemojte imati prestrog režim ishrane. Kao kod odraslih ljudi, i kod dece apetit varira, pa ako dete ne želi da jede sigurno nije ni gladno. Ukoliko se zaželi slatkog, ponudite neku zdravu varijantu, ali mu nemojte sasvim ukinuti slatkiše.
Sport
Upišite ga na neki sport. Pojačana fizička aktivnost pomoći će mu da se brže reši viška kilograma.
Pročitajte još:
Zdrave navike se stiču u detinjstvu? >>
Kako da naučite decu da zdrava hrana nije bljak >>
Komentari (0)