Ako mislite da vašem braku više nema spasa i osećate da je situacija bezizlazna, razmislite opet. Još uvek ima nade za vaš brak i učinite sve pre nego se odlučite na razvod.
Dr Susan Heitler, psiholog i bračni terapeut s 25 godina staža, ‘specijalista’ za spašavanje braka, kaže kako parovi pred razvodom nakon njenog tretmana uspeju spasiti brak. Zadovoljni. Kako? Preporučuje im obrazac od osam koraka:
1. Napravite listu stvari o kojima se svađate. Tretman će biti gotov kada se uzajamno složite o rešenjima svih problema, i naučite veštine rešavanja novih problema.
2. Usredsredite se na sebe. Pokušaji da promenite partnera kod njega stvaraju otpor. Umesto toga, usmerite energiju na ono što vi možete učiniti drugačije da ostanete puni ljubavi i zadržite humor kada on čini stvari koje vi mrzite. Postanite ‘sebični’ u najboljem mogućem smislu.
3. Prekinite s negativnostima. Blaćenje jedno drugoga potpuno je nekorisno. To samo kvari pozitivan odnos. Zato, nema više kritika, optuživanja, prebacivanja krivice, optužbi, ljutnje, sarkazma ili sarkastičnih primedbi.
Nema više ni eskalacije ljutnje. Ostanite u mirnoj zoni. Čim osetite ljutnju povucite se, izađite napolje i smirite se, potom se vratite i angažujte sarađujući.
Psiholog John Gottman otkrio je da brakovi generalno preživljavaju ako je razmera dobrih interakciju u odnosu na loše pet naprema jedan. Ali želite li opstati ili želite napredovati? Ako vam je cilj napredak, onda bi ta razmera trebala biti milion naprema jedan. To znači, nemojte uopšte biti negativni.
4. Izrazite brige konstruktivno. Jednostavan način da to činite u osetljivim razgovorima je da se držite jednog od tri načina započinjanja rečenica: ‘Osećam se…’; ‘Zabrinuta sam jer…’; ‘Želela bih…’
5. Donosite odluke sarađujući. Dr Heitler to zove ‘win-win valcerom’. Cilj mu je istražiti rešenja koja će zadovoljiti oboje. Nema više insistiranja da se nešto napravi ‘na moj način’. Umesto toga, kada se razilazite u mišljenju, poslušajte šta vam partner ima za reći i odlučite se za rešenje koje je dobro za oboje.
6. Eliminišite tri stvari koje uništavaju brakove. Varanje, zavisnost i prekomerna srdžba uništavaju svaku vezu.
Ako ste vi ti koji ste skloni nekoj od tih navika, potražite pomoć i izbacite ih iz svog života. Ako je u pitanju vaš partner, pokušaj spašavanja braka mogao bi biti greška. Ili izgradite novu vrstu braka gde se to neće događati ili se razvedite.
7. Značajno povećajte količinu pozitivne energije prema partneru. Više se smejte, više se grlite, više se seksajte, budite zahvalniji, provodite više vremena usredsređeni na stvari koje volite jedno kod drugoga, smejte se više, više se zabavljajte zajedno. Najbolje stvari u životu su besplatne. I što više pozitivnog dajete, više će vam se vraćati.
8. Naučite veštine uspešnog braka. Ni automobil nećete voziti bez položenog vozačkog ispita. Čitajte knjige i potražite pomoć bračnog savetnika kako biste se naučili komunikaciji i rešavanju konflikata u braku.
Komentari (0)