Verovatno ste već čuli kako seks može biti odlična vežba te način učvršćivanja tela, no to ne vredi samo za izdržljive i maštovite partnere jer seks može biti odlična vežba za svakoga. Sve što trebate je naučiti nekoliko jednostavnih trikova i poteza te spojiti ugodno s korisnim
Fitnes zvan predigra
Ova vežba je i više nego jednostavna. Dok se ljubite, snažno masirajte glavu, zadnji deo vrata i ramena svoga partnera. Naime, pružanje masaže sagoreva otprilike 80 kalorija na sat, a masaža će usrećiti vašeg partnera, tako da je ovo doista dobitna kombinacija, piše The Nest.
Intervalno vežbanje
Treneri fitnesa uvek hvale intervalno vežbanje te ističu njegove prednosti. Naime, dodavanjem različitih vežbi koje se razlikuju i po intenzitetu (na primer hodanje, trčanje, džogiranje, šprintanje) može se udvostručiti sagorevanje kalorija. Stoga kombinujte sve što vam padne na pamet, iskušajte nove poze i ne ustručavajte se preznojiti. Naime, na taj način, osim odličnog i vrućeg seksa, možete otopiti i do 385 kalorija u sat vremena.
Magična misionarska poza
Pokazalo se kako ova dobra stara poza pruža dvosmernu vežbu. Partner koji je dole učvrstiće mišiće na trbuhu, dok će partner gore oačati gornji deo tela.
Uputstva za žene: Kada se partner spušta prema vama, podignite kukove i zategnite trbušne mišiće. Takođe možete rotirati kukove na kružni način, na taj način zategnućete struk, ali i više uživati u seksu. Nakon nekoliko minuta vaši trbušni mišići će izgledati kao da ste napravili stotinu trbušnjaka, a nije loše niti izvoditi Kegelove vežbe, koje će osim mišića pojačati i sam užitak.
Uputstva za muškarce: Umesto laktovima, podbočite se dlanovima i pokušajte ruke blago savinuti. Zadržavanjem te pozicije i pomicanjem donjeg dela tela za vreme seksa jačaćete se grudi, ramena i tricepse.
Seks i vežbanje na stojećke
U suštini, ova poza izgleda tako da muškarac stoji i drži partnerku koja se nogama omota oko njega, stoga celo muškarčevo telo mora zategnuti mišiće kako bi održalo tu pozu. I do svi mišići tako naporno rade, broj otkucaja srca će mu se sigurno povećati, stoga će organizam sagorevati više masnoća i kalorija. Za razliku od muškaraca, žene za vreme ove seks poze jačaju unutrašnju i spoljašnju stranu bedara.
Obrnuta misionarska poza
Umesto klasične obrnute misionarske poze za vreme koje se oslanjate na kolena, učinite taj doživljaj još uzbudljivijim i zanimljivijim. Oslonite se na stopala kao da izvodite duboki čučanj, na taj način ćete jačati guzu, bokove i bedra, a povećaće se i broj otkucaja srca, tako da će organizam sagorevati više kalorija i masti, čak njih 200 u samo pola sata.
Komentari (0)