Glavobolje u prvom tromesečju javljaju se vrlo često i normalna su reakcija na mnogobrojne hormonalne promene koje se događaju u telu trudnice. Progesteron pomaže opustiti mišiće materice i krvne žile, uključujući i one u vratu i glavi, što uzorkuje glavobolje zbog promene krvnog pritiska.
Glad, dehidracija, stres i nedostatak sna i svežeg vazduha takođe mogu biti okidači glavobolje u početku trudnoće. Pokušajte smanjiti unos kofeina ako ste ljubitelj kafe. Još jedan od čestih razloga glavobolja, osobito u zimskim mesecima može biti začepljenje sinusa.Već u drugom tromesečju kod većine trudnica glavobolje se smanjuju ili potpuno nestaju. Ako se nastave obratite se svom lekaru jer bi se moglo raditi o povišenom krvnom pritisku, naročito ako je bol najjača u prednjem delu glave i popraćena treperenjem vida.
Kako sprečiti glavobolje u prvom tromesečju?
Pronađite dovoljno vremena za odmor i opuštanje, šetajte na svežem vazduhu. Zimi prekrijte nos i usta šalom ako imate problema sa sinusima kako bi izbegli udisanje hladnog vazduha.
Hranite se zdravo. Iako mučnine i povraćanje mogu biti pravi protivnik zdrave hrane, pokušajte s vrlo malenim i čestim obrocima koje neće teško „sesti” na želudac. Ujedno ćete čestim obrocima održavati nivo šećera u krvi uravnoteženim. Želju za grickalicama utalite sušenim voćem i orašastim plodovima.
.jpg)
Kada se glavobolja ipak razvije ovi saveti bi vam mogli pomoći:
Na bolno mesto stavite vrećicu smrznutog povrća koju ste prethodno umotali u peškir ili kuhinjsku krpu.
Peškir natopite u topli čaj od kamilice i stavite na lice. Kamilica je poznata po svom umirujućem dejstvu, opustiće vas i olakšati glavobolju.
Iako nije najprijatnija stvar na svetu, hladan tuš mnogo se puta pokazao kao vrlo delotvoran protiv glavobolja jer stimuliše krvne sudove.
Masirajte glavu. Dok palcima pridržavate bradu, srednjim prstima stimulišite slepoočnice kružnim pokretima.
Ako je glavobolja fokusirana na samo jednom manje područje na glavi, pokušajte pritisnuti palcem upravo taj deo i držati minut ili dva.
Eterično ulje ljute nane ili lavande kapnite povremeno u uljanu svetiljku u prostoriji u kojoj boravite. Budite oprezni sa upotrebom eteričnih ulja, ne koristite ih svakodnevno!
Ispravite se. Znate li da pogrbljenim sedenjem možete podstaći glavobolju?
Ako ništa od navedenog ne pomogne, raspitajte se o akupunkturi u trudnoći. Može pomoći da vratite ravnotežu i energiju vašem telu i tako smanjite napetost u određenim područjima glave gdje se javlja bol.
Komentari (0)