Foto:

Kako se nositi sa stresom za vreme trudnoće?

Izvor: Bebac.com

Stres svakodnevno utiče na naš život, no ne osećaju svi jednako njegov uticaj. Ljudi su različiti i upravo zato stres na njih različito deluje. Jedno od najosetljivijih životnih razdoblja kada treba da pripazimo na stres je za vreme trudnoće.

Za vreme trudnoće stres već utiče na telo zbog svih transformacija kojima se mora prilagoditi. Sve ove promene mogu biti poprilično teške i mogu dovesti do još stresa, koji pak može uticati na tok trudnoće i razvoj deteta. Poznato je da stres može izazvati pobačaj, prerani porođaj i još nekoliko problema vezanih za razvoj trudnoće.

Zbog toga što je stres nažalost deo svakodnevnog života i jer na nas utiče svakog dana važno je da znamo da se s njime nosimo što je najbolje moguće. Kako biste zaštili zdravlje svog deteta i svoje zdravlje morate naučiti kako da se rešite stresa:

*pokušajte disati polako i smireno kad god osećate da ste pod stresom. Disanje će pomoći da reguliše otkucaje srca i da se smirite.

*uzmite vremena da razmislite o mogućim problemima pre nego što vas „uhvate" stres i panika. Uvek postoji logičan i manje stresan način da se reše svakodnevni problemi. Dodatno uzrujavanje vam nikako neće pomoći da ih rešite.

*prihvatite događaje i situacije koje vam uzrokuju stres i pokušajte ih rešiti što je mirnije moguće. O svemu ćete moći bolje razmisliti ako napravite mali odmak.

*obavezno se dovoljno naspavajte svaki dan, jer ako ste umorni to ste razdražljiviji i pogodniji da stres utiče na vas.

*pokušajte da slušate opuštajuću muziku. Ambijentalna muzika ili zvukovi prirode mogu zbilja da pomognu da se rešite stresa i dovedu vas u stanje opuštenosti.

*i aromaterapija pomaže da se rešite stresa. Eterična ulja pomažu da se mozak stimuliše i stvori stanje opuštenosti. Najbolja eterična ulja su: lavanda, geranij, kamilica, limun i eukaliptus.

*relaksirajuće masaže su odlične za rešavanje stresa i napetosti. Bilo da se radi o profesionalcu ili ukućanima, lagana masaža vam može pomoći da opustite telo i um.

Vi ste jedini koji može da kontroliše nivo stresa kojem dozvoljavate da utiče na vas. Vaše mentalno stanje biće sposobno da prevaziđe bilo kakve stresne događaje samo morate početi kontrolisati svoje emocije. što manje dozvolite stresu da utiče na vas, to će se bolje osećati i vaše još nerođeno dete.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Stres svakodnevno utiče na naš život, no ne osećaju svi jednako njegov uticaj. Ljudi su različiti i upravo zato stres na njih različito deluje. Jedno od najosetljivijih životnih razdoblja kada treba da pripazimo na stres je za vreme trudnoće.

Za vreme trudnoće stres već utiče na telo zbog svih transformacija kojima se mora prilagoditi. Sve ove promene mogu biti poprilično teške i mogu dovesti do još stresa, koji pak može uticati na tok trudnoće i razvoj deteta. Poznato je da stres može izazvati pobačaj, prerani porođaj i još nekoliko problema vezanih za razvoj trudnoće.

Zbog toga što je stres nažalost deo svakodnevnog života i jer na nas utiče svakog dana važno je da znamo da se s njime nosimo što je najbolje moguće. Kako biste zaštili zdravlje svog deteta i svoje zdravlje morate naučiti kako da se rešite stresa:

*pokušajte disati polako i smireno kad god osećate da ste pod stresom. Disanje će pomoći da reguliše otkucaje srca i da se smirite.

*uzmite vremena da razmislite o mogućim problemima pre nego što vas „uhvate" stres i panika. Uvek postoji logičan i manje stresan način da se reše svakodnevni problemi. Dodatno uzrujavanje vam nikako neće pomoći da ih rešite.

*prihvatite događaje i situacije koje vam uzrokuju stres i pokušajte ih rešiti što je mirnije moguće. O svemu ćete moći bolje razmisliti ako napravite mali odmak.

*obavezno se dovoljno naspavajte svaki dan, jer ako ste umorni to ste razdražljiviji i pogodniji da stres utiče na vas.

*pokušajte da slušate opuštajuću muziku. Ambijentalna muzika ili zvukovi prirode mogu zbilja da pomognu da se rešite stresa i dovedu vas u stanje opuštenosti.

*i aromaterapija pomaže da se rešite stresa. Eterična ulja pomažu da se mozak stimuliše i stvori stanje opuštenosti. Najbolja eterična ulja su: lavanda, geranij, kamilica, limun i eukaliptus.

*relaksirajuće masaže su odlične za rešavanje stresa i napetosti. Bilo da se radi o profesionalcu ili ukućanima, lagana masaža vam može pomoći da opustite telo i um.

Vi ste jedini koji može da kontroliše nivo stresa kojem dozvoljavate da utiče na vas. Vaše mentalno stanje biće sposobno da prevaziđe bilo kakve stresne događaje samo morate početi kontrolisati svoje emocije. što manje dozvolite stresu da utiče na vas, to će se bolje osećati i vaše još nerođeno dete.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije