Bez obzira na to gde idete, nije lako odoleti iskušenju poslastica i hrane koja se sprema posebno u ovo doba godine, a sigurno ne želite ni da kvarite raspoloženje i uživanje u praznicima.
Jedite promišljeno
Budite svesni hrane koja je oko vas i onoga što vas nagoni na jelo. Bilo da je u pitanju kutija čokolade, švedski sto ili sarme i pečenje na slavi, razmislite pre nego što drugi put napunite tanjir.
Jedite polako
Pažljivo žvaćite svaki zalogaj i sačekajte da se hrana slegne, pre nego rešite da nastavite.
Napravite spisak pre odlaska u prodavnicu
Kako su prodavnice prepune primamljivih namirnica, najbolje je da se pridržavate unapred pripremljene liste i u korpu stavljate samo ono što vam je zaista i neophodno.
Daleko od očiju – daleko od stomaka
Ako pravite kolače ranije, zamrznite ih ili ih sklonite iz vidokruga kako ne bi bili preveliko iskušenje. Na proslavi nemojte da stojite blizu stola sa hranom.
Vežbajte
Nije lako uklopiti vežbanje uz brojne obaveze i pripreme oko predstojećih praznika. Napravite kratku šetnju pre ručka ili ustanite posla sata ranije i trčite. Koristite stepenice umesto lifta, a prijateljicama umesto kafe predložite čas joge.
Jedite ono što volite
Obećajte sebi da ćete se slasnom hranom častiti samo u vreme praznika.
Oslobodite se stresa
Stres podstiče apetit, zato svakodnevno odvojite nekoliko minuta samo za sebe kako biste se opustili.
Ne držite dijetu
Ovo definitivno nije vreme kada treba da pokušavate da smršate. Umesto toga se koncentrišite na održavanje kilaže i ne nervirajte se ako malo teže zakopčavate pantalone. Posle praznika će se sve vratiti na svoje mesto.
Pročitajte još:
Najbolja ishrana za mališane >>
Komentari (0)