San kod dece može biti krajnje nepredvidiv.
Roditelji često pomisle kako je dečija rutina spavanja sasvim solidna, ali tada nastaju problemi – deca neće hteti da odu u krevet ili će se ujutro buditi prerano. Koliko god da je frustrirajuće za roditelje to što dete dobije dodatnu energiju pred spavanje, jednako je problematično i to što će ih možda probuditi u cik zore.
San je važan za celu porodicu, a postoje male tajne velikih majstora koje će decu privoleti da spavaju.
Zašto se deca bude rano ujutro?
Deca i spavanje je vrlo problematična tema, a kada dođe do buđenja rano ujutro… Pa, ovo može biti povezano i sa genetikom.
.jpg)
Foto: Shutterstock
„Postoje dokazi da ljudi mogu biti ševe, kao suprotnost sovama – ovo znači da će se deca buditi rano ujutro jer im je to jednostavno – genetika.
Ali, postoji i nekoliko „opipljivijih” razloga.
Promena tempa spavanja
Ukoliko se dete iznenada budi jako rano, razmislite koliko ono vremena spava sve ukupno. Kada krenu u vrtić, trebaće im oko 10 sati sna sve ukupno. I ukoliko još uvek imaju popodnevne dremke koje traju duže od sat vremena tokom dana, moguće je da neće prespavati celu noć.
Fizički faktori
Rast zuba, glad ili potrebada odu u toalet – probudiće dete.
Foto: Shutterstock
Dužina sna može prouzrokovati nesanicu
I dok su dremke povezane sa dečijim dnevnim rasporedima, deca koja spavaju duže tokom dana, kraće će spavati noću, računica je jednostavna.
Dužina dremke može dovesti do toga da spavaju ili predugo ili prekratko. Čak i ako zaspe u autu na nekoliko minuta, to može uticati na dužinu sna tokom noći.
Okruženje
Naučnici tvrde da se deca oslanjaju na instinkte više nego odrasli, pa ne treba da čudi što će se probuditi čim osete da sunce izlazi. Ili na prve zvuke – makar ti zvuci bili i traženje ključeva.
4 načina da dete duže spava
Postoje li konkretni koraci koji će zaržati dete u krevetu u cik zore?
Sa druge strane, ako se dete budi u pola 6, odmorno i srećno, i nema problem sa umorom tokom dana, roditelji će morati da se prilagode tom tempu.
Saveti su jednostavni – navucite zavese da sprečite svetlost da probudi mališana. Međutim, sa bukom je malo drugačija situacija, ne možete da sprečite vozila da prolaze pored vašeg doma.
Budite posebno oprezni kada menjate raspored spavanja deteta. Dete ne bi trebalo da drema bar četiri sata pre odlaska u krevet noću. Takođe, ukoliko dremaju duže od sat ipo, mogli bi da se bune kada dođe vreme za spavanje.
Predškolcima je sasvim dovoljno da spavaju 10 sati, sve ukupno. To znači da nije ništa strašno ako u krevet počnu da odlaze malo kasnije. Ali neka ta promena ne dođe naglo – pomerajte vreme spavanja za po 15 minuta.
Kako da ponovo zaspe kada se probude u zoru?
Jedan od razloga zašto se dete možda budi jako rano jeste jer ne zna kako da ponovo zaspi. Ovo se dešava ako ste decu navikli da ste prisutni kada tonu u san. Ukoliko ste vi poslednje čega se sećaju kada zaspe, ako vas nema u trenutku kada se probude, mogli bi da vas dozivaju čim to primete.
Ne baš najbolje rešenje ovog problema je da ustanete i ponovo uspavate dete. Vremenom ćete moći da smanjujete svoje prisustvo, ali ovo zahteva vreme.
Uvedite rituale pred spavanje
Vodeći savet je – ograničite unos tečnosti. Ukoliko se dete uči na odlaske u toalet, uputite ga na toalet tik pred spavanje. Međutim, ne postoji način da odložite buđenje zbog gladi.
Ne pomerajte obroke za kasnije, jer biste tako mogli da izazovete kontraefekat – probleme sa probavom.
.jpg)
Komentari (0)