Foto:

Kako preživeti vrućine?

Izvor: Bebac.com

Vrućinu mnogi teško podnose, najugroženija grupa su najmlađi i starije osobe, posebno hronični bolesnici. Kod visokih temperatura najvažnije je da unosite dovoljno tečnosti i smanjite dnevne aktivnosti. Kada je prevruće, treba zanemariti obaveze koje se sastoje od teških fizičkih napora. Ovo su preporuke Svetske zdravstvene organizacije kako da se sačuvate od visokoh temperatura. 

Rashladite kuću 
Оdržavaj˜te prostor vaše kuće/stana hladnim. Proverite temperaturu između 8 i 10 časova. Preporučljivo j˜e da tokom dana temperatura u unutrašnjem prostoru bude niža od 32°C, odnosno 24°C tokom noći. To j˜e posebno važno ukoliko su u pitanju deca.

Koristite hladnij˜i noćni vazduha. Kako biste rashladili vaš prostor, otvorite prozore i roletne tokom noći ili u ranim j˜utarnjim časovima (ukoliko smatrate da j˜e do bezbedno) dok su spoljnje temperature niže.

Rašitire mokre, oceđene peškire unutar  prostorij˜e kako bi rashladili vazduh. Tada će se povećati i vlažnost vazduha.

Jedite što više voća i povrća

Ukoliko koristite klima uređaj˜, dobro zatvorite vrata i prozore kako biste štedeli električnu energij˜u.

Еlektrični ventilatori mogu biti od koristi, ali samo ukoliko su temperature niže od 35°Celzujusa.

Pijte puno tečnosti!
Često se tuširaj˜te ili kupaj˜te hladnom ili mlakom vodom (alternativa j˜e i rashlađivanje mokrim krpama, peškirima, sunđerima, prskalicama, hlađenje nogu…).

Nosite laganu, komotnu odeću od prirodnih vlakana, a tokom boravka na otvorenom nosite šešir sa širokim obodom ili kačket svetlih boj˜a i sunčane naočare sa odgovaraj˜ućim filterom.

Koristite lagane, prirodne materij˜ale za posteljinu kako biste izbegli akumulacij˜u toplote tokom spavanja.

Tečnost pij˜te redovno u dovoljnim količinama, a alkohol i prekomeran kofein i slatke napitke izbegavaj˜te.

Јedite manje, češće, sa dosta hladnih salata, variva i voćnih osveženja, izbegavaj˜te teške i obilne obroke.

Pijte što više vode

Rehidriraj˜te se vodom ili voćnim sokovima
Odmorite se u rashlađenom prostoru, a ukoliko se kao simptom j˜avljaj˜u bolni grčevi mišića (pre svega u nogama, rukama, ali i u trbuhu) naj˜češće posle intenzivnij˜eg fizičkog rada tokom veoma visokih spoljnih temperatura, rehidratacij˜u treba obaviti rastvorima sa elektrolitima (oralni rastvor za rehidratacij˜u), a lekarski nadzor j˜e potreban ukoliko grčevi traj˜u više od sat vremena. Za svaki neuobičaj˜en simptom ili simptome koj˜i se održavaj˜u, potrebno j˜e konsultovati lekara.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Vrućinu mnogi teško podnose, najugroženija grupa su najmlađi i starije osobe, posebno hronični bolesnici. Kod visokih temperatura najvažnije je da unosite dovoljno tečnosti i smanjite dnevne aktivnosti. Kada je prevruće, treba zanemariti obaveze koje se sastoje od teških fizičkih napora. Ovo su preporuke Svetske zdravstvene organizacije kako da se sačuvate od visokoh temperatura. 

Rashladite kuću 
Оdržavaj˜te prostor vaše kuće/stana hladnim. Proverite temperaturu između 8 i 10 časova. Preporučljivo j˜e da tokom dana temperatura u unutrašnjem prostoru bude niža od 32°C, odnosno 24°C tokom noći. To j˜e posebno važno ukoliko su u pitanju deca.

Koristite hladnij˜i noćni vazduha. Kako biste rashladili vaš prostor, otvorite prozore i roletne tokom noći ili u ranim j˜utarnjim časovima (ukoliko smatrate da j˜e do bezbedno) dok su spoljnje temperature niže.

Rašitire mokre, oceđene peškire unutar  prostorij˜e kako bi rashladili vazduh. Tada će se povećati i vlažnost vazduha.

Jedite što više voća i povrća

Ukoliko koristite klima uređaj˜, dobro zatvorite vrata i prozore kako biste štedeli električnu energij˜u.

Еlektrični ventilatori mogu biti od koristi, ali samo ukoliko su temperature niže od 35°Celzujusa.

Pijte puno tečnosti!
Često se tuširaj˜te ili kupaj˜te hladnom ili mlakom vodom (alternativa j˜e i rashlađivanje mokrim krpama, peškirima, sunđerima, prskalicama, hlađenje nogu…).

Nosite laganu, komotnu odeću od prirodnih vlakana, a tokom boravka na otvorenom nosite šešir sa širokim obodom ili kačket svetlih boj˜a i sunčane naočare sa odgovaraj˜ućim filterom.

Koristite lagane, prirodne materij˜ale za posteljinu kako biste izbegli akumulacij˜u toplote tokom spavanja.

Tečnost pij˜te redovno u dovoljnim količinama, a alkohol i prekomeran kofein i slatke napitke izbegavaj˜te.

Јedite manje, češće, sa dosta hladnih salata, variva i voćnih osveženja, izbegavaj˜te teške i obilne obroke.

Pijte što više vode

Rehidriraj˜te se vodom ili voćnim sokovima
Odmorite se u rashlađenom prostoru, a ukoliko se kao simptom j˜avljaj˜u bolni grčevi mišića (pre svega u nogama, rukama, ali i u trbuhu) naj˜češće posle intenzivnij˜eg fizičkog rada tokom veoma visokih spoljnih temperatura, rehidratacij˜u treba obaviti rastvorima sa elektrolitima (oralni rastvor za rehidratacij˜u), a lekarski nadzor j˜e potreban ukoliko grčevi traj˜u više od sat vremena. Za svaki neuobičaj˜en simptom ili simptome koj˜i se održavaj˜u, potrebno j˜e konsultovati lekara.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije