Foto:

Kako prestati pušiti uz što manje muke

Izvor: Bebac.com
Jedna od najboljih odluka koje možete doneti jeste da se rešite poroka poput opasnih cigareta. Kada prestanete pušiti, osećaćete se bolje i sigurnije jer znate da tako čuvate svoje zdravlje. Magazin Women’s Day okupio je psihologe, lekare i stručnjake za prestanak pušenja te skupio savete kako što lakše baciti cigaretu jednom zauvek.
Pristup psihologa
Razmislite o tome koliko zapravo dnevno pušite i to vreme zamenite nekim drugim aktivnostima. Umesto cigarete nakon ručka zaposlite se pranjem suđa i pospremanjem kuhinje ili se prošetajte. Ili pak pojedite voćku kada poželite zapaliti cigaretu. Ne preporučuje se kalorična hrana jer biste mogli upasti u zamku da se udebljate, a to se događa mnogima koji prestanu pušiti i cigaretu zamene hranom. 
Neka istraživanja pokazuju da promene u ponašanju za vreme odvikavanja od cigareta mogu pomoći da stanete na kraj tom poroku. Tako recimo možete probati meditirati deset do 15 minuta dnevno i smanjiti nervozu zbog nedostatka nikotina.
Savet lekara
Studije takođe kažu da imate dva puta veću šansu da prestanete pušiti ako se uključite u neku grupu podrške ili imate ljude oko sebe koji će vas bodriti. Mogu vam pomoći nikotinski flasteri ili gume za žvakanje. Lekari kažu da od svih ponuđenih alternativa ne treba uzimati elektronske cigarete, jer iako nemaju nikotina u sebi, otežavaju funkciju pluća te mogu iritirati disajne puteve zbog štetnih hemikalija.
Saveti grupa za podršku 
Podrška je presudna, ali ne mora biti licem u lice. Istraživanja pokazuju da i online programi mogu biti jednako efikasni kao kada pušač odlazi na savetovanja u grupe podrške. Stoga savete i pomoć možete potražiti u grupama na forumima na kojima pušači podržavaju jedni druge u želji da se što pre reše pušenja.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Jedna od najboljih odluka koje možete doneti jeste da se rešite poroka poput opasnih cigareta. Kada prestanete pušiti, osećaćete se bolje i sigurnije jer znate da tako čuvate svoje zdravlje. Magazin Women’s Day okupio je psihologe, lekare i stručnjake za prestanak pušenja te skupio savete kako što lakše baciti cigaretu jednom zauvek.
Pristup psihologa
Razmislite o tome koliko zapravo dnevno pušite i to vreme zamenite nekim drugim aktivnostima. Umesto cigarete nakon ručka zaposlite se pranjem suđa i pospremanjem kuhinje ili se prošetajte. Ili pak pojedite voćku kada poželite zapaliti cigaretu. Ne preporučuje se kalorična hrana jer biste mogli upasti u zamku da se udebljate, a to se događa mnogima koji prestanu pušiti i cigaretu zamene hranom. 
Neka istraživanja pokazuju da promene u ponašanju za vreme odvikavanja od cigareta mogu pomoći da stanete na kraj tom poroku. Tako recimo možete probati meditirati deset do 15 minuta dnevno i smanjiti nervozu zbog nedostatka nikotina.
Savet lekara
Studije takođe kažu da imate dva puta veću šansu da prestanete pušiti ako se uključite u neku grupu podrške ili imate ljude oko sebe koji će vas bodriti. Mogu vam pomoći nikotinski flasteri ili gume za žvakanje. Lekari kažu da od svih ponuđenih alternativa ne treba uzimati elektronske cigarete, jer iako nemaju nikotina u sebi, otežavaju funkciju pluća te mogu iritirati disajne puteve zbog štetnih hemikalija.
Saveti grupa za podršku 
Podrška je presudna, ali ne mora biti licem u lice. Istraživanja pokazuju da i online programi mogu biti jednako efikasni kao kada pušač odlazi na savetovanja u grupe podrške. Stoga savete i pomoć možete potražiti u grupama na forumima na kojima pušači podržavaju jedni druge u želji da se što pre reše pušenja.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije