Sezona prehlade je na svome vrhuncu, a retki su oni čiji je organizam potpuno otporan. Međutim vrlo često zbog brojnih obaveza nemamo vremena preležati prehladu, provesti dan u krevetu i izlečiti se. No naučnici tvrde da je moguće pobediti prehladu u samo jednom danu
Profesor Ron Eccles iz Common Cold Centrea na Univerzitetu u Cardiffu otkriva kako se prehlada može pobediti u samo 24 sata, piše MailOnline, a sve što je potrebno je slediti nekoliko jednostavnih koraka.
Sedam ujutro – istuširajte se
Kada se probudite i osećate se loše, prvo što trebate napraviti je otići pod tuš. Vrući tuš olakšaće bolove u zglobovima, a vruća para pročistiće disajne puteve.
Osam ujutro – doručkujte kašu s mešanim bobičastim voćem
Dobar i kvalitetan obrok ključan je kada se telo razboli. Popijte čašu soka od narandže kako biste dobili dozu vitamina C, a u toplu činiju kaše ubacite bobičasto voće, prepuno vitamina koji su vam preko potrebni.
Deset ujutro – stavite lice nad toplu paru
Prehlada donosi i začepljen nos, a sinusi mogu izazvati gadne glavobolje. Osim korištenja uobičajenih lekova, odličan način za odčepljenje disajnih puteva je stavljanje glave iznad posude s vrućom vodom. Udisanje tople pare umiriće i očistiti disajne puteve.
Podne – uputite se u kratku šetnju
Iako je uobičajena praksa prehladu lečiti u zatvorenom prostoru, kratka šetnja na svežem vazduhu pre ručka poboljšaće vam kako imunitet, tako i raspoloženje. Ukoliko se ne osećate jako loše, možete i kratko vežbati izvodeći jednostavne vežbe.
Jedan poslepodne – ručajte sendvič od piletine i salate
Proteini iz ovoga obroka ojačaće vam imunitet. Naime izbegavanje mesa za vreme prehlade vrlo lako simptome prehlade može produžiti i pojačati.
Tri poslepodne – skuvajte čaj
Biljni čajevi i drugi vrući napici pomoći će izlasku sluzi iz tela. Čaša sveže isceđenog soka svoj učinak možda neće pokazati odmah, no telu će obezbediti preko potreban vitamin C za jačanje imuniteta u kasnijem razdoblju.
Šest poslepodne – jedite kari
Prilikom pripreme večere u hranu ubacite malo karija. Naime začini poput đumbira, belog luka i feferona poznati su po svojim antivirusnim i antibakterijskim svojstvima, a i u trenutku će vam pročistiti sinuse. Ovi začini pomoći će vam da se rešite bakterija u telu i očistite disajne puteve. Osim toga, s obzirom na začepljeni nos, ovo su i jedini začini čiji ćete ukus doista osetiti.
Osam uveče – opustite se u vrućoj kupki
Dan završite opuštanjem u toploj kupki. Umorni i bolni mišići će se opustiti, a topla para će pročistiti disajne puteve.
Deset uveče – odspavajte osam sati
San je vrlo važan faktor za oporavak tela i ponovo punjenje baterija te vraćanje snage. Kako bi vam imunološki sistem ostao u top formi, pokušajte uspostaviti redovan ritam spavanja te uveče izbegavajte pića poput kafe i alkohola, ali i nemojte kasno uveče gledati televiziju.
Komentari (0)