Foto:

Kako pobediti nesanicu u trudnoći?

Izvor: Bebac.com

Stalno ustajem tokom noći, moram da mokrim na pola sata!

Objašnjenje: povećana cirkulacija krvi i ubrzan metabolizam povećavaju proizvodnju urina, a materica i beba pritiskaju bešiku, pa vam se mnogo više i češće mokri.

Rešenje: 
- tokom dana pijte što više tečnosti, ali kako se približava momenat kada ćete na spavanje, prestanite da pijete
 
- Izbegavajte napitke sa kofeinom, jer on deluje diuretički – to znači čajeve, kafu, koka kolu…

- pokušajte da kada mokrite potpuno ispraznite bešiku, što je u trudnoći malo teže, zbog pritiska materice – nagnite se napred i istisnite sve što možete

Foto: Freepik

Ne mogu da se namestim da udobno ležim!

Objašnjenje: prilikom rasta materice i bebe u njoj, sve je teže namestiti se udobno, a u odmakloj trudnoći ne možete više da ležite ni na ledjima, jer je pritisak na velike krvne sudove sve veći, pa vam je muka.

Rešenje:
- lezite na stranu, stavite jastuk pod stomak i između kolena, tako da su vam glava, materica i koleno u istoj visini

- ako vas bole i leđa, stavite jastuk i iza leđa, da vam služi kao potpora u predelu krsta 

- pokušajte sa malo višim uzglavljem

 

Beba se tokom noći stalno šuta i čim utonem u san, šutne me i ja se probudim!

Objašnjenje: potpuno je normalno da bebu sve više osećate kako trudnoća odmiče, a najviše je osećate kada ste vi smireni i opušteni, dakle – pred spavanje. Sem toga, kako vreme odmiče i ona počinje da ima svoju rutinu spavanja i buđenja, samo su ti periodi mnogo kraći nego naši, pa ne spava sve vreme dok vi to želite.

Rešenje:
 - nema rešenja, ali mislite na to da je to što vas beba udara znak da je dobro i da uživa, pa probajte da, misleći na to kako je njoj dobro, da probate i vi da u tome uživate
 
- ovo je idealan momenat, osim ako baš nije usred noći, da pokažete bebinom tati kako to izgleda kada vas beba šutira!

Ne mogu da zaspim zato što stalno mislim da li će sve biti u redu.

Objašnjenje: tokom trudnoće dešavaju se mnoge promene, ne samo fizičke, nego i psihičke i socijalne, i normalno je da o tome razmišljate.

Rešenje:
- probajte da se tokom dana što više šetate ili zaokupite nekim manjim posovima, pa da ste uveče dovoljno umorni da odmah zaspite

- o problemima koji vas najviše brinu razgovarajte sa svojim najbližim, možda će i oni dati neka rešenja. Sem toga, što biste jedino vi bili ti koji brinete!

- izbegavajte da uveče čitate o problemima ili da gledate filmove o ružnim stvarima

Foto: Freepik

Stalno mi je muka, pa i uveče kad legnem!

Objašnjenje: u ranoj trudnoći je normalno da vam je muka, ređe je to baš uveče, ali je i to moguće, a sve je to posledica delovanja hormona. U kasnijoj trudnoći razlog mučnine je uglavnom ležanje na leđima, kada se smanjuje dotok krvi u srce i glavu, ali i žgaravica.

Rešenje: 
- nemojte jesti neposredno pred spavanje

- izbegavajte da uveče jedete tešku, masnu, slanu i začinjenu hranu

- izbegavajte da jedete obilno, neka večera bude laka i suva

- lezite na više uzglavlje

- lezite sa strane

Kad legnem u krevet, imam trnce koji krenu kroz noge, a nekad imam i grčeve u listovima.

Objašnjenje: nije sasvim sigurno zašto se javljaju trnci, koji teraju trudnicu da se stalno pokreće noge, u nadi da će neprijatni osećaj nestati.

Rešenje:
- obično pomogne samo da se promeni položaj ili da se noge malo pomeraju

- što se grčeva tiče, pokušajte sa uzimanjem magnezijuma, naravno, u dogovoru sa svojim lekarom.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Stalno ustajem tokom noći, moram da mokrim na pola sata!

Objašnjenje: povećana cirkulacija krvi i ubrzan metabolizam povećavaju proizvodnju urina, a materica i beba pritiskaju bešiku, pa vam se mnogo više i češće mokri.

Rešenje: 
- tokom dana pijte što više tečnosti, ali kako se približava momenat kada ćete na spavanje, prestanite da pijete
 
- Izbegavajte napitke sa kofeinom, jer on deluje diuretički – to znači čajeve, kafu, koka kolu…

- pokušajte da kada mokrite potpuno ispraznite bešiku, što je u trudnoći malo teže, zbog pritiska materice – nagnite se napred i istisnite sve što možete

Foto: Freepik

Ne mogu da se namestim da udobno ležim!

Objašnjenje: prilikom rasta materice i bebe u njoj, sve je teže namestiti se udobno, a u odmakloj trudnoći ne možete više da ležite ni na ledjima, jer je pritisak na velike krvne sudove sve veći, pa vam je muka.

Rešenje:
- lezite na stranu, stavite jastuk pod stomak i između kolena, tako da su vam glava, materica i koleno u istoj visini

- ako vas bole i leđa, stavite jastuk i iza leđa, da vam služi kao potpora u predelu krsta 

- pokušajte sa malo višim uzglavljem

 

Beba se tokom noći stalno šuta i čim utonem u san, šutne me i ja se probudim!

Objašnjenje: potpuno je normalno da bebu sve više osećate kako trudnoća odmiče, a najviše je osećate kada ste vi smireni i opušteni, dakle – pred spavanje. Sem toga, kako vreme odmiče i ona počinje da ima svoju rutinu spavanja i buđenja, samo su ti periodi mnogo kraći nego naši, pa ne spava sve vreme dok vi to želite.

Rešenje:
 - nema rešenja, ali mislite na to da je to što vas beba udara znak da je dobro i da uživa, pa probajte da, misleći na to kako je njoj dobro, da probate i vi da u tome uživate
 
- ovo je idealan momenat, osim ako baš nije usred noći, da pokažete bebinom tati kako to izgleda kada vas beba šutira!

Ne mogu da zaspim zato što stalno mislim da li će sve biti u redu.

Objašnjenje: tokom trudnoće dešavaju se mnoge promene, ne samo fizičke, nego i psihičke i socijalne, i normalno je da o tome razmišljate.

Rešenje:
- probajte da se tokom dana što više šetate ili zaokupite nekim manjim posovima, pa da ste uveče dovoljno umorni da odmah zaspite

- o problemima koji vas najviše brinu razgovarajte sa svojim najbližim, možda će i oni dati neka rešenja. Sem toga, što biste jedino vi bili ti koji brinete!

- izbegavajte da uveče čitate o problemima ili da gledate filmove o ružnim stvarima

Foto: Freepik

Stalno mi je muka, pa i uveče kad legnem!

Objašnjenje: u ranoj trudnoći je normalno da vam je muka, ređe je to baš uveče, ali je i to moguće, a sve je to posledica delovanja hormona. U kasnijoj trudnoći razlog mučnine je uglavnom ležanje na leđima, kada se smanjuje dotok krvi u srce i glavu, ali i žgaravica.

Rešenje: 
- nemojte jesti neposredno pred spavanje

- izbegavajte da uveče jedete tešku, masnu, slanu i začinjenu hranu

- izbegavajte da jedete obilno, neka večera bude laka i suva

- lezite na više uzglavlje

- lezite sa strane

Kad legnem u krevet, imam trnce koji krenu kroz noge, a nekad imam i grčeve u listovima.

Objašnjenje: nije sasvim sigurno zašto se javljaju trnci, koji teraju trudnicu da se stalno pokreće noge, u nadi da će neprijatni osećaj nestati.

Rešenje:
- obično pomogne samo da se promeni položaj ili da se noge malo pomeraju

- što se grčeva tiče, pokušajte sa uzimanjem magnezijuma, naravno, u dogovoru sa svojim lekarom.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije