Kako ostati fit za vreme novogodišnjih praznika?

Sarme, ruska salata, prasetina, rolovana piletina, kolačići, torte i povrh svega praznična kafa sa šlagom. Jer zašto da ne – praznici su. Sa dečicom pravite razne đakonije i slatkiše, a svi znamo da se sve mora probati i to ne jednom nego više puta. Jer ukus prazničnih kolača ne sme da padne testu ukusa zbog naše dijete ili stogog režima ishrane.

 

 

 

 

Пoглeдaj˜j‚e oвjƒ oбj˜aвjƒ jƒ aпликaj†Ð¸j˜Ð¸ Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Обj˜aвa кoj˜jƒ дeли Katarina Črv (@crv_katarina) дaнa 25. Дej† 2019. jƒ 5:04 PST

I ne padaju na testu zdrave ishrane samo domaćice, već cela porodica jer se praznični duh podgreva dobrim zalogajem. Tako su radile generacije iza nas i mi, bez obzira na promenu u načinu života, te navike ne menjamo.  Ipak, nakon praznika pomalo se kajemo jer možda nije trebalo da uz film, pred spavanje, pojedemo tanjir kolača. 

Dok jedete preukusan ručak ili večeru pokušajte da jedete polako i zvaćite dugo.

Foto: Pixabay

To će vam omogućiti da zaista osetite ukuse hrane, kao i da duže uživate u njima. Mnogi nutricionisti navode da je ovaj način konzumiranja hrane odličan jer će stomak na vreme „javiti” vašem mozgu da je sit, a vi ćete tako izbeći prejedanje. Ovaj savet je takođe odličan za razvijanje tople porodične atmosfere, jer ćete uz spore zalogaje i razgovarati sa porodicom uz obrok. 

Kolači, torte, bombone ali ne jedna vrsta kolača nego njih deset, torte dve, a bombona pregršt. Zamka se krije upravo tu.

Foto: Pixabay

Ukoliko posle obroka domaćini ponude i torte ljubazno zamolite samo jedno parče torte. Odlučite se za omiljenu tortu – jednu. Nakon svega, kada ste mislili da je sve gotovo, na stolu će se naći i sitni kolači. Šareni, raznih oblika stoje na ukrasnom tanjiru i samo mame. Ipak, odolite im i probajte samo omiljene vrste. 

Voda čini 60% kompletne težine vašeg tela, a hidracijom naš je zadatak ta taj procenat ne bude manji.

Foto: Pixabay

Pod hidracijom organizma ne mislimo na voćne sokove, gazirane sokove i zaslađene vode. Ukoliko za vreme praznika ograničite samo na vodu, bez sokova mnogo toga ste uradili za svoj organizam. I samo to bi bila velika stvar za vaše zdravlje. Isto to pokušajte da uradite i za vašu decu – bez sokova, samo voda.

Za vreme praznika možda biste želeli da se odmorite, ušuškate sa decom pod toplo ćebe i pričate ili gledate filmove.

Foto: Pixabay

Ipak, pokušajte da ostanete aktivni te izvedite decu u šetnju posle večere. Svež vazduh prijaće svima, a dodatna aktivnost makar i na 15 minuta mogu mnogo značiti za celu porodicu. Za vreme praznika možete napraviti porodičnu tradiciju – praznično takmičenje. Sa decom se takmičite ko više može uraditi trbušnjaka, ko može više da skoči, da li možete pipnuti stopala i ostale deci zanimljive igre.