Kako bi se održao zdravim, naš organizam mora imati jak imunitet. Ovo je posebno značajno u trudnoći kada je telo žene u drugom stanju – i ima drugačije potrebe nego inače.
Foto: Freepik
Jačanje imuniteta postiže se zdravim životnim navikama, među kojima se ističu zdrave navike u ishrani, ali i fizička aktivnost. Kada su u pitanju trudnice – te navike i potrebe moraju se prilagoditi drugom stanju, ali se nikako ne smeju zanemariti.
Zašto je važno jačati imunitet u trudnoći?
Tokom trudnoće imuni sistem, kao i ceo organizam, prolazi kroz niz promena i menja se iz nedelje u nedelju. U prvom trimestru često se “ponaša” kao da je organizam u stanju određene upale – zbog čega može doći do pada imuniteta.
Pročitajte i: Koja je razlika između folne kiseline i folata?
Nakon toga, meseci koji dolaze donose sa sobom drugačije potrebe, a kako se beba razvija iz organizma majke crpi mnogo više vitamina, minerala i ostalih nutrijenata koji su joj ključni za pravilan razvoj. Sve to se mora nadomestiti pravilnom ishranom ili upotrebom preporučenih suplemenata – kako imuni sistem majke ne bi slabio, već održao svoju važnu ulogu u zaštiti i mame i bebe.
Kako pomoći imunitetu da ostane jak u trudnoći?
Svakodnevne zdrave navike veoma je važno negovati, a u trudnoći ih je dovoljno malo prilagoditi drugačijem stanju i potrebama organizma:
.png)
Foto: Freepik
– Trudnice bi tokom trudnoće trebalo da se bave umerenom fizičkom aktivnošću u skladu sa svojom fizičkom kondicijom pre trudnoće – to znači redovne šetnje i vežbanje u skladu sa kondicijom, ali i fazom trudnoće u kojoj se nalaze.
– Zdrava ishrana podrazumeva raznovrsne namirnice i redovne, izbalansirane obroke – raznovrsna ishrana je veoma važna, kao i redovni glavni obroci i užine u toku dana kojima će trudnica uneti sve potrebne nutrijente koji su potrebni njenom organizmu u toku drugog stanja.
– Odmaranje i dovoljno sna podjednako su važni kao i fizička aktivnost – san i redovan odmor utiču na psiho-fizičko zdravlje trudnice i ne treba ga zanemarivati. Neke trudnice osećaju umor na početku trudnoće, dok je drugima treći trimestar period kada su najviše imale potrebu za dodatnim odmorom.
– Redovne kontrole i pregledi u trudnoći veoma su važna stavka u održavanju zdravlja trudnice – uz pomoć redovnih pregleda, kontrola i testova koji se rade tokom trudnoće, trudnice mogu pratiti i na vreme reagovati ukoliko dođe do nekog zdravstvenom problema, kao i dodatnih potreba za vitaminima, mineralima i slično.
– Suplementi i dodaci ishrane namenjeni za trudnice preporučuju se u skladu sa potrebama koje trudnica ima, a koje ne može da zadovolji redovnom ishranom – upravo u slučajevima kada je potrebno dodatno pojačati unos vitamina i minerala kako bi se imunitet trudnice ojačao preporučuju se suplementi koji su posebno namenjeni trudnicama i njihovim potrebama u skladu sa fazom trudnoće u kojoj se nalaze.
Dodaci ishrani koji se preporučuju trudnicama obuhvataju one vitamine i minerale koji su najvažniji za period trudnoće u kom se nalazi. Femibion 1 sadrži kombinaciju pravilno odabranih hranljivih materija, uključujući najvažnije mešavinu folata* (folna kiselina i folat Metafolin®) i holina, kao i kompleks B vitamina, vitamine C, D i E, selen, jod i gvožđe. Osmišljen je posebno za fazu planiranja trudnoće i za prvo tromesečje, kada je imunitet trudnice najslabiji.
Za period od drugog trimestra trudnoće, pa sve do kraja perioda dojenja ženama se preporučuje Femibion 2 koji sadrži posebnu kombinaciju vitamina, minerala ali i omega-3 masne kiseline (DHA) i lutein.
Komentari (0)