Foto:

Kako od trudničkog stomaka do fit figure?

Izvor: Bebac.com

Nema boljeg primera za to od Dženifer Nikol Li, koja je nakon dva porođaja uspela da se oslobodi 30 kilograma i postane fitnes instruktor.

– Posle drugog porođaja dogurala sam do 95 kilograma. Tada sam odlučila da ne želim da provedem ostatak života kao gojazna osoba i uhvatila sam se u koštac sa svojom težinom – kaže ona.

Dženifer danas važi za fitnes gurua – izdala je nekoliko knjiga o pravilnoj ishrani i vežbanju i osvojila je titulu mis bikini Amerika.

– Jedite tri balansirana obroka dnevno i dve zdrave užine, koje možete zameniti proteinskim šejkom. Izbegavajte proste šećere koji će vas veoma kratko držati sitim. Umesto toga, odlučite se za povrće bogato vlaknima. Prilikom pravljenja salate suncokretovo ulje zamenite maslinovim.

Ona savetuje da kada napuštate kuću, uvek imate pri ruci seckano voće i povrće kako na poslu ne biste posegnuli za slatkišima i nezdravom hranom. Najmanje pola sata dnevno budite fizički aktivni, a najbolje je da se svaki dan vežbate u isto vreme.
 

Pročitajte još:
Kako da se hranim posle porođaja? >>
Dijeta u trudnoći da ili ne? >>

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Nema boljeg primera za to od Dženifer Nikol Li, koja je nakon dva porođaja uspela da se oslobodi 30 kilograma i postane fitnes instruktor.

– Posle drugog porođaja dogurala sam do 95 kilograma. Tada sam odlučila da ne želim da provedem ostatak života kao gojazna osoba i uhvatila sam se u koštac sa svojom težinom – kaže ona.

Dženifer danas važi za fitnes gurua – izdala je nekoliko knjiga o pravilnoj ishrani i vežbanju i osvojila je titulu mis bikini Amerika.

– Jedite tri balansirana obroka dnevno i dve zdrave užine, koje možete zameniti proteinskim šejkom. Izbegavajte proste šećere koji će vas veoma kratko držati sitim. Umesto toga, odlučite se za povrće bogato vlaknima. Prilikom pravljenja salate suncokretovo ulje zamenite maslinovim.

Ona savetuje da kada napuštate kuću, uvek imate pri ruci seckano voće i povrće kako na poslu ne biste posegnuli za slatkišima i nezdravom hranom. Najmanje pola sata dnevno budite fizički aktivni, a najbolje je da se svaki dan vežbate u isto vreme.
 

Pročitajte još:
Kako da se hranim posle porođaja? >>
Dijeta u trudnoći da ili ne? >>

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije