Iako može zvučati jednostavno, zdrave navike poput uravnotežene ishrane ili redovne lagane vežbe mogu napraviti čuda kada je u pitanju smanjenje stresa. Odakle početi, pitate se? Donosimo vam nekoliko zdravih navika koje biste trebali uvesti u svoj život. Rezultat će biti manje stresa i više pozitive!
Spavanjac
Osigurajte dovoljno sna za svoje telo. Dobar odmor može značiti čuda za naš mozak, ali i za telo te tako uticati na način na koji se nosimo sa stresom.
Odrasli bi trebali spavati oko sedam sati, no bitno je da se po noći ne budite i ne prekidate san. Jedino tako se zaista odmarate.
Opustite se
Iako je teže reći nego napraviti, morate se naučiti opustiti. Bez obzira na sve brige i obaveze, odvojite makar 15 minuta i povucite se na neko tiho mesto. Pustite laganu muziku, zaklopite oči i sanjarite. Zamislite da ste na plaži, osunčanoj livadi ili kako plovite modrim jezerom. Crpite energiju iz prirode, pa makar u mislima.
Družite se
Učestvujte u društvenim događajima – nemojte odbiti prijateljice kada vas zovu u bioskop, prihvatite poziv kolega s posla sledeći put kada se nalaze. Interakcija s drugim osobama pomoći će vam da ne razmišljate o svojim problemima i opustiće vas. Zapamtite – smeh je najbolji lek za sve!
Kućni ljubimci
Družite se sa svojim kućnim ljubimcem. Mnogo je istraživanja dokazalo kako maženje ljubimaca snižava krvni pritisak, štiti srce od bolesti, ublažava simptome depresije, a osobe koje redovno šetaju svoje četvoronožne prijatelje u boljoj su formi.
Jedite zdravije
Uravnotežena i pravilna ishrana omogućiće vam da se bolje nosite sa stresom. Na svakodnevni meni uključite orahe, bademe, brazilske oraščiće, kvasac, heljdu, indijske oraščiće, morske alge, kikiriki, semenke bundeve, tunu i avokado. Pobedite stres hranom!
Budite u formi
Stručnjaci preporučuju 30 minuta telesne aktivnosti svaki dan kako bi naše telo bilo zdravo i kako nas ne bi mučila debljina. To ne mora nužno značiti da se morate svakodnevno znojiti u teretani – dovoljno je brže se šetati. Patike na noge i napolje!
Pazite na sat
Veliki izvor stresa je kašnjenje. Obratite pažnju na vreme i bolje planirajte svoj raspored. Razmislite dobro o delu grada u koji idete, ima li gužve na putu do tamo, postoje li parkirna mesta… Ako ništa od ovog ne uspe, namestite sat da pokazuje nekoliko minuta ranije nego što je pravo vreme.
Komentari (0)