Foto:

Kako hormoni utiču na apetit?

Izvor: Bebac.com
Nekoliko dana pred mesečni ciklus mnoge žene osećaju preteranu želju za hranom, posebno slatkišima. Uzrok su hormoni estrogen i progesteron, koji se više luče najkasnije sat i po posle ustajanja obilno doručkujte jer je taj obrok važan za održavanje optimalnog nivoa šećera u krvi
Nekoliko dana pred mesečni ciklus, mnoge žene su vrlo nervozne i osetljive, imaju napade plača i nastupe besa, ali osećaju i preteranu želju za hranom, posebno za slatkišima. Uzrok su hormoni estrogen i progesteron, koji se više luče, a i smanjuje se serotonin. Predmenstrualni sindrom je posebno stanje kod nekih žena kada su napete, psihički i fizički preosetljive, loše volje i promenljivog raspoloženja. Zato je veoma važno u ovoj fazi da kontrolišu ishranu jer će im dobro izbalansirani obroci pomoći da prebrode tegobe.
Može da se javi iznenadni osećaj praznine u stomaku zbog nedostatka šećera, pa organizam traži nešto slatko. Izbegavajte peciva od belog brašna i brzu hranu bogatu transmasnim kiselinama i šećerom, koji se brzo resorbuje. Umesto torte i kolača, mnogo ćete se bolje osećati ako pojedete nekoliko kockica crne čokolade bogate antioksidansima ili bobičasto voće po podne, oko sat i po posle ručka i oko dva časa pre večere.

Ako preskačete doručak ili ručak, glad će vas sustići kasno uveče. Zato, najkasnije sat i po posle ustajanja obilno doručkujte jer je taj obrok važan za održavanje optimalnog nivoa šećera u krvi. Supe i čorbe koje nisu previše kalorične podariće vam osećaj sitosti ali izbegavajte povrće koje sadrži mnogo skroba, kao što su krompir i pirinač. Takođe, preporučuju se i sezonske salate sa komadima barenog i grilovanog mesi i ribe, začinjene maslinovim uljem i limunovim sokom. 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Nekoliko dana pred mesečni ciklus mnoge žene osećaju preteranu želju za hranom, posebno slatkišima. Uzrok su hormoni estrogen i progesteron, koji se više luče najkasnije sat i po posle ustajanja obilno doručkujte jer je taj obrok važan za održavanje optimalnog nivoa šećera u krvi
Nekoliko dana pred mesečni ciklus, mnoge žene su vrlo nervozne i osetljive, imaju napade plača i nastupe besa, ali osećaju i preteranu želju za hranom, posebno za slatkišima. Uzrok su hormoni estrogen i progesteron, koji se više luče, a i smanjuje se serotonin. Predmenstrualni sindrom je posebno stanje kod nekih žena kada su napete, psihički i fizički preosetljive, loše volje i promenljivog raspoloženja. Zato je veoma važno u ovoj fazi da kontrolišu ishranu jer će im dobro izbalansirani obroci pomoći da prebrode tegobe.
Može da se javi iznenadni osećaj praznine u stomaku zbog nedostatka šećera, pa organizam traži nešto slatko. Izbegavajte peciva od belog brašna i brzu hranu bogatu transmasnim kiselinama i šećerom, koji se brzo resorbuje. Umesto torte i kolača, mnogo ćete se bolje osećati ako pojedete nekoliko kockica crne čokolade bogate antioksidansima ili bobičasto voće po podne, oko sat i po posle ručka i oko dva časa pre večere.

Ako preskačete doručak ili ručak, glad će vas sustići kasno uveče. Zato, najkasnije sat i po posle ustajanja obilno doručkujte jer je taj obrok važan za održavanje optimalnog nivoa šećera u krvi. Supe i čorbe koje nisu previše kalorične podariće vam osećaj sitosti ali izbegavajte povrće koje sadrži mnogo skroba, kao što su krompir i pirinač. Takođe, preporučuju se i sezonske salate sa komadima barenog i grilovanog mesi i ribe, začinjene maslinovim uljem i limunovim sokom. 

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije