Foto:

Kako do vitke linije?

Izvor: Bebac.com

Da li se nakon ovih praznika osećate bezvoljno, tromo, umorno, neraspoloženo ili možda razdražljivo? Da li ste se ugojili? Ako su vaši odgovori na sva ova pitanja potvrdni, onda je sada pravi trenutak da nešto promenite u svom jelovniku.

Pod tim promenama ne podrazumevamo radikalne i isrpljujuće dijete u kojima se odričete svi  slasnih zalogaja. Čitali ste o tome, slušali savete prijateljica, gledali poznate ličnosti koje pribegavaju brzometnim dijetama. Istina je da će vam one za kratko vreme doneti dobre rezultate i  još bolju liniju, ali dugoročno posmatrano – vratićete stare kilograme. Jer, ko još može da se odriče svega što mu prija, toliko dugo?!
Kako onda do vitke linije? Lako: jedite umereno i raznovrsno, ne odričući se hrane koju volite.
mršavljenje dijeta
Foto: Pixabay
UMERENO, RAZNOVRSNO U VIŠE MANJIH OBROKA
Novi radni dan, novi zadaci i nove odluke. Za sve to nam je potrebna energija. Ukoliko gladujete i držite dijetu u nekom trenutku ćete pokleknuti i pojesti mnogo više nego što vam  je potrebno, često i ne birajući šta jedete.
Kako da to izbegnete? Rasporedite hranu na više manjih obroka: doručak, prepodnevna užina, ručak, popodnevna užina i večera. Nećete gladovati i bićete siti tokom celog dana, a ono što je još bitnije imaćete dovoljno energije za sve radne zadatke koji vas čekaju. Pokušajte da jedete u isto vreme, a kada jedete ne žurite, uživajte u svakom zalogaju. Jer kada brzo jedemo, u žurbi možemo i više da pojedemo.
UMERENOŠĆU DO BOLJEG ZDRAVLJA
Ukoliko već sutra počnete da jedete umereno i raznovrsno, spremno ćete dočekati leto. Skinućete višak kilograma, ali i „loše laboratorijske parametre”. Ubrzo ćete popraviti vrednosti: šećera, holesterola i ne samo njih. Ukoliko se odlučite za ovakav jelovnik znajte da će vam  biti zahvalno: srce, bubrezi, jetra, celokupno zdravlje.
fizička aktivnost mršavljenje
Foto: Pixabay
FIZIČKA AKTIVNOST POMAŽE
Sve ovo jeste dobro, ali nekada nije dovoljno. Da bi se nakon prazničnog prejedanja naš organizam vratio u ravnotežu, potrebno je da budemo i fizički aktivniji. Vežbanje će ubrzati naš metabolizam i tako ćemo konačno izgubiti višak kilograma, koji smo dobili prethodnih meseci. Zato pred leto i plažu: više vežbajte i boravite na svežem vazduhu.
Ipak, savet za sve početnike: ne preterujte na početku sa fizičkom aktivnošću. Za početak krenite sa brzim šetnjama. Odredite sebi kilometražu, koju ćete postepeno povećavati. Oni koji su u boljoj kondiciji, mogu odmah krenuti sa teratanom ili trčanjem na otvorenom.
Šta god da odlučite nećete pogrešiti, važno je samo da se krećete. U kombinaciji sa pravillnom ishranom, spremno ćete dočekati ovo leto.
Izvor: BIZLife.rs

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Da li se nakon ovih praznika osećate bezvoljno, tromo, umorno, neraspoloženo ili možda razdražljivo? Da li ste se ugojili? Ako su vaši odgovori na sva ova pitanja potvrdni, onda je sada pravi trenutak da nešto promenite u svom jelovniku.

Pod tim promenama ne podrazumevamo radikalne i isrpljujuće dijete u kojima se odričete svi  slasnih zalogaja. Čitali ste o tome, slušali savete prijateljica, gledali poznate ličnosti koje pribegavaju brzometnim dijetama. Istina je da će vam one za kratko vreme doneti dobre rezultate i  još bolju liniju, ali dugoročno posmatrano – vratićete stare kilograme. Jer, ko još može da se odriče svega što mu prija, toliko dugo?!
Kako onda do vitke linije? Lako: jedite umereno i raznovrsno, ne odričući se hrane koju volite.
mršavljenje dijeta
Foto: Pixabay
UMERENO, RAZNOVRSNO U VIŠE MANJIH OBROKA
Novi radni dan, novi zadaci i nove odluke. Za sve to nam je potrebna energija. Ukoliko gladujete i držite dijetu u nekom trenutku ćete pokleknuti i pojesti mnogo više nego što vam  je potrebno, često i ne birajući šta jedete.
Kako da to izbegnete? Rasporedite hranu na više manjih obroka: doručak, prepodnevna užina, ručak, popodnevna užina i večera. Nećete gladovati i bićete siti tokom celog dana, a ono što je još bitnije imaćete dovoljno energije za sve radne zadatke koji vas čekaju. Pokušajte da jedete u isto vreme, a kada jedete ne žurite, uživajte u svakom zalogaju. Jer kada brzo jedemo, u žurbi možemo i više da pojedemo.
UMERENOŠĆU DO BOLJEG ZDRAVLJA
Ukoliko već sutra počnete da jedete umereno i raznovrsno, spremno ćete dočekati leto. Skinućete višak kilograma, ali i „loše laboratorijske parametre”. Ubrzo ćete popraviti vrednosti: šećera, holesterola i ne samo njih. Ukoliko se odlučite za ovakav jelovnik znajte da će vam  biti zahvalno: srce, bubrezi, jetra, celokupno zdravlje.
fizička aktivnost mršavljenje
Foto: Pixabay
FIZIČKA AKTIVNOST POMAŽE
Sve ovo jeste dobro, ali nekada nije dovoljno. Da bi se nakon prazničnog prejedanja naš organizam vratio u ravnotežu, potrebno je da budemo i fizički aktivniji. Vežbanje će ubrzati naš metabolizam i tako ćemo konačno izgubiti višak kilograma, koji smo dobili prethodnih meseci. Zato pred leto i plažu: više vežbajte i boravite na svežem vazduhu.
Ipak, savet za sve početnike: ne preterujte na početku sa fizičkom aktivnošću. Za početak krenite sa brzim šetnjama. Odredite sebi kilometražu, koju ćete postepeno povećavati. Oni koji su u boljoj kondiciji, mogu odmah krenuti sa teratanom ili trčanjem na otvorenom.
Šta god da odlučite nećete pogrešiti, važno je samo da se krećete. U kombinaciji sa pravillnom ishranom, spremno ćete dočekati ovo leto.
Izvor: BIZLife.rs
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije