Da li se nakon ovih praznika osećate bezvoljno, tromo, umorno, neraspoloženo ili možda razdražljivo? Da li ste se ugojili? Ako su vaši odgovori na sva ova pitanja potvrdni, onda je sada pravi trenutak da nešto promenite u svom jelovniku.
Pod tim promenama ne podrazumevamo radikalne i isrpljujuće dijete u kojima se odričete svi slasnih zalogaja. Čitali ste o tome, slušali savete prijateljica, gledali poznate ličnosti koje pribegavaju brzometnim dijetama. Istina je da će vam one za kratko vreme doneti dobre rezultate i još bolju liniju, ali dugoročno posmatrano – vratićete stare kilograme. Jer, ko još može da se odriče svega što mu prija, toliko dugo?!
Kako onda do vitke linije? Lako: jedite umereno i raznovrsno, ne odričući se hrane koju volite.
Foto: Pixabay
UMERENO, RAZNOVRSNO U VIŠE MANJIH OBROKA
Novi radni dan, novi zadaci i nove odluke. Za sve to nam je potrebna energija. Ukoliko gladujete i držite dijetu u nekom trenutku ćete pokleknuti i pojesti mnogo više nego što vam je potrebno, često i ne birajući šta jedete.
Kako da to izbegnete? Rasporedite hranu na više manjih obroka: doručak, prepodnevna užina, ručak, popodnevna užina i večera. Nećete gladovati i bićete siti tokom celog dana, a ono što je još bitnije imaćete dovoljno energije za sve radne zadatke koji vas čekaju. Pokušajte da jedete u isto vreme, a kada jedete ne žurite, uživajte u svakom zalogaju. Jer kada brzo jedemo, u žurbi možemo i više da pojedemo.
UMERENOŠĆU DO BOLJEG ZDRAVLJA
Ukoliko već sutra počnete da jedete umereno i raznovrsno, spremno ćete dočekati leto. Skinućete višak kilograma, ali i „loše laboratorijske parametre”. Ubrzo ćete popraviti vrednosti: šećera, holesterola i ne samo njih. Ukoliko se odlučite za ovakav jelovnik znajte da će vam biti zahvalno: srce, bubrezi, jetra, celokupno zdravlje.
Foto: Pixabay
FIZIČKA AKTIVNOST POMAŽE
Sve ovo jeste dobro, ali nekada nije dovoljno. Da bi se nakon prazničnog prejedanja naš organizam vratio u ravnotežu, potrebno je da budemo i fizički aktivniji. Vežbanje će ubrzati naš metabolizam i tako ćemo konačno izgubiti višak kilograma, koji smo dobili prethodnih meseci. Zato pred leto i plažu: više vežbajte i boravite na svežem vazduhu.
Ipak, savet za sve početnike: ne preterujte na početku sa fizičkom aktivnošću. Za početak krenite sa brzim šetnjama. Odredite sebi kilometražu, koju ćete postepeno povećavati. Oni koji su u boljoj kondiciji, mogu odmah krenuti sa teratanom ili trčanjem na otvorenom.
Šta god da odlučite nećete pogrešiti, važno je samo da se krećete. U kombinaciji sa pravillnom ishranom, spremno ćete dočekati ovo leto.
Izvor: BIZLife.rs
Komentari (0)