Ljudi koji odluče da pripaze na ishranu obično pažljivo razmišljaju o hrani koju jedu tokom glavnih obroka. Međutim, mnogi od njih zaboravljaju na svoju disciplinu kada konzumiraju međuobroke. Čini im se da mala čokolada ili vrećica krekera neće znatno uticati na njihovu ishranu i vitku liniju, ali to je zabluda.
Nutricionisti kažu da zapravo više pažnje i treba posvećivati međuobrocima koji igraju važnu ulogu u postizanju i održavanju vitkosti. Napravili su i popis najzdravijih međuobroka koji će vam pomoći u mršavljenju.
Bademi
Odmah na početku valja reći da je dopušteno konzumirati samo sirove bademe, a ne pržene ili ušećerene. Bademi su vrlo zdrava namirnica bogata mineralima i vitaminima. Daće vam snagu i energiju, a pritom neće uticati na gomilanje kalorija u vašem organizmu.
Orasi
Umesto raznih slanih grickalica, radije birajte orah koji je ukusan, ali je i zdrav. Sadrži mnoštvo vitamina, a bogat je i nezasićenim masnim kiselinama. Najveća prednost mu je što sadrži vrlo zdrave omega-3 masne kiseline koje su ljudskom organizmu itekako potrebne.
Sušeno voće
Iako sa sušenim voćem ne treba preterivati jer može sadržavati mnogo šećera, ipak je zdraviji izbor od keksa i čokolade. Sušeno voće je bogati izvor mikrominerala koji su dobri za ljudski organizam. Ako se konzumira umereno, organizmu osigurava zdravlje, a telu vitkost.
Sveže voće
Ne treba posebno napominjati koliko je sveže voće zdravo i važno za normalno funkcioniranje organizma. Za međuobroke najbolje je birati jabuke, banane i grožđe jer sadrže sve potrebne sastojke za organizam, a nemaju puno kalorija. Posebno se preporučuju jabuke jer su veoma zdrave i sprečavaju razvoj različitih bolesti.
Sveže povrće
Opšte je poznato da je i sveže povrće potrebno svakodnevno unositi u organizam. Kao međuobrok dobro će vam poslužiti mrkva i celer. To su tzv. zdrave grickalice koje pridonose mršavljenju, ali i očuvanju zdravlja. Mrkva i celer sadržavaju brojne vitamine, a pomažu i pri smanjenju holesterola.
Sveži kravlji sir
Ova se namirnica posebno preporučuje kao međuobrok osobama koje imaju vrlo dinamičan životni ritam. Može poslužiti kao zamena za meso jer ima visokokvalitetne proteine. Sveži sir sadrži masti i ugljenohidrate te je dobar izvor vitamina i minerala, posebno kalcijuma, fosfora i magnezijuma. Dakle, to je zdrav međuobrok koji će vam pomoći u održavanju vitke linije. Naravno, i sveži kravlji sir je potrebno konzumirati u umerenim količinama.
Komentari (0)